Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
18.02.2021 19:11
Дневник питания за 18.02.2021
Всем привет.Два дня не было времени вести дневник.Сегодня веду,но как- то получился перебор по углеводам. Это все булочка. Муж искусил. Купил такие свежие, мягкие,да еще и с маком. Охо-хо, гдеж моя сила воли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода слимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Рисовая запеканка с яблоками
250
 331.3 7 3.3 66.3
Сметана 15% жирности
45
 72.9 1.2 6.8 1.6
Итого 595 409 8 10 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Булочка Сдобная с Маком [Каждый День]
50
 156.5 4.2 3.8 26.5
Вода слимоном
300
 4.8 0 0 0.3
Итого 600 163 4 3 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный с грибами
300
 136.8 6.6 5.1 14.1
Картофель с грибами обжаренный
200
 226.4 6.2 12.2 22.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Яйцо куриное (Варка)
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Итого 764 683 41 27 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
300
 32.4 1.5 1.5 3
Итого 300 32 1 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с яблоками
185
 245.1 5.2 2.4 49
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Яйцо куриное (Варка)
55
 86.4 7 6.3 0.4
Вода слимоном
600
 9.6 0 0 0.6
Итого 880 405 13 14 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода слимоном
600
 9.6 0 0 0.6
Итого 600 9 0 0 0
Итого за день 3739 1704 68 57 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.02.2021 23:52
Дневник питания за 15.02.2021
Всем привет.Что-то сегодня все красное. Но это ожидаемо было. Кушать особо не хотелось. Зато очень хотелось зефирки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 250 117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Курица тушенная с овощами, по 2-14
80
 100 4.4 5.7 7.7
Огурец соленый
56
 7.3 0.4 0.1 1
Кабачок желтый консервированный, без соли
36
 4.7 0.2 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
 35.6 1.2 0.2 7.1
Вино, столовое, все виды
200
 166 0.1 0 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
62
 94.1 7.9 6.8 0.4
Итого 552 505 17 13 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
50
 217.5 2.6 9.3 31.3
Итого 300 220 2 9 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
100
 326 0.8 0.1 79.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 400 329 0 0 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
220
 173.8 36.9 0.9 4.8
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Огурец соленый
150
 19.5 1.2 0.2 2.6
Итого 720 366 47 3 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3522 1542 70 27 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина
14.02.2021 22:20
Дневник питания за 14.02.2021
Всем привет.Меню сегодня разноцветное получилось.Белка мало. Некогда было сегодня с едой играться. Да и завтра тоже. С утра служба праздничная .Потом быстренько домой, обед ,что Бог пошлет и отдых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1070 32 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
150
 55.7 6.1 1 4.1
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Картофель пюре
100
 104.4 2.6 4.6 13.1
Котлеты куриные.
80
 128.4 10.6 7.7 4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Водка
50
 117.5 0 0 0.2
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Итого 550 577 24 20 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
100
 435 5.1 18.5 62.6
Итого 350 437 5 18 62

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 70 32 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Курица тушенная с овощами, по 2-14
40
 50 2.2 2.8 3.8
Огурец соленый
110
 14.3 0.9 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Вино, столовое, все виды
200
 166 0.1 0 5.4
Итого 540 456 11 4 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 600 6 0 0 1
Итого за день 3180 1543 41 43 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
13.02.2021 22:30
Дневник питания за 13.02.2021
Всем вечер добрый. День прошел в трудах и заботах. Работала сегодня над росписью вазы. Надеюсь завтра закончить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Картофель пюре
150
 156.6 3.9 6.9 19.7
Котлеты куриные.
80
 128.4 10.6 7.7 4
Яйцо куриное (Жарка)
69
 104.7 8.8 7.5 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 1439 491 27 22 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Конфета Золотой Степ [Славянка]
22
 97.4 2.3 5.9 9.5
Итого 272 99 2 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 74.2 8.2 1.4 5.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)
174
 300.8 29.1 20.4 0
Овощная смесь жаренная
150
 165 5.4 10.4 12.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 589 629 45 32 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 900 9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные.
80
 128.4 10.6 7.7 4
Яйцо куриное (Жарка)
69
 104.7 8.8 7.5 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Пиво, светлое
300
 87 0.7 0 4.9
Итого 479 379 22 15 21
Итого за день 3679 1609 98 77 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина
12.02.2021 20:35
Дневник питания за 12.02.2021
Всем привет.Можно сказать что день сегодня удачный. Смогла взять справки, выстояв две очереди.Меню сегодня так себе. Ну как получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Конфеты "Золотой Степ с Орехом" [Славянка]
1
 248 5.8 14.4 24.8
Итого 400 297 6 14 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Шампиньоны (Жарка)
30
 7.5 1.2 0.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вафли Лимонные [Брянконфи]
100
 528 4.9 29.2 61.3
Итого 620 712 12 30 95

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Лимонные [Брянконфи]
100
 528 4.9 29.2 61.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1000 537 4 29 63
Итого за день 3020 1546 24 74 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
11.02.2021 19:18
Дневник питания за 11.02.2021
Всем привет. День сегодня бестолковый и не очень удачный. Пол дня бегала с документами на оформление паспорта.но увы так  и не сдала. Надо еще две справки взять в ЗАГСе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода слимоном
1000
 16 0 0 1
Котлеты куриные.
