ВХ
16.07.2020 22:37
Дневник питания за 16.07.2020
Новая циферка на весах всегда радует, сегодня это 72.
А кто там смотрит, что после запятой? Вы? Ну-ка, прекратите
немедленно это безобразие! Похоже, что то ли из-за алкоголя,
то ли из-за соли, то ли из-за общего обжорства в горах у меня
накопилась вода, а теперь активно сливается, 1кг ушёл за
четыре дня.
В отпуске мозг впал в кому. У меня был серьёзный план на эту
неделю, и этот план пошёл по п%@*$. Сижу весь день на диване,
пускаю пузыри, как дебил. Наверное, так надо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
323
|
109.8 | 10.7 | 0.6 | 15.5 |
| Хлебец из рисовой и каштановой муки |
3
|
63.7 | 1.2 | 0.5 | 12.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушенная подслащенная |
10
|
33.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара |
10
|
54.7 | 0.9 | 4.9 | 2.2 |
| Итого | 487 | 471 | 31 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
255
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
52
|
173.2 | 3.6 | 0.5 | 38.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
5
|
7 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 584 | 573 | 38 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко Végémil |
65
|
31.2 | 0.8 | 1.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара |
14.5
|
79.4 | 1.3 | 7.1 | 3.2 |
| Итого | 179 | 111 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
207
|
72.4 | 1.2 | 0.6 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
110
|
80.3 | 5.5 | 0.2 | 14.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
132
|
40.2 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
| Вешенки |
228
|
75.2 | 7.5 | 0.9 | 8.6 |
| Говядина, солонина, сушеная |
15
|
23 | 4.7 | 0.3 | 0.4 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
5
|
7 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
7
|
11.8 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара |
15
|
82.1 | 1.4 | 7.3 | 3.3 |
| Итого | 782 | 641 | 38 | 31 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1798 | 109 | 80 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Tatiana Solery
16.07.2020 23:03
Отдых от отпуска тоже нужен. 
ВХ
16.07.2020 23:04
Tatiana
Solery, ага, "отдыхаем хорошо, только устаём очень"
Nyushiki
17.07.2020 06:17
Тут и без отпуска себя до кучи сложно собрать чегойта. А после
отпуска так вообще беда. Зато после отпуска, если ездил куда-то,
впечатлений обычно хватает на пару-тройку недель
Елена
17.07.2020 08:00
новая циферка в килограммах всегда радует)) и пусть после запятой
даже 9 
