Ирина
20.03.2024 17:00
День интересный. Много деловых встреч, всего вкусного и по чуть чуть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
5
6 0.1 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]
1
25 5 0.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros]
50
47.5 9.4 1.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Сыр Мацарелла [Rokiskio]
30
95.1 6.9 7 0.7
Роллы из салатного листа
30
4.2 0.3 0 0.9
Мороженое сливочное
30
54.9 1.1 3 5.8
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
45
81 4.5 3.4 8.1
Омуль Холодного Копчения [РИФ]
15
18.3 3.1 0.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оленина Вяленая [Правильный Продукт]
74
230.1 41.1 6.7 0
Горошек зеленый. Консервы
130
52 4 0.3 8.5
Конфеты Восточный Грильяж [Рот Фронт]
12
51.6 0.5 1.8 8.3
Перловая каша с грибами
250
176 4.5 3.3 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
234
126.4 6.8 5.9 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
19.03.2024 17:52
Пока утром ела творог, суп уже был готов и такой ароматный получился, что решила что день сложный по передвижениям по городу, совсем нелишне с утра подкрепиться. Так и вышло, не наелась ничего лишнего, хотя на работе всегда есть печенье и конфеты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]
121
131.9 10.9 8.5 2.9
Суп куриный с рисом
214
115.3 7.5 4.9 10.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
300
161.7 10.5 6.9 14.4
Салат капуста горошек йогурт
184
69.7 5 1.1 9.4
Перловая каша с грибами
200
140.8 3.6 2.6 25.6
Котлета куриная 2
82
107.5 12.3 5.9 1.2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
20
62 2 0.4 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
172
244.1 32.6 12.5 0.2
Ряженка 2,5% жирности
266
143.6 7.7 6.7 11.2
Салат капуста горошек йогурт
136
51.5 3.7 0.8 6.9
Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом]
22
61.4 1.9 1 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
18.03.2024 13:50
Чуть меньше недели принимаю Хитозан. Вполне себе препарат. Ни в коем случае не рекламирую, но реально после него есть не хочется. Многие пишут, что препарат помог снизить вес, при этом соблюдая каллораж, решила посмотреть на результаты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]
121
131.9 10.9 8.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша с грибами
163
114.8 2.9 2.1 20.9
Навага Жареная [ВкусВилл]
149
172.8 29.8 5.5 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Горошек зеленый. Консервы
53
21.2 1.6 0.1 3.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Батон с Гречневыми и Ржаными Хлопьями Геркулес [Хлебный Дом]
36
100.4 3.1 1.6 18.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
247
106.2 2.2 0.5 20
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
16.03.2024 15:58
Так захотелось рыбы и именно жареной, что пошла за ней в магазин. Ужин получился вкусный и лёгкий. Радует, что несмотря на присутствие в доме выпечки, она меня не вдохновила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Морковные [Олимп]
175
108.5 1.8 3.5 17.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
300
213.3 12.6 9 21
Блины на сыворотке
100
203.1 5.6 6 31.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
870
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага Жареная [Глобус]
217
308.1 37.5 13 8.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]
8
70.7 0 8 0
Салат Зелёный [Ашан]
20
5 0.2 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2024 15:52
Ура! Пятница! А это значит можно ночью классный фильм посмотреть! Утром спать сколько влезет! Приготовить что-нибудь эдакое вкусное и полезное! Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Морковные [Олимп]
180
111.6 1.8 3.6 18
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Суп куриный с рисом
246
174.9 10.3 7.4 17.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
4.5 0.3 0 1.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная 2
178
233.4 26.7 12.8 2.7
Ряженка 2,5% жирности
255
137.7 7.4 6.4 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
14.03.2024 17:38
Так захотелось куриных котлет, что забежала в магазин, купила грудку, дома накрутила фарш, налепила и нажарила вкуснющих котлет! Для гарнира сочные помидоры, огурцы, зелень! Вся семья рада!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой Творог [Простоквашино]
93
101.4 8.4 6.5 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
8 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Вареная [Окраина]
22
37 7.3 0.9 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Борщ
404
145.4 16.6 6.1 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Икра кабачки
120
50.2 1.2 2 6.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]
15
132.6 0 15 0
Котлета куриная 2
183
239.9 27.5 13.2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
06.03.2024 14:59
Командировки одна за другой, нарушение питания, сна, что не есть хорошо. Надеюсь скоро станет теплее, растает последний лёд на тротуарах и можно будет много гулять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"
1
90 10 5 5
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]
1
25 5 0.3 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
162
397.7 46.2 23 1.6
Перец сладкий красный (Жарка)
41
8.3 0.5 0 1.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Руккола
4
1 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
416
134.8 7.9 0.8 23.7
Хлеб с Отрубями [Командор]
26
67.6 1.8 0.4 14.6
Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери]
8
23.9 0.5 2.3 0.3
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
42
68.7 7.6 3.9 1
Крекер Классический [Дикси]
16
71.8 1.4 2.9 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
23.02.2024 12:14
Вернулась из командировки! Думала немного согреюсь после сибирских морозов, но даже -2 при влажности 84% это что-то с чем-то. Другая еда/вода/распорядок дня, 4 часа разницы в часовых поясах, ночной перелет из позднего вечера в утро, опоздание самолёта на 2 часа. Вообщем, сегодня я в рабочем строю узнала, что 23 февраля -это выходной, а значит я буду восстанавливаться! И да, в моем рационе невероятно вкусные конфеты, это разовая, но очень приятная акция.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Морковные [Русь Православная]
100
68 3 0.4 13
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию
30
165.3 2.2 11.4 13.1
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]
50
140 2 1.9 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
450
82.4 9.9 1.8 6.3
Хлеб "Отрубной"
30
61.5 1.8 2.3 8.5
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
15
112.5 0.1 12.4 0.1
Селёдка Иваси [Доброфлот]
35
77 6.7 5.6 0
Конфеты Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
25
104.5 1.1 3.5 17.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метеоритный Дождь [Нальчик-Сладость]
40
186.4 10.8 4.4 20.4
Грильяж Соленый [Нальчик-Сладость]
30
123.3 2.7 6.9 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.02.2024 17:47
Удержать количество рекомендованных калорий получается, но результаты не те, на которые рассчитываю. Это несколько напрягает. С другой стороны боюсь снижать коллораж. Вообщем пока наблюдаю, с весной появится больше прогулок и увеличится физические нагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Коктейль Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]
1
25 5 0.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Котлета куриная паровая легкая
64
85.2 13.6 1.7 3.8
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
68
22.4 1.6 0.3 2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
18
57.6 1.3 0.4 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
30
68.1 2.2 0.2 14.4
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
6
44.4 0 4.9 0.1
Гречка/Перловка
100
114.6 4 0.8 22.8
Суп из куриных потрохов
31
10.2 0.7 0.2 1.4
Куриные желудки
129
88.5 8 3.7 6.7
Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево]
15
33.6 1.5 2.4 1.5
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
95
248 10.5 22.7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина
06.02.2024 16:42
Приготовила нежный десерт и впервые за долгое время в будни решила посмотреть турецкий сериал. В течении года посмотрела их несколько. Первым увидела "Большая маленькая ложь"' потом "Внутри", очень понравился "Зимородок", ещё больше "Постучись в мою дверь", Это так отвлекает, даёт возможность увидеть множество сценариев поведения людей в разных ситуациях, конечно отдохнуть! Сейчас смотрю "Доброта", вполне себе как и мой десерт! А смотрите ли вы турецкие сериалы? Что посоветуете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Коктейль Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]
2
50 10 0.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Тефтели куриные
80
101.4 8.8 4.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Горчичный Соус [Бургер Кинг]
15
28.5 0.2 1.7 3.3
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Тунец голубой
50
72 11.7 2.5 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Сироп Соленая Карамель [Monin]
15
48.8 0 0 12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина
50
4.5 0.1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)
52
12.2 0.6 0 2.4
Баклажан (Запекание)
62
12.9 0.7 0.1 2.4
Минтай жареный
144
187.2 20.2 12 0
Творожный сыр легкий
27
31.5 4.4 1.1 0.9
Вяленое Мясо Ломтики Оленины [Мяссури]
28
87.1 15.5 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Апельсин, все сорта
89
41.8 0.8 0.1 8.3
Кефир 3,2% жирности
133
78.5 3.9 4.3 5.3
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты