Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Чай зелёный с молоком |
263
|
25 | 1.1 | 1.3 | 2.4 |
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
205
|
241.1 | 8 | 4.3 | 42 |
Кизил |
46
|
20.7 | 0.5 | 0 | 4.1 |
Орехи |
2
|
12.8 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 595 | 470 | 18 | 18 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка отварная(без кожи) |
30
|
40.1 | 8.5 | 0.5 | 0.3 |
Суп гороховый |
200
|
120.6 | 8.6 | 4.2 | 12 |
Салат из сезонных овощей |
50
|
54.7 | 0.7 | 3.8 | 4.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Лобио |
104
|
125.7 | 4.1 | 7.8 | 10.1 |
Чай зелёный с молоком |
200
|
16.2 | 0.6 | 0.8 | 1.6 |
Творобушки [Молочное Дело] |
30
|
105.9 | 2.7 | 6.3 | 9.6 |
Итого | 624 | 480 | 25 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог (мой) |
144
|
165.6 | 23.6 | 5.3 | 4.6 |
Итого | 144 | 165 | 23 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи |
27
|
172.3 | 4.5 | 15.8 | 3.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный с молоком |
1000
|
81 | 3 | 4 | 8 |
Итого | 1327 | 253 | 7 | 19 | 11 |
Итого за день | 2690 | 1370 | 75 | 67 | 113 |
Вы умница!
ЗдОрово, что нашли для себя комфортный режим питания. Мне кажется, это прям достижение-достижение, которое даёт основу на будущее.
Дальнейших успехов!