Дневник питания за 21.06.2024

Все добрый вечер.
Пропала с сайта почти на неделю🤦‍♀🤦‍♀
Умудрилась летом подхватить вирус, да такой, что в лёжку, со всеми атрибутами простуды. И температура, и кашель такой, что все кишки выворачивает.
Заразила и мужа. Теперь я выкарабкиваюсь, а у него самый пик.
По питанию в эти дни было всё ок. Точнее его просто небыло😀. Зато чая с малиной, молока с медом, отваров с исландским мхом я выпила на год вперёд.
Всем здоровья. Берегите себя🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	18	107.3	1.4	7.6	8.5
Хлеб багет на молочнокислой закваске	45	117.5	3.6	1	23.9
Колбаса полукопченая, краковская	90	419.4	14.6	40.1	0
Цикорий с молоком без сахара	200	32.8	1.4	1.6	3.2
Итого	353	676	20	50	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	300	157.8	4.8	6.9	19.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Хрен со Свеклой [Маркет Перекресток]	10	4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Итого	740	273	9	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	945	296	37	4	23
Итого за день	2038	1246	67	61	104