Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Тушение) |
180
|
242.8 | 33.2 | 12.1 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
34
|
85.3 | 0.8 | 8.5 | 1.3 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
31
|
113.5 | 10.2 | 8.1 | 1 |
Итого | 406 | 488 | 47 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Печень куриная (Тушение) |
250
|
320.3 | 47.4 | 13.7 | 1.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 521 | 383 | 54 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
15
|
54.9 | 5 | 3.9 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 366 | 668 | 45 | 52 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 2516 | 98 | 3 | 8 | 1 |
Итого за день | 3809 | 1637 | 150 | 105 | 20 |
Дмитрий написал:
Есть рекомендации не качать мелкие группы мышц
Соматотропин — гормон роста Первый гормон, который вырабатывается во время физической нагрузки. Он влияет на рост мышечных волокон и делает опорно-двигательный аппарат более устойчивым к травмам. В возрасте после 25 лет синтез соматотропина снижается, и спорт — отличный способ вернуть его уровень в норму, говорит эксперт.