Tanya Makronetta

12.05.2021 20:45

Дневник питания за 12.05.2021

Какие же они всё-таки калорийные, макароны под соусом бешамель! Но это одно из любимых блюд моего мужа и сына, поэтому время от времени приходится готовить. Да и на вкус они, конечно, божественные. Помня о таком плотном предстоящем ужине, обошлась лёгким фруктовым обедом. Все равно днём особо аппетита нет, жара и духота.
Из активности - плавание, 50 минут до завтрака и 40 минут перед ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	30	91.5	2.8	1.8	14.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	652	436	26	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	412	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	10	26.4	1	0.5	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	714	172	4	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бешамель с фаршем	