Алин@
12.08.2024 21:26
Дневник питания за 12.08.2024
Прошла 14147ш за два выхода, по рациону ничего нового доедали
курицу, курага помощница для клетчатки и калия, фрукты закончились,
арбузы по 15 кг такие большие вы покупали? Всем прекрасного
вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
18
|
51.7 | 3.1 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.1 | 3.5 | 3.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 344 | 360 | 11 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица голень куриная |
70
|
142.7 | 17.6 | 7.4 | 0.3 |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
8
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1744 | 386 | 39 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с помидорами |
105
|
101.1 | 5.6 | 7 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 321 | 207 | 7 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Ростагроэкспорт] |
200
|
108 | 5.6 | 6.4 | 7.2 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2989 | 1100 | 64 | 40 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Olga1959
12.08.2024 21:30
Ого вот шаги, арбуза у нас 26,а 15 это чьи арбузы
Olga1959
12.08.2024 21:42
Про лыню пишут можно съесть только кусочек и то после еды 2 часа
Валентина
12.08.2024 21:53
Ой, у меня муж взялся арбузы покупать. Каждый день. Весят 10-15кг.
Я уже не ем
Елена Петрова
12.08.2024 23:38
Алин@, ем
только сорт Колхозница. Но иногда большую круглую в сеточку кожура.
Другие без фанатизма мимо прохожу. Арбузы большие обычно вкуснее
мелких. Т. К. они с юга и маленькие часто бывают перезрелые. И даже
если большой тоже перезрел, то внутри будет пустота- середина от
корок отойдёт. При этом по над коркой будет вкусно и середина
центральная тоже. Так что я за большой, но против чтобы резали в
магазине или на рынке.
Алин@
13.08.2024 09:39
Елена
Петрова, доброе утро, если машина приедит куплю колхозницу, у
них дыни всегда разные, даже такие интересные, как тыква на вид🌺🌺🌺
Светлана.
13.08.2024 15:30
Точняк.Думала чем вкусненьким клетчатку набирать.Курагааааааа.
Новые рецепты
Блины белковые
152.5
9.5
5.4
16.8
0
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
Лучшие рационы
