Елена
29.05.2021 22:37
Сегодня с рационом полный ужас. 
Утром пришлось завтракать в кафе. Даже кашу не смогла доесть. Положенные к каше блинчики попросила упаковать с собой. Так и лежат в холодильнике. И все было бы хорошо, но...
Во время экскурсии по ВДНХ начался ливень. Промокла с головы до ног. Пока закончилась экскурсия, пока доехала до дома, замерзла как бобик. По дороге купила курицу гриль, потому что было понятно - готовить я сейчас не способна. Выпила кагор, разбавленный кипятком, заела курицей, потом приняла горячую ванну  и легла спать. Кода проснулась, повторила тот же вариант - горячее вино и курица. Итог - всё красное, кроме углеводов. 
Если завтра не поднимется температура - мне повезет. А вот стрелка на весах точно поднимется ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Просфора
30
71 2.2 0.2 15
Капучино [Шоколадница]
200
70 5.2 4.8 15.8
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Ласси Манго-Маракуйя [Шоколадница]
1
189 6.8 4.1 27.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
250
537.5 67.2 30 0.1
Вино, столовое, красное
112
95.2 0.1 0 2.9
Вода
980
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
115
97.8 0.1 0 3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
135
359.1 32.9 25.3 0.1
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8
Вода
282
0 0 0 0
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Елена
20.05.2021 22:47
На днях сдала анализ крови, получила результат: очень низкий гемоглобин.
Думаю, головокружения и быстрая утомляемость могут быть связаны именно с этим. И вот не знаю, связано ли это с потерей веса.... 
Сегодня решила ни в чем себе не отказывать. На завтрак съела мороженное. А потом очень захотелось мяса. Купила говядину, потушила и всё съела :oops:
Ну и допила козье молоко.
Забила в дневник, посмотрела... Видимо, завтра можно не есть вообще :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Просфора
8
18.9 0.6 0.1 4
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Ацидофилин 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.2
Пчелиная обножка (пыльца)
12
34 3.4 0.7 3.6
Мороженое сливочное
180
329.4 6.7 18 34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
343
710.4 60.6 52.1 0
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
214
51.4 2.4 0.4 8.1
Сметана 15% жирности
58
94 1.5 8.7 2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
68
134 4.1 0.8 27.1
Молоко козье
420
285.6 12.6 17.6 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
638
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
367
249.6 11 15.4 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена
17.05.2021 21:47
Родители передали мне бутылку козьего молока. Оно безумно вкусное! Не смогла удержаться, выпила две кружки и это убило мой идеально подобранный рацион на сегодня. Но не выпить я не могла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Просфора
7
16.6 0.5 0.1 3.5
ундевит
1
0 0 0 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
125
86.1 11.3 2.6 4.4
Семена чиа, сушеные
9
43.7 1.5 2.8 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
313
3.1 0 0 0.9
Печенье с пеканом
37
159.8 2.1 13 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1033
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная с баклажанами
420
628.7 65.5 26 32.8
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Сметана 15% жирности
58
94 1.5 8.7 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
676
459.7 20.3 28.4 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Елена
15.05.2021 23:28
Для меня публикация этих заметок к дневнику как зарубки на деревьях, как камешки в болоте. Вот, прошло столько-то времени, вот сброшено столько-то килограмм. Это всё такие ступенечки, от которых можно оттолкнуться и идти дальше. Оглянешься назад - и виден путь, который удалось пройти.
Сегодня начался мой третий месяц на МЗР. Результат за 2 месяца меня радует -  я стала легче на 7,5 кг.
Идем дальше - впереди еще долгий путь - нужно сбросить еще два раза по 7,5 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Миндальным Кремом [Буше]
90
369.9 8.5 22.1 34.5
Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница]
1
94 4 4 10
Десерт с Семенами Чиа [Шоколадница]
1
128 3 18 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
793
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
134
113.9 0.1 0 3.5
Минтай (Жарка)
301
172.5 38.8 1.8 0
Картофель (Жарка)
192
137.9 3.6 0.7 29.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
77
17.3 0.7 0.2 2.1
Свекла [Зеленика]
14
63.4 0.5 2.7 9.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
23
130.9 4.8 10.5 4
Чай
604
1.8 0.2 0.1 0.1
Яблоко
193
90.7 0.8 0.8 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
14.05.2021 23:31
На этой неделе работа опять накрыла с головой. Сегодня весь день работала дома, но про обед даже не вспомнила. Поужинала тем, что осталось от завтрака - гречкой с растительным молоком. После 9 вечера поняла, что ужасно хочу есть. Подумала, подумала, и все-таки пожарила себе икру трески. Благодаря этому подтянулись не только калории, но и белки, и жиры, а то были одни углеводы. В общем, безобразие полное.

