Кристина
18.08.2020 00:38
Как вы вносите шальные дни?
После трёх дней пищевого ‘загула’ поймала себя на ощущении: сгорел
сарай-гори и хата! Как будто уже все рухнуло. На весах сейчас снова
вариант ‘до’ и 72 кг. Больше месяца так хорошо шла, а теперь
несколько дней пищевого безумия: шашлыки, пиво, чипсы,
разнообразные домашние сыры, паста с лисичками, жаренный на
сливочном масле белый хлеб с сахаром))) вот так я веселилась.
Вопрос на засыпку: а как вы ведёте себя в случае с таким загулом? Записываете ли? Я понимаю, что не в состоянии это воспроизвести. Или просто записываете с нормального дня?
А вообще мне нравится делиться своими промахами тоже. Это жизнь.
Вопрос на засыпку: а как вы ведёте себя в случае с таким загулом? Записываете ли? Я понимаю, что не в состоянии это воспроизвести. Или просто записываете с нормального дня?
А вообще мне нравится делиться своими промахами тоже. Это жизнь.
2
61
Сергей Иванов
18.08.2020 00:50
Я пишу примерно. Ну там, 0,5 шашлыка)) 200 салата. И тд. Только
гашлык в основной базе 150 ккал-враньё. Если из шейки-400+ ккал.
Главное-выйти из штопора потом))
Галин@
18.08.2020 01:47
В смысле записывать с нормального дня? Чтобы самой себе соврать? А
потом терзаться вопросом, почему не худею, если у меня дефицит? Так
точно не стоит делать. Пишите все по честному. Публиковать не
обязательно, если стыдно перед народом))). Но для самой себя. чтобы
понимать масштаб зажора и как потом это компенсировать. За один
такой день можно свести к нулю неделю дефицита. Пару-тройку раз это
осознаете и желаний уходить в зажор станет меньше.
где в мире
справедливость?) 
Ilana
18.08.2020 09:33
Я веду дневник для себя, записываю все.. какой смысл не записывать
загульные дни. Это все важно для последующего анализа
пищевого поведения и эмоциональных срывов.. себя то
зачем обманывать?
Евгений
18.08.2020 09:39
Не записываю.... безсмысленно... не точно... да и влияние этих
"калорий" не всегда прям однозначно уходящее в жир. После загульных
выходных особенно с алкоголем стараюсь пару тройку дней
питаться по минималке, кофе вода огурцы курогрудка
Кристина
18.08.2020 09:44
Сергей
Иванов, вот это моя главная задача 😂😂😂😂
именно из него
выйти. Пытаюсь понять как вообще это у людей происходит
Жалко, смайлики мои не отражаются
именно из него
выйти. Пытаюсь понять как вообще это у людей происходитЖалко, смайлики мои не отражаются
Кристина
18.08.2020 09:50
Галин@, с
нормального дня-это в смысле со дня, когда влетела обратно из шурум
бурума. Нет, не чтобы себе соврать, конечно. Самой себе мне зачем
врать? Весы врать не будут😂 
да и вопросом про похудение я потом терзаться не буду в общем-то.
Вот о том и речь, я этим перечеркиваю большой свой труд и это
обидно, конечно
да и вопросом про похудение я потом терзаться не буду в общем-то.
Вот о том и речь, я этим перечеркиваю большой свой труд и это
обидно, конечно
Nika
18.08.2020 10:15
я не записываю такие дни т.к. "все на глаз" для анализа
использовать считаю бессмысленно, что вредного съела знаю сама.
Вписываю "новый" вес и продолжаю двигаться к цели.
Resnitsa
18.08.2020 10:25
Я записываю такие дни одной строчкой в дневнике" обжорство" , 3000
калорий. Это я такой продукт себе создала)))
Сергей Иванов
18.08.2020 11:14
Кристина,
просто возвращаетесь на дефицит. Если произошел привес-не обращаете
внимания. Через несколько дней(3-10) вес вернется к досрывному,
если срыв был не месяц))
Сергей Иванов
18.08.2020 11:16
Resnitsa,
у меня он называетя «тупо калории».))
Kat
18.08.2020 13:26
Сергей
Иванов, сложно на привес не обращать внимания. Я даже от
временной остановки веса расстраиваюсь. А то привес!))
Кристина
18.08.2020 14:27
Сергей
Иванов, наверное, самое разумное
Jays
18.08.2020 14:52
Если нет цели/задачи/желания пользоваться отчетами,
пригнозировать/оценивать/планировать отвес/привес, то записывать
дни зажора не нужно.
Я записываю (примерно)
А иначе как
контролировать? Ведь результат оценивается не по 1 дню, не по
"нормальным дням", а по периодам.
Я записываю (примерно)
А иначе как
контролировать? Ведь результат оценивается не по 1 дню, не по
"нормальным дням", а по периодам. 
Эля
18.08.2020 14:57
Сначала хотела сама себя обманут и не записать. Было такое один раз
- 2 загульных дня пропустила. Сейчас пишу, не так страшно чем
вообще ничего не знать. Лучше однозначно писать - мотивирует
вернуться в нормальный режим. С собой договорилась так. Каждый
зажор пишу чтобы не обманываться. Пока работает.
Мирная
18.08.2020 19:40
Майя Кукс
18.08.2020 21:09
я записываю, но не публикую
Ekstre~
18.08.2020 21:14
Да у меня часто такое, имею ввиду все конец срыв, просто не думайте
и заного начните правильно питаться, лучше начать просто и не
думать уже о том, что произошло
АлександрТ
18.08.2020 21:17
Пишу 3 кг колбасы на завтрак
Кристина
18.08.2020 21:53
АлександрТ, почему мне так смешно :lol:
СВ
18.08.2020 22:13
Я в "шальные дни" наслаждаюсь жизнью и ничего не фиксирую, главное
не более 2 дней "шалить"
ev_asurni
18.08.2020 22:32
Я в зажоры не записываю Главное, не
сорваться в длительный заплыв)
Записывать, конечно, лучше - это дисциплинирует, помогает быстрее
вернуться "в лоно церкви с покаянием"
Главное, не
сорваться в длительный заплыв)
Записывать, конечно, лучше - это дисциплинирует, помогает быстрее
вернуться "в лоно церкви с покаянием" 
Nina
18.08.2020 23:02
Я фотографирую всё, что в рот тяну. Потом записываю, если не точно,
то хотя бы приблизительно.
АлександрТ
18.08.2020 23:11
Мне от длительных зажоров по причине «сгорел сарай - гори и
хата» помог принцип снижения важности проблемы. Проще говоря, не
умом, не словами, а всем «нутром» понять, что от зажора ничего
невозвратно фатального не случится, не произойдет краха
многодневных усилий, не порвется в клочья сила воли и т. д. А раз в
месяц зажор даже полезен. Удивительным образом такое отсутствие
чувства вины самого себя перед собой помогает на следующий день
после зажора вернуться к нормальному режиму питания. Меня сейчас не
пугает даже привес в несколько кг после крупного
одно-двухдневного зажора - я точно и твердо знаю, что на 70%
это вода и что в случае возвращения к нормальному режиму
привес уйдет за неделю.
Кристина
19.08.2020 00:34
АлександрТ, о, знаете, вы так классно
это описали! Мне очень откликнулось. Наверное слишком сильно меня
мучает чувство вины. Настолько, что сегодня уже нормальный день и я
могла бы без проблем вернуться к записыванию, но я этого не
сделала, а съела пол торта и пельмени
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
