Олег С.
18.12.2021 05:03
Дневник питания за 18.12.2021
Всем привет :D
второй день кето, теорию кето только собираю из разных источников. Углеводы стараюсь держать менее 20 гр. Сахара к нулю. Витамины и минералы стремлюсь к 100% из продуктов.
второй день кето, теорию кето только собираю из разных источников. Углеводы стараюсь держать менее 20 гр. Сахара к нулю. Витамины и минералы стремлюсь к 100% из продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 50 | 74 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Фарш (говядина грудка сало лук) |
400
|
1347.6 | 73.2 | 114.8 | 5.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Итого | 674 | 1613 | 97 | 129 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
234
|
154.5 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 234 | 154 | 34 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат , SOLGAR |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Печень гов. в сливках 13.12 |
50
|
82.8 | 5.1 | 5.5 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
50
|
183 | 16.5 | 13 | 1.6 |
| Итого | 219 | 301 | 26 | 19 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4377 | 2144 | 159 | 158 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
53
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 05:23
все таки да?
ирина владимировна
18.12.2021 05:28
Самый информативный сайт по кето Галины Лебедевой - Жирная
Низкоуглеводка .Отруби ,это не кето еда , замените на псиллиум.
Минтай совсем постный , бедный омегами , можно полить сливочным
маслом или использовать скумбрию , сельдь ,ну и лососевые. На
первом этапе похудения лучше отказаться от молочки(лактоза).Удачи !
Елена
18.12.2021 09:25
а белка не много для кето?
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 09:29
ирина
владимировна, А я сама дошла до псилиума))) сама придумала его
пить на кето!)
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 09:30
ирина
владимировна, А долго вы уже на кето?
Маша
18.12.2021 10:04
ирина
владимировна, а мне Галина что-то не зашла в своё время, надо
как-нибудь полистать сайт опять. Сейчас она вроде уже не на
кетогенном питании, у Никиты Харлова видела с ней стримы.
Маша
18.12.2021 10:08
Джозеф Меркола, "Клетка на диете" могу порекомендовать к прочтению
если не читали ещё.
Людмила Джанумова
18.12.2021 10:30
Посмотрите ролики доктора Берга. Он всё по полочкам разложил: как
начинать, что и сколько есть. Много даёт советов для поддержания
здоровья на кето.
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 19:10
Олег С.,
Так белок же в глюкозу конвертируется))
Олег С.
18.12.2021 19:10
ирина
владимировна, а если не худеть на кето , это возможно?
Олег С.
18.12.2021 19:11
ирина
владимировна, спасибо за ваши советы
Олег С.
18.12.2021 19:12
Людмила
Джанумова, спасибо за Берга
Олег С.
18.12.2021 19:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я
люблю что то пробовать новое
, я
люблю что то пробовать новое
Олег С.
18.12.2021 19:15
ирина
владимировна, минтай это белок, омега 3 печень трески
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 19:16
Олег С.,
Сначала в глюкозу. А потом уже как тушка решит, куда ей важнее).
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 19:20
Олег С.,
ради бога
Елена Петрова
18.12.2021 19:25
Олежа,ты молодец! Хоть 10-20 кг скинешь и потом можно уже другим
способом худать.главное продержись хотя бы месяц.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 19:32
Олег С.,
ну к кето все шло
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 19:33
Елена
Петрова,месяца мало...5 недель адаптация
Елена Петрова
18.12.2021 19:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,ну отвес
то раньше начнётся! Вспомни мою эпопею с мужем.Мы с ним на неделю
договаривались,а результат как подстегнул!Брюки все! с него
падают.приходится подтяжки надевать.До НГ точно 100 кг
перейдёт.Говорю пора другие джинсы покупать,он говорит,что не
верит,что вес не вернётся)))Будет так пока ходить
,ну отвес
то раньше начнётся! Вспомни мою эпопею с мужем.Мы с ним на неделю
договаривались,а результат как подстегнул!Брюки все! с него
падают.приходится подтяжки надевать.До НГ точно 100 кг
перейдёт.Говорю пора другие джинсы покупать,он говорит,что не
верит,что вес не вернётся)))Будет так пока ходить
Олег С.
18.12.2021 19:39
Елена
Петрова, я хочу сахар с инсулином понизить в первую очередь а
20кг мне лишка мне 10 кг хватит
Олег С.
18.12.2021 19:40
Елена Петрова
18.12.2021 19:41
Олег С.,я
так же говорила))) а сейчас сахар снизила и думаю: вес в 68 что
хотела,если дойду(3 кг осталось) ,то можно и ещё 
Олег С.
18.12.2021 19:42
Елена
Петрова, а какие цифры если не секрет по сахару и инсулину
Елена Петрова
18.12.2021 19:46
Олег
С.,сахар 5.6 стал стабильно глюкометр показывает.На инсулин
после праздников анализы сдам,вообще запланировала
обследоваться.если все нормально после кето( у меня кроме сахара
болячек хватает),то опять на кето.Если что-то не так на
низкоуглеводку.А были ведь скачки 14-15
Олег С.
18.12.2021 19:51
Елена
Петрова, отличный результат, поздравляю
Елена Петрова
18.12.2021 19:56
Олег С.,и
у тебя так будет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 19:56
Елена
Петрова,ну это водаи если резко на
угли перейдет, то вернет вес
и если резко на
угли перейдет, то вернет вес
Елена Петрова
18.12.2021 19:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,хочешь
сказать 12 кг воды носил?
,хочешь
сказать 12 кг воды носил?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 20:04
Елена
Петрова,именнно жира
ушло совсем мало...ведь жировая клетка от воды разбухает и мы
толстые становимся...очень мало жировых клеток исчезает полностью,
и на это нужны годы голодания этих клеток и физ активности...они
просто обезвоживаются...где читала не помню....может чуть не по
научному обьяснила, но я так поняла
жира
ушло совсем мало...ведь жировая клетка от воды разбухает и мы
толстые становимся...очень мало жировых клеток исчезает полностью,
и на это нужны годы голодания этих клеток и физ активности...они
просто обезвоживаются...где читала не помню....может чуть не по
научному обьяснила, но я так поняла
Елена Петрова
18.12.2021 20:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,ну жир
вроде 200-500 гр в неделю уходит,если не ошибаюсь.Получается ладно
на плечах,а на заднице,тоже он воду носил? вся одежда свободна,но
как раз,а вот жопы больше нету)))
,ну жир
вроде 200-500 гр в неделю уходит,если не ошибаюсь.Получается ладно
на плечах,а на заднице,тоже он воду носил? вся одежда свободна,но
как раз,а вот жопы больше нету)))
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 20:11
Олег С.,
Та же фигня))). Я вот полгода назад голодала 9 дней, ощущение, что
ушли одни мышцы. У тушки свои подсчёты блин. Читала, что мозг
задаёт планку веса и очень сложно бороться, она будет выжидать
удобного момента. Сложно это все, но можно))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 20:18
Елена
Петрова,для сброса 1кг жира требуется -7000 кк...я за месяц
минусом ставлю 15000 в основном...уходит примерно 2кг и не более...
Елена Петрова
18.12.2021 20:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,у меня у
мужа в день я рацион ставлю 2000-2200. т.е. каждый день минусом
больше 1 т.калорий,за 17 дней считай. а вот у меня и отвес
маленький потому что калорий минус 100 в день.ну еще я по 2 суток
не ем каждую неделюдефицит получается около 3 тыс в неделю
,у меня у
мужа в день я рацион ставлю 2000-2200. т.е. каждый день минусом
больше 1 т.калорий,за 17 дней считай. а вот у меня и отвес
маленький потому что калорий минус 100 в день.ну еще я по 2 суток
не ем каждую неделюдефицит получается около 3 тыс в неделю
Елена Петрова
18.12.2021 20:33
Елена,голодала совсем 9 дней??? я больше
3-х суток ни разу,даже в приступы поджелудочной,понимала,что на 4-е
сутки надо хоть что-то в себя запихнуть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 20:35
Елена
Петрова,я не учла его первоначальный вес и
нагрузку...
ну главное,
чтоб клетки эти исчезли...а не просто похудели
ну все равно при выходе держать в ежевых рукавицах и выходить очень медленно...
ну главное,
чтоб клетки эти исчезли...а не просто похуделину все равно при выходе держать в ежевых рукавицах и выходить очень медленно...
Елена Петрова
18.12.2021 20:44
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,ага,удержишь
его.Уже бутылка виски 15-летнего стоит ждёт.И на моё:на фига нам
оливье,ответ"без оливье НГ не бывает".Капец воспитание.Для меня
оливье-это как жареная картошка,в любой день готовь и ешь,и дочек
так приучила.Они зятьёв 31го с утра оливье кормят
,ага,удержишь
его.Уже бутылка виски 15-летнего стоит ждёт.И на моё:на фига нам
оливье,ответ"без оливье НГ не бывает".Капец воспитание.Для меня
оливье-это как жареная картошка,в любой день готовь и ешь,и дочек
так приучила.Они зятьёв 31го с утра оливье кормят 
Ok-sana
18.12.2021 20:51
Елена
Петрова, супер,мне бы тоже скинуть сахар,но на Кето идти
боюсь,у меня удален желчный
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 21:02
Елена
Петрова,Оливье и у нас почетное блюдо
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 21:16
Елена
Петрова, До замужества я по 23 дня голодала. А для
поджелудочной голод хорошо. У меня как-то при 23х дневном каждую
ночь где-то в 4 утра начинала ныть. Перед концом голода проходила и
потом несколько лет не беспокоила.) В этот раз все 9 дней были
мысли о еде. Видимо из-за резистентности.
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 21:25
Олег С.,
А у вас какой инсулин? У меня 13))) сахар в норме.
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 21:27
Елена
Петрова, Хорошая новость ее можно вернуть! У меня полтора
месяца назад было совсем грустно, сейчас заметно лучше. А если не
вернуть, ждите боли в коленях.
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 21:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , А если
высокий инсулин и кортизол, то может ничего не уйти.
, А если
высокий инсулин и кортизол, то может ничего не уйти.
Елена Петрова
18.12.2021 21:29
Елена,ужас! но ведь даже на 4-е сутка
еда не лезет.Как вы после стольких дней???
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 21:31
Елена
Петрова, Не знаю почему мне так тяжело было. И ушло 6 кг, но
сразу дофига вернулось)) Не могла потом солёного супа наесться.
Кастрюляку за день))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 22:02
Елена,может и уйти, если
низкоуглеводка+физра
Елена (имт 23.9)
18.12.2021 22:16
Олег С.,
Ясно) есть над чем работать, но все не так уж и плохо)
