23.09.2021 17:18

Дневник питания за 23.09.2021

Сегодня с утра ходьба по чистому морозному воздуху. Первый раз в этом сезоне попробовала заквасить капусту и приготовила много салата с морковью и сельдереем по корейски, очень вкусно. Купили с мужем сельдерей с зеленью( мясистая верхняя часть) посоветуйте, что приготовить? Так классно и аппетитно выглядит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Свекла, вареная	96	42.2	1.6	0.2	7.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	526	160	11	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Итого	51	178	13	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Свинина, вырезка (Тушение)	154	207.7	28.4	10.4	0
Сельдерей с морковкой по-корейски	118	307.7	1.8	29.6	7.7
Фитнес- коктейль, хлебцы	16	51.1	2.2	0.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тунец Солено-Сушеный [Флотская]	23	63.5	12.9	1.2	0
Итого	678	700	48	42	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	158	20.5	1.4	0.2	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Сельдерей с морковкой по-корейски	63	164.3	0.9	15.8	4.1
Итого	318	327	7	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	635	181.6	12.7	1.3	29.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	636	183	12	1	29
Итого за день	3409	1550	92	78	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 23.09.2021 17:27

В Харькове мороз ????

Татьяна из Харькова 23.09.2021 17:34

Kat-tya, практически, утром +5 было

Мартинка 23.09.2021 17:42

Это вы на зиму такой корейский салат делаете, в закатках?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 21:21

https://smachno.ua/ua/recepty/no-category/menu-7965/
тут салатики Дарю цветочек

Светлана 24.09.2021 02:24

Svetlana Sergeevna★, там в рецепте кроме сельдерея кальмары. Я давно кальмаров не ела - пройдет фруктовый сезон и надо будет купить как-нибудь. А сельдерея вообще не пробовала даже...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 07:41

Светлана (ИМТ 27,2), сельдерей главное зачистить хорошо, чтоб был мягче)) а кальмары чищу и быстро опускаю в кипяток, всплывают пара минут и достаю...главное не переварить))

Светлана 24.09.2021 16:14

Svetlana Sergeevna★, спасибо, как-нибудь попробую. Очень давно кальмаров не делала... Не знаю даже почему...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 16:35

Светлана (ИМТ 27,2), Извини!