Еще в конце апреля что-то случилось с ногой - она болела с переменной силой - то наступить нельзя, то забываю про нее. Так и ходила - не было ни времени, ни желания идти к врачу. Сегодня уже не могла ходить по дому - пришлось записаться к травматологу. Завтра до работы нужно успеть в клинику. Будет забавно, если поставят гипс и я с ним пойду на экскурсию. Надеюсь, все-таки не поставят. Потому что ограничение подвижности никак не вписывается в мои планы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная
155
140.4 5.7 1.6 26
Немолоко Овсяное Классическое [Сады Придонья]
215
129 2.2 6.9 14
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
32
114.9 2 0.4 25.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
303
3 0 0 0.6
ундевит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная
155
140.4 5.7 1.6 26
Немолоко Овсяное Классическое [Сады Придонья]
189
113.4 1.9 6 12.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
322
3.2 0 0 0.6
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]
19
60.8 1.3 0.4 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра трески
240
276 57.6 0.5 0
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
311
3.1 0 0 0.9
Вода
292
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.05.2021 21:40
Первый день считала сегодня свой непостный рацион. Это ужас ужасный. Как же я перебрала по жирам и углеводам! А самое обидное - я так и не наелась вечером. Ложусь спать с чувством довольно сильного голода.

Я в шоке.... Ну ладно, спишем этот зверский аппетит на КД и 4-часовую прогулку на природе :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
249
0 0 0 0
Сырники без Добавления Сахара с Курагой [ВкусВилл]
199
533.3 24.7 14.3 76.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
303
3 0 0 0.6
Витамин D3
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каштан европейский, запечённый
52
127.4 1.6 1.1 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Холодец из Говядины и Свинины [ВкусВилл]
300
783 27 75 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
303
3 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Нуга с Фундуком [ВкусВилл]
1
64 0.9 0.9 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.05.2021 11:42
Заканчиваются праздники, закончился мой питерский отрыв. С сегодняшнего дня снова всё взвешиваю и считаю.
Подожду итоги: за 8 дней (со 2 по 9 мая) вес снизился на 200 гр, талия и грудь уменьшились на 2 см.
Конечно, я старалась не есть слишком много, но пару раз всё таки обьедалась. Правда, я не ела после 18.00 и три дня в Питере очень много ходила. Очень рада, что не набрала. Наоборот, стала чувствовать себя более лёгкой и стройной, несмотря на незначительные изменения в цифрах.
Единственное, что плохо - совсем не чувствую себя отдохнувшей, а завтра снова на работу. Даже думать об этом не хочется. Еду гулять, благо погода отличная.
Елена
07.05.2021 08:56
Калории не считаю, шаги не записываю, не взвешиваюсь, не работаю, не думаю, не хочу ни с кем разговаривать.
Уехала в Питер, бесцельно хожу под дождём.
 2 
 7
Елена
30.04.2021 11:02
Сегодня провела новый обмер (предыдущий был 6 апреля). Увы, грудь и бедра остались на том же уровне, талия и живот вроде получились на 1-2 см поменьше, но это может быть и просто погрешность в измерении.
Вес стоит на месте уже две недели. Если брать отчет за месяц, то я уже сильно отстаю от прогноза программы. Что-то я делаю не так.
Через два дня Пасха, питание сильно изменится. Боюсь, вернутся назад все мои несчастные 5 кг, потерянные за время Поста. 
Дорогие друзья постящиеся, как вы планируете выходить из поста, чтобы не наесть сразу же килограммы? 
Вариант не есть куличи, творожные пасхи, колбаску и прочие вкусняшки для меня на праздничной неделе точно не пройдет, поскольку гости, застолья и встречи с друзьями.  Не могу же я сидеть с постным лицом и не пробовать блюда, приготовленные специально для меня. Потом, конечно, всё опять наладится. Но вот эта неделя....
 2 
 13
Елена
22.04.2021 23:08
В некой фирме режим работы с 09.00 —18.00. Но все пашут с 07.00 до 20.00.
Короче, перерабатывают. Вдруг, ни с того ни сего, один чувак стал приходить на работу к 09.00, а уходить домой — в 18.00. И так — день, два, неделю. Все на него косятся, пожимают плечами. В конце второй недели не выдержали такого хамства и вызвали на разбор.
— Ты че, блин, вконец оборзел, что ли?
Все, как ишаки, пашут, а ты тут расслабляешься, понимаешь.
А тот удивленно отвечает:
— Ребята, я же в отпуске...

Это анекдот про мою жизнь в точности.
Сегодня весь день за компьютером, пообедать не получилось, лишь перекусила немного "без отрыва от производства". Постаралась не переедать за ужином, поэтому общую калорийность за день не добрала, да и ничего, кроме углеводов, не добрала. Но ведь я сегодня и не двигалась почти - только после ужина вышла на улицу, прошла всего 3000 шагов, потом стемнело и я вернулась домой опять работать.
Впрочем, вес все-таки снижается и это здорово!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3
1
0 0 0 0
Гиалуроновая кислота+цинк
1
1 0.1 0 0
ундевит
2
0 0 0 0
Тофу Итальянский [Соймик]
100
150 16.2 8.7 2
Просфора
9
21.3 0.7 0.1 4.5
Вода
192
0 0 0 0
Лепёшки Заварные с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута [ВкусВилл]
63
197.8 7.6 5.7 29.2
Кижуч консервированный
106
147.3 19.1 7.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
301
3 0 0 0.9
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Десерт кокосовый "суфле черносмородиновое"
90
121.1 1.8 6.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная
130
117.8 4.8 1.3 21.8
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
260
117 2.6 3.9 16.9
Лепёшки Заварные с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута [ВкусВилл]
35
109.9 4.2 3.2 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Паста ореховая «Крем-Чиз»
31
99.2 1.6 9.3 2.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
152
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты