Ана-на

29.04.2021 23:55

Дневник питания за 29.04.2021

Сто лет не заходила, за это время +3кг, новая работа и очередной лок-даун.
Интересно наблюдать, как бывшие новички становятся экспертами, приходят новые похудальщики и похудальщицы. Темы одни и те же, вопросы похожие, словно и не уходила :)

После 8 лет декрета, я сменила стабильность учителя на новую неизведанную профессию. Безумно интересную и очень сложную.

А ещё я научилась парковаться, не с самого первого раза, но уже быстрее и ровнее ;)

Мальчишки мои подросли, но пока мама им ещё очень нужна, как и они маме :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	96	43.2	2.9	1.4	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	711	149	10	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	169	168	9	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	282.4	17.1	23	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Салат из листьев	170	32.8	3.1	0.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	648	430	24	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из листьев	260	50.2	4.7	0.8	4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	88	173.4	5.4	1.1	35.1
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)	97	216.3	15.8	16.8	0
Итого	445	439	25	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	634	206	12	7	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3007	1394	82	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.04.2021 05:47

С возвращением)

Ilana 30.04.2021 07:10

Давно Вас не было.. +3 кг вообще не заметно.. и желаю в новой профессии развиваться в высь и в ширь.. чтоб радовала и пользу приносила Вам и обществу Дарю цветочек

ВХ 30.04.2021 09:38

Поздравляю! Какая насыщенная жизнь. А что за профессия? Не очень видно.

МариКа 30.04.2021 09:43

Очень здорово, когда изменения к лучшему и созидательному!!!

Светлана 30.04.2021 16:40

Приветствую. Сынишка очень похож

Светланка 30.04.2021 18:33

привет! мне тоже интересно какая у Вас теперь профессия, чем Вы занимаетесь на работе. как будите бороться с +3? уже вижу калорийность невысокую

Алин@ 01.05.2021 17:22

Я рада за вас, удачи вам, мальчишки ваши прелесть, вы супер на фото ,вы классная!💐🌹🌹🌹

Ана-на 01.05.2021 20:10

Марина, спасибо С улыбкой

Ана-на 01.05.2021 20:10

Ilana, спасибо большое. Буду стараться С улыбкой

Ана-на 01.05.2021 20:12

ВХ, на чешском, чтобы интереснее было С улыбкой

https://m.youtube.com/watch?v=IR448jAvW8M&t=27s

Ана-на 01.05.2021 20:12

МариКа,

Ана-на 01.05.2021 20:12

Светлана, спасибо С улыбкой

Ана-на 01.05.2021 20:15

Светланка, о профессии - выше ссылка.
Да, снизить калорийность нужно. Но следить за рационом в декрете было намного легче. Сейчас взвешивать успеваю не все и не всегда. Буду стараться.
Активность физическая тоже нужна, добавлю все упражнения, которые забросила.
Верю в успех Подмигиваю

Ана-на 01.05.2021 20:16

Алин@, спасибо огромное. Вы - супер мотиватор 👍💥🙋‍♀️

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2021 15:50

Красотка с возвращением, я тоже новую работу нашла на днях сейчас в стадии подписания договора. На МЗР тоже пропадала, но стараюсь навещать и писать.

Ана-на 03.05.2021 16:42

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), ой класс! Умничка. Работа как и хотела? Что-то креативное?

Матильда 03.05.2021 18:05

Красотка! Люблю красную помаду!!! Твоя прическа по типажу мою напоминает))) я-то думаю, чего-то я в тебя такой влюбленный...)))))
Дитеныш копия мамы, особенно подбородок!!! Будто папа в процессе создания выходил покурить))))

Ана-на 03.05.2021 19:21

Матильда, ой я тоже от красной помады просто тащусь! Только ношу ее не часто. А с этими масками вообще печаль. Вот я тебя и вспомнила, когда волосы в темный перекрасила. Я давно твоя фанатка, балдею от красивых женщин.
Про малого - огонь! Покурить выходил 😆

Светланка 03.05.2021 22:19

Ана-на, взвешивать всегда и не обязательно, один раз тарлку взвесить, а дальше порцию класть на глаз, будет небольшая погрешность. зато шаг на встречу к интуитивному питанию

Ана-на 03.05.2021 23:14

Светланка, верю, что кто-то умеет так. Я нет. Постепенно на тарелку выкладывается порция все больше. Причём не в ширь, а в высоту С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 04.05.2021 10:12

Ана-на,есть что-то в этой креативного как начну потом расскажу ещё договор не подписала.Жду

Светланка 04.05.2021 10:21

Ана-на, согласна, когда вкусно, хочется побольше съесть Ах!