Алин@
07.09.2024 23:02
Дневник питания за 07.09.2024
Доброй ночи! Лето продолжается, погода отличная👍🌼🌹🍀 по рациону
налегаю на белок, справилась,👍 желток выбрасываю , а куриный белок
от двух яиц готовлю ввиде омлета, добавила помидоры черри, сыр фета
и холестерин в норме 36 % от дневной нормы. Нжк в норме,🍀 баланс 🍀
молодец☺️ спокойной ночи🎃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
180
|
144 | 22.1 | 5.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
60.1 | 4.3 | 4.2 | 1.2 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 417 | 261 | 27 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
203
|
232.4 | 3.9 | 12.6 | 25.8 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
130
|
134.9 | 22.9 | 3.9 | 2.3 |
| Компот из сухофруктов |
280
|
56.3 | 0.8 | 0 | 12.6 |
| Яблочное пюре |
90
|
75.9 | 0.5 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 703 | 499 | 28 | 16 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное яблоко без сахара |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сироп, диетический |
20
|
10.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 220 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Tutti Frutti |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
35
|
122.5 | 8.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 38 | 122 | 8 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
| Варенье из сливы |
33
|
95 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
65
|
67.5 | 11.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 279 | 293 | 29 | 5 | 32 |
| Итого за день | 1657 | 1281 | 94 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
07.09.2024 23:12
А почему желток выбрасываете, там же столько разного хорошего в
составе ?
Oksana
07.09.2024 23:13
Я покупаю белки отдельно. Жалко же выбрасывать. У нас продаются в
бутылках. Для спортсменов и любителей белка. Тоже омлет делаю из
белков.
Елена Петрова
08.09.2024 05:44
Виля,
ненавижу желтки с рождения. Максимум 1 в фарширрвснном яйце или в
омлете. Но мне везёт: мужья обожают и скармливаю им
Валентина
08.09.2024 07:58
Я тоже пркупаю в бутылках, в Магните продаются по 99 рублей .
Алин@
08.09.2024 08:56
Елена
Петрова,🤝😊💐
Елена Петрова
08.09.2024 11:13
Галина, у
нас и такого нет в 5.
Анна
08.09.2024 12:23
Доброго дня 
Обожаю омлет с помидорами, а в детстве думала фу какая гадость 😄
Обожаю омлет с помидорами, а в детстве думала фу какая гадость 😄
Виля
09.09.2024 10:58
Елена
Петрова, 🖐️👍
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
25-11-2024
Дневник питания и тренировок за 25.11.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сначала сдала сделанную ...
Лучшие рационы