65
 104.3 8.6 6.2 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Итого 1345 214 12 8 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные.
65
 104.3 8.6 6.2 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 95 163 10 6 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные.
65
 104.3 8.6 6.2 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Итого 345 198 12 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 92.8 10.2 1.7 6.8
Картофель пюре
50
 52.2 1.3 2.3 6.6
Котлеты куриные.
80
 128.4 10.6 7.7 4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 410 332 24 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тюлька осенняя соленая
50
 132 7.9 11.2 0
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Итого 550 277 9 11 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 1200 150 1 1 31
Итого за день 3945 1335 69 47 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Марина
10.02.2021 22:07
Дневник питания за 10.02.2021
Всем привет. День сегодня постный. Меню скудненькое. Завтра наверстаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода слимоном
1000
 16 0 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Булочки сдобные
100
 339 7.9 9.4 55.5
Итого 1350 357 8 9 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Итого 900 9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
300
 220.4 5.8 1.2 46.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Итого 510 373 12 2 74
Итого за день 2760 740 20 11 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.02.2021 20:39
Дневник питания за 09.02.2021
Всем привет.Ну вот на конец то закончила лепить свой сказочный лесной домик из паперклея. Теперь высушить осталось и раскрасить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Картофель пюре
150
 156.6 3.9 6.9 19.7
Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.
85
 155 9.1 12.3 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Печенье Курабье
50
 203.8 3.5 9.2 26.1
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Итого 1595 668 22 30 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Итого 250 34 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
280
 103.9 11.5 2 7.6
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Котлеты куриные.
140
 224.7 18.6 13.4 7
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Чай с молоком без сахара
300
 32.4 1.5 1.5 3
Печенье Курабье
50
 203.8 3.5 9.2 26.1
Итого 835 632 37 28 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
300
 32.4 1.5 1.5 3
Итого 300 32 1 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Котлеты куриные.
65
 104.3 8.6 6.2 3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 585 148 10 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные.
65
 104.3 8.6 6.2 3.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 265 184 14 8 11
Итого за день 3830 1701 87 77 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Марина
08.02.2021 18:34
Дневник питания за 08.02.2021
Всем привет. Как ни старалась белка не добрала. Остальное в желто- зеленых тонах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ
60
 137.2 14.1 8.3 1.7
Икра свекольная
60
 53.3 0.8 3.4 4.6
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Печенье Курабье
50
 203.8 3.5 9.2 26.1
Итого 1420 428 20 22 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
245
 115.2 1 1 24
Морковь (Мытьё, нарезка)
145
 50.8 1.9 0.1 10
Итого 390 165 2 1 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 92.8 10.2 1.7 6.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Картофель пюре
150
 156.6 3.9 6.9 19.7
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ
65
 148.6 15.3 9 1.9
Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.
85
 155 9.1 12.3 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Итого 675 707 43 33 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Курабье
50
 203.8 3.5 9.2 26.1
Чай с молоком без сахара
300
 32.4 1.5 1.5 3
Итого 350 236 5 10 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
300
 32.4 1.5 1.5 3
Итого 300 32 1 1 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 200 80 6 2 8
Итого за день 3335 1650 79 71 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Марина
06.02.2021 21:43
Дневник питания за 06.02.2021
Всем привет. У меня сегодня рыбный день. По калориям вроде нормально. Водички много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
1200
 25.2 1.2 0 3.6
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Картофель пюре
200
 208.8 5.2 9.2 26.2
Скумбрия холодного копчения
150
 225 35.1 9.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец соленый
20
 2.6 0.2 0 0.3
Итого 1920 519 45 20 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара
250
 34.5 1.7 1.7 2.5
Итого 250 34 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый с мясом
200
 107 7.2 2.8 11
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Икра свекольная
150
 133.4 2 8.6 11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 550 465 35 18 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
300
 141 1.2 1.2 29.4
Икра свекольная
200
 177.8 2.6 11.4 15.2
Картофель пюре
150
 156.6 3.9 6.9 19.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 680 534 9 19 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 500 5 0 0 1
Итого за день 3900 1559 92 60 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Madcow
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть) Вчера ...
3 64
Ирина Макс
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :) Немного походила по доро...
5 60
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
Автор Валерий
174.8
7.1
5.3
24.4
7
1 1
Ягодный мусс
Автор Дорохина Вера
63
7.5
0.6
6
0
0 0
Творожные маффины с кремом шантильи
Автор InnaLandina
372.7
10.3
34.2
9.3
0
1 0