Tatiana Solery написал:
и тут сбоку подперла.
Андрей Агапов написал:
Так совместными усилиями и выдавим первый рацион. Может быть, конечно.
Tatiana Solery написал:
Не, я свой рацион не выдам - сама съем! Могу только посоветовать.
Чтобы похудеть, нужно сократить углеводы
углеводы откладываются в жир
от углеводов повышается инсулин
Простые углеводы могут привести к диабету, пр угли не могут быть полезные. Наверное есть еще страшилки
Все , что вы написали не имеет под собой научных подтверждений. И даже наоборот антинаучно.
Для чего убрать простые углеводы и для кого? ))это энергия , а еще и микронутриенты с клетчаткой.
Мандарина написал:
прочитала в книге доктора Дэйла Бредесена "Нестареющий мозг"
во -первых эта книга основана на гипотезе( личное мнение), а во -вторых это описание лечения больных Альцгеймера)))А вы приписали всех в одну кучу. Все те данные про углеводы, которые имеются касаются людей с нарушениями. Инсулинорезистентность, один из миллионов факторов Альцгеймера вызывает ожирение и ген предрасположенность, все остальное не доказано и не исследовано.И автор книги нейробиолог если что) кстати, эта болезнь до сих пор не лечится.
А вы пишите человеку, что углеводы вредные и с ними не похудеть...
Если человек имеет несколько десятков лишних кг., то для него важно перестать есть быстрые углеводы (например, булки) и заменить их на сложные. Подробности о последствиях снижения веса, употребляя быстрые углеводы, можно почитать в интернете.