Алин@
30.04.2024 20:55
Дневник питания за 30.04.2024
Добрый вечер, прошла 7500 ш. День очень теплый + 22 , гуляла не
хотелось в квартиру. По рациону ничего особенного, холестерин в
норме, нжк, кальций как всегда + таблетка🍀🌷🌹.всем доброго
вечера🌈💞🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 2 | 1.9 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 550 | 387 | 15 | 13 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 208 | 124 | 5 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
128
|
171.5 | 24.4 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на индейке филе голени |
250
|
78.8 | 10 | 2.8 | 3.5 |
| Отварная индейка |
55
|
63.3 | 12.4 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
63
|
146.2 | 2.3 | 9.5 | 12.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 978 | 526 | 49 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Макароны отварные |
104
|
58.6 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 2 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 852 | 285 | 7 | 2 | 58 |
| Итого за день | 2588 | 1322 | 77 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Efeliya
30.04.2024 21:39
Красиво)) а у нас сегодня +12, но ветер сильный. Все выходные тоже
гуляли и на великах проехались. Но домой обратно торопились, ветер
загонял))
Ирина Макс
30.04.2024 21:43
У нас сегодня было ветрено, меня теперь с моим весом ветром
сносит.
Olga1959
30.04.2024 21:47
Добрый вечер, хорошо нагуляли
Валентина
30.04.2024 21:55
Ирина
Макс, 😄💪👍
Валентина
30.04.2024 21:56
Добрый вечер, Алин@! Радуюсь Вашим цифрам, сегодня ещё на 1000
шагов больше, 💪, то ли ещё будет! 🤩 у нас сегодня было +27, уже
многие в шортах ходят😄
Ирина Макс
30.04.2024 22:00
Алин@
30.04.2024 22:22
Ирина
Макс, 😀🌼👍💐🍀🌹🌷
Efeliya
30.04.2024 22:24
Ирина
Макс, вот они недостатки нормального веса!))
Ирина Макс
30.04.2024 22:27
спасибки! У Вас
тоже всё круто!
Ирина Макс
30.04.2024 22:27
Efeliya,
это точно! 
Алин@
30.04.2024 22:31
Ирина
Макс, не совсем круто, но я стараюсь, так смешно у меня - 100гр
а я рада была утром😇🌝💕🍀🌹🌷
Танюра
30.04.2024 22:32
Ирина
Макс, в сумочку кирпичики, пожалуйста, чтобы не унесло 😉😉😉🌷
Валентина
30.04.2024 23:35
Добрый вечер! Как у вас тепло! Приятно гулять в такую погоду.
Поздравляю с минус 100 👍.
Количество нагуленных шагов тоже растет, и это здорово!
Количество нагуленных шагов тоже растет, и это здорово!
Ирина Макс
01.05.2024 08:24
Алин@,
самое главное - есть снижение, а остальное придёт постепенно,
торопиться не стоит.
Ирина Макс
01.05.2024 08:24
Танюра,
Точно!
Точно!
Анна
04.05.2024 21:35
Согласна, на фото лепота) и умиротворение
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
