Дневник питания за 02.08.2021

Поздравляю всех с сегодняшними праздниками, возможно кто-то из наших мужчин служил в ВДВ, а также думаю есть среди нас связанные с ЖД, я и сама когда-то была проводником дальнего следования, всем здоровья и с успехом дойти до цели!!! ❤️🌹🚞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из индейки	88	124.3	12.9	6.2	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Салат летний	150	91.8	5.9	5.9	3.8
Итого	673	470	33	28	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Огурец грунтовый	192	26.9	1.5	0.2	4.8
Итого	430	186	10	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	368	103	8.5	5.9	3.7
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1005	261	12	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	1019	367	12	9	54
Итого за день	3127	1285	69	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 17:39

с праздничком Дарю цветочек

взаимно дойти к цели и сохранить вес Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2021 17:55

Сегодня Катя красава!

Алин@ 02.08.2021 18:46

С праздником! Дарю цветочек

Екатерина 02.08.2021 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это почему? 😊

Елена Сончик 02.08.2021 20:22

С праздником тебя, Катюня! Здоровья тебе и твоим домашним! И будь всегда такой красивой и позитивной! Дарю цветочек

Екатерина 02.08.2021 20:54

Елена Сончик, спасибо, Леночка! 🥰🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2021 21:26

Екатерина, 1285 кк всего

Екатерина 02.08.2021 22:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это даже много

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2021 23:50

Екатерина, а если б всегда так?

Oksana 03.08.2021 01:20

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 05:03

Екатерина, а чего много то? и чего расход всего 1858? какой вес сейчас? у меня 97кг и расход 2100

Екатерина 03.08.2021 07:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), тогда точно вес ушёл бы, сегодня неделя пп, результат - 1,5кг

Екатерина 03.08.2021 07:29

Oksana, 👍😄🥰

Екатерина 03.08.2021 07:32

Svetlana Sergeevna★, мне нужно быть на 1200кал,максимум 1300,если буду придерживаться программных калорий, то вес будет расти, на сегодня мой вес 119,3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 07:37

Екатерина, где это такое написано? 119 кг и 1200-1300 это мало...срыв будет...эх...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2021 08:17

Екатерина, вот поэтому и был мой комментарий первый, а ты "почему, отчего".
Я при 1200кк худею, ты б и при 1400 кк худела!

Екатерина 03.08.2021 09:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я за 2,5года,всё перепробовала, так что уже точно знаю, при каких калориях худею, и почему срыв, я абсолютно не голодная!