Дневник питания за 02.03.2021

Устроила себе сегодня умышленный белковый передоз...

...хотя по результатам стодневный отчётности мне его всё равно не хватает...

...всё по той же стодевной табличке и углеводы уже не так нагло выпирают упяродпаровозу😁... Чему я несказанно рада...

Всё остальное пока по плану...ладно...вру...+/- по плану😁

Всем весеннего настроения и хороших отвесиков🌱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	200	272	7.2	4.6	50.8
Чай зелёный с молоком	265	23.1	0.8	1.3	2.1
Кизил	12	5.4	0.1	0	1.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	22	7.7	0.2	0	1.4
Говядина отварная	69	112.8	14.6	5.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	653	473	24	12	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная	89	145.5	18.8	7.7	0.4
Чай зелёный с молоком	271	29	1.1	1.6	2.4
Кизил	11	5	0.1	0	1
Итого	371	179	20	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с молоком	272	23.9	0.8	1.4	2.2
Говядина отварная	144	235.4	30.4	12.4	0.7
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Инжир сушеный	31	79.7	1	0.2	17.9
Итого	468	476	35	26	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог (мой)	220	238.5	22.2	6.4	21.3
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай зелёный с молоком	260	24.4	1	1.3	2.3
Кизил	24	10.8	0.2	0	2.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	40	14	0.3	0.1	2.6
Чай зелёный с молоком	260	24.4	1	1.3	2.3
Итого	895	430	27	14	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2887	1560	107	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 03.03.2021 08:04

Ой, это даже не перебор белков С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2021 08:09

Ох, Nyushiki, хоть раз ты от меня отстала!
А то только пятками твоими любуюсь Подмигиваю

(Шутка ж)

Оксана 03.03.2021 08:14

Nyushiki, для меня, Танюш, перебор...у меня обычно недобор, хорошо если полосочка за день пожелтеет, а то красненькая в минусе...а тут красненькая и в плюсе, я прям горжусь собой))

Дивиона 03.03.2021 08:45

Оксана, вот и правильно) собой надо всегда гордится)

Кекс в форме 03.03.2021 11:51

У меня первые дни на МЗР все полоски жили своей жизнью, только общее количество калорий отслеживала, когда разобралась, все стало зелененькое))) С утра вписываю те продукты, которые есть в доме и чтобы я хотела на сегодня, затем корректирую по макронутриентам, остается только перед едой все запланированное взвешивать.

Оксана 03.03.2021 13:11

Дивиона,

это да, не просто надо - необходимо)

Оксана 03.03.2021 13:11

Наталья, хороший способ)