Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена |
23
|
45.5 | 0.9 | 0.9 | 7.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15.5
|
36 | 0.8 | 0 | 7.9 |
Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
Итого | 492 | 428 | 28 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
52
|
173.2 | 3.6 | 0.5 | 38.5 |
Вода водопроводная питьевая |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец голубой |
120
|
172.8 | 28 | 5.9 | 0 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
5
|
7 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
Кунжутное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
52
|
17.7 | 1.7 | 0.1 | 2.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Итого | 482 | 502 | 36 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец из рисовой и каштановой муки |
2
|
42.4 | 0.8 | 0.3 | 8.3 |
Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 117 | 421 | 20 | 26 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
Вода водопроводная питьевая |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1374 | 349 | 20 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3216 | 1709 | 106 | 71 | 160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7480 |
0 |
7480 |
Время |
54 |
54 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
131 |
131 |
Про не вареный нут не поняла. Сырой ели?