Алин@

21.12.2024 11:53

Дневник питания за 20.12.2024

Здравствуйте, пятница по рациону не сложилась, 82 % не те продукты в рационе, нет возможности, отдельно себе меню составлять и готовить себе любимой🤗🌝 Борщ выручалка остался в холодильнике, сегодня ему шестой день 🤷‍♀️ убыток🙂Всем хорошего дня!!!🌈🎄💓🎈 прошла 4800ш. За два выхода🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	388	250	9	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из ежевики	17	43	0.1	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	317	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов ( свинина)	180	420.1	13.5	28.8	26.1
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Компот из чернослива	200	85.4	0.8	0.2	19.2
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	517	620	17	29	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.6
Итого	160	94	4	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Оладьи	120	224.4	9.6	3.8	33.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	462	413	11	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Итого	13	43	0	1	6
Итого за день	1857	1468	43	61	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 21.12.2024 12:25

Ох, я бы плова откушала.. И не смогла б оторваться от казана.. Поэтому он у меня на паузе. Вот если гости приедут, тогда сделаю.. Мне достанется только порция.. Тынц-тынц.

Мила Равно 21.12.2024 12:30

Дразнительная фотка нашлась. 13 сентября готовила.. С тех пор на паузе🤣

Алин@ 21.12.2024 12:30

Мила Равно, у меня точнее каша получилась со свининой, не стала обжаривать мясо, надо название придумать, гречневая каша с мясом называется ,,купеческая,, а рис с мясом ?😍

Алин@ 21.12.2024 12:31

Мила Равно, вот это по настоящему плов, супер🤝🧑‍🍳👍🎈🎀

Алин@ 21.12.2024 12:32

Алин@, если есть время какие специи ? Спасибо🌹

Efeliya 21.12.2024 12:37

Как я рада что смотрю на фото плова спокойно)) Хоть он и очень аппетитный. Пока превратилась в козлика и жую всякие травки. И это доставляет удовольствие)) Но, пройдено уже.. знаем.. через пару недель захочится ногу слона или яйца страуса. Вот тогда надо мимо подобных фотографий проходить.

Мила Равно 21.12.2024 13:20

Алин@, недоплов - это шавля😁

Мила Равно 21.12.2024 13:21

Алин@, 💐

Мила Равно 21.12.2024 13:24

Алин@, у меня ничего особенного, так как никто не любит зиру и барбарис.. Просто Адыгейская соль, черный молотый, Чили умеренно и порой куркума.. Чеснока не жалею, который и в морковь/лук при обжарке добавляю и потом разрезанная головка. Подвинчиный под семью плов, так сказать😊

Мила Равно 21.12.2024 13:24

Efeliya, 🤣🤣

Танюра 21.12.2024 13:57

Ах,плов,плов!!!
Если вкусно-надо есть!!😉🤩 и не .‼.. отказывать себе в удовольствии 🥰
Я готовлю с курогрудкой, раз в месяц, съедаю порцию в обед и всё!!! Счастье!!!
Я считаю,что загонять себя на пресную еду не стоит..... потом легче сорваться на любимые блюда....и понесётся душа в рай!!!....
Можно немного ❗ позволять себе радостей в жизни и при этом худеть.....

Елена Петрова 21.12.2024 16:17

Алин@, как раз зира, барбарис, чёрный перец, лаврушка и обязательно!!! - куркума или карри. Барбарис дает кисленький привкус, зира избавляет от того, что делает рис:тяжесть и у некоторых запор. Карри даёт цвет

Елена Петрова 21.12.2024 16:19

Я 3 года не ела а недели 3 назад замутила. Только на плите и в толстой сковороде. Казан лень было доставать

Наталья 21.12.2024 16:49

Мила Равно, Плов соблазнительный, да ещё и на открытом огне... с бараниной?
А я как раз-таки и зиру, и барбарис, если готовлю для себя, кладу, а вот сын когда приезжает.... вместо барбариса - сумах, а вместо зиры - кориандр. Хотя кориандр я и так в плов кладу, а еще - пажитник.

Мила Равно 21.12.2024 18:21

Наталья, у нас в семье никто не ест баранину. То тех, кто ест, не осуждаем😁💐
Этот на курятине.. Плов 'а-ля рюс'🤣
Пажитник очень люблю, в харчо его добавляю.. И в плов по заказу мужа. Но он не часто так просит готовить.. 😊

Валентина 21.12.2024 18:44

Мила Равно, я плов часто делаю, любимое блюдо моего мужа 😁

Мила Равно 21.12.2024 19:59

Валентина, отличный вариант порадовать близкого человека! 😊💐

ГАЛИНА Ш 21.12.2024 20:03

Алин@, Ну рис по купечески.😁Я бы так и записала рис с мясом😁

Алин@ 21.12.2024 20:42

Мила Равно, 💕🎄🌹

Алин@ 21.12.2024 20:44

Елена Петрова, всё это было кроме барбариса, мне он нравится в рисе🎄💕🌹

Алин@ 21.12.2024 20:45

Танюра, 💐🤗💋

Алин@ 21.12.2024 20:46

Елена Петрова, баранину не едим, но хочется именно купить кусок баранины и приготовить по настоящему плов🤔🌝😇❤️

Наталья 21.12.2024 21:01

Алин@, и с курдючным жиром Уррра!

