Татьяна из Харькова
20.11.2021 13:21
Дневник питания за 20.11.2021
Всем снова здравствуйте!
Я вернулась.
За весенне-летние месяцы скинула 10-12 кг.
Летом 3 кг вернулось, сейчас за последние 2 месяца ещё 1 кг стучится обратно.
Поняла, что без моего любимого сайта не могу вернуть две циферки в общем весе.
Потому я снова с Вами.
Выходные, как правило без глупостей в питании.
Всем привет и хорошего дня!
Я вернулась.
За весенне-летние месяцы скинула 10-12 кг.
Летом 3 кг вернулось, сейчас за последние 2 месяца ещё 1 кг стучится обратно.
Поняла, что без моего любимого сайта не могу вернуть две циферки в общем весе.
Потому я снова с Вами.
Выходные, как правило без глупостей в питании.
Всем привет и хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 195 | 320 | 29 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
114
|
90.3 | 5.6 | 5.2 | 4.9 |
| Морква по корейски |
56
|
53.8 | 0.8 | 3.7 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 199 | 224 | 9 | 9 | 25 |
| Итого за день | 1294 | 544 | 38 | 29 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Екатерина
20.11.2021 15:01
Такие люди, как мы, должны тут навечно быть прописаны! 😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 23:16
ну и
правильно
вместе
веселей
Татьяна из Харькова
21.11.2021 21:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ , не то
слово, без мзр никак, в обед на работе мужики от меня совсем не
хотят отстать. Всё в компанию свою приглашают, а там просят с ними
для аппетита. Часто отказываюсь, кулачком с ними стукаюсь, но они
так вкусно едят и накрывают всякую вкуснотень, что так тяжело
отказаться от кусочка салка или чего-то наподобие
калорийного.
Хожу на работу с супчиком или капустнячком, чтобы не было тяги к их еде. Я же с супчиком- поделиться не могу, потому моя совесть не позволяет и у них брать, хотя они прихолаживают. Говоря комплименты, что стройная, а я то знаю, что на весах большой плюс.
, не то
слово, без мзр никак, в обед на работе мужики от меня совсем не
хотят отстать. Всё в компанию свою приглашают, а там просят с ними
для аппетита. Часто отказываюсь, кулачком с ними стукаюсь, но они
так вкусно едят и накрывают всякую вкуснотень, что так тяжело
отказаться от кусочка салка или чего-то наподобие
калорийного.Хожу на работу с супчиком или капустнячком, чтобы не было тяги к их еде. Я же с супчиком- поделиться не могу, потому моя совесть не позволяет и у них брать, хотя они прихолаживают. Говоря комплименты, что стройная, а я то знаю, что на весах большой плюс.
Эля
21.11.2021 21:13
10-12!!! Ого!!!
Татьяна из Харькова
21.11.2021 21:15
Лара, ой,
для этого сайта это мелочь
Только за первый месяц уходит 4-5 кг. А там без напряга по 1-2 кг в месяц.
Тут есть аксакалы, которые 40-60 сбросили и удержали.
Только за первый месяц уходит 4-5 кг. А там без напряга по 1-2 кг в месяц.
Тут есть аксакалы, которые 40-60 сбросили и удержали.
Татьяна из Харькова
21.11.2021 21:16
Лара, не
главное сбросить, главное удержать и закрепить и поменять пищевые
привычки с пищевой наркомании до нормального качества жизни.
Эля
21.11.2021 21:20
Татьяна+++, Поделитесь, пожалуйста,
своими секретами!
Татьяна из Харькова
21.11.2021 21:49
Лара,
рацион мах по нутриентам до 90-100, соблюдать пропорции Na и
К
И пропорции в жирах, и кушать не сильно будет хотеться.
Убрать сахар с чая и кофе. Кушать больше белка, скумбрия запечённая в духовке, горошек, нут, миндаль.
И пропорции в жирах, и кушать не сильно будет хотеться.
Убрать сахар с чая и кофе. Кушать больше белка, скумбрия запечённая в духовке, горошек, нут, миндаль.
Эля
21.11.2021 22:00
Я сегодня как раз сделала хумус, меня подружка из Израиля научила.
Там основа как раз нут.
Чай я не пью, но пить несладкий кофе выше моих сил. Вместо сахара кладу фруктозу -полчайной ложки...
Чай я не пью, но пить несладкий кофе выше моих сил. Вместо сахара кладу фруктозу -полчайной ложки...
Татьяна из Харькова
21.11.2021 22:05
Лара,
фруктоза по калорийности такая же, как и сахар. Я тоже её когда то
купила. Так и стоит
Эля
22.11.2021 22:20
Татьяна+++,Мне объяснили, что простой
сахар - "быстрые сахара", а фруктоза - "медленные". они полезные.
Татьяна из Харькова
23.11.2021 08:26
Лара, так
же, как и макароны твердых сортов