Алин@ 21.12.2024 21:15

Наталья, ого , не ожидала, Наталья, тогда не быть плову😍

Елена Петрова 21.12.2024 21:20

Алин@, почему? Я на рынке покупаю, но в плов никогда не ложу. Меня плов давно друзья научили ( они в Узбекистане жили, пока в 90-е не погнали) на хлопковом масле, но мне больше понравилось на подсолнечном. А курдбчнвй я в чебуреки добавляю

Алин@ 21.12.2024 21:25

Елена Петрова, я не знаю, что это за жир, какой запах, иногда свинное не могу и мои капризные, буду кашу с мясом готовить🤗🥰

Елена Петрова 21.12.2024 21:27

Алин@, муж любит именно кашу. А я терпеть не могу По мне плов вкуснее. У всех разный вкус. Бараний курдбчнвй жир не воняет. Вот козий то даааа

Алин@ 21.12.2024 21:27

ГАЛИНА Ш, 🤗🥰

Алин@ 21.12.2024 21:31

Елена Петрова, поняла, нет всё это не моё, тем более мне жирное нельзя, на подсолнечном , да морковь кусочками , лук , чеснок красота😋🥳

Наталья 22.12.2024 15:22

Алин@, Курдюк - жировое отложение округлой формы в районе хвоста у барана. Курдючный жир не следует путать с более тугоплавким нутряным салом — жировыми отложениями вокруг внутренних органов животного. В курдючном жире большое количество полезных жирных кислот, в т.ч. омега 3 и омега 6, витаминами группы В а так же железом, цинком и селеном.
Плов нередко готовят из разных видов мяса, но обязательно добавляют курдючный жир, чтобы все пахло бараниной. Именно на нем готовится зирвак (пассеруются овощи со специями) для плова. И никакого растительного масла!
Добавляйте к зирваку любое мясо, и ваш плов будет иметь аромат настоящего, бараньего.

Алин@ 22.12.2024 16:53

Наталья, спасибо,🌹 я не ела баранину , хотела попробовпть, но видимо не получиться💓🌝🎄💐

Наталья 22.12.2024 20:45

Алин@, я когда на рынке покупаю баранину для плова, прошу положить кусочек курдюка, гр. 150 - 200. Отдельно этот жир не использую, но для плова - это самое то!

Майя 22.12.2024 20:53

Мила Равно, на курятине совсем не а-ля рус. Плов с курицей и туркмены и узбеки готовят. Я плов с курицей люблю больше чем с бараниной, говядиной

Майя 22.12.2024 20:54

Мила Равно, я тоже в плов ничего кроме соли, перца и чеснока не кладу

Майя 22.12.2024 20:55

Елена Петрова, это уже не средниазиатский плов. Наверное ближе к Индии, Пакистану

Ирина Макс 22.12.2024 20:56

Алин@, ризотто. Подмигиваю

Майя 22.12.2024 20:58

Наталья, на курдючном жире раньше готовили в аулах)) вы жили в средней Азии?

Майя 22.12.2024 20:59

Алин@, вы никогда не ели баранину?!

Мила Равно 22.12.2024 21:09

Майя, вот и замечательно😁🎉🥳 ура плову всякому

Мила Равно 22.12.2024 21:09

Майя, ✌️👌😊

Алин@ 22.12.2024 21:31

Майя, да, никогда💐🎄

Алин@ 22.12.2024 21:35

Ирина Макс, 🌹🌹🌹🎄💐

Майя 22.12.2024 21:35

Алин@, баранину очень люблю, покупаю регулярно. А какое мясо я никогда не ела? Медвежатину! И наверное всего 1 раз кролика, индюшку..

Алин@ 22.12.2024 21:46

Майя, у меня тётя вообще от рождения веган, настоящий, я нет , но реагирую на запах мяса или жира, мне не хорошо. Готовлю, два , три раза сливаю воду, вообщим , это что то от рождения. Меня уговаривали в детстве есть кролика, не получилось. 😊💐🎄

Наталья 22.12.2024 22:13

Майя, на Кавказе тоже плов и шашлык готовят с курдючным жиром, я очень часто (2-3 раза в месяц) бывала по работе в республиках Северного Кавказа, у меня там много друзей, и баранина там в почете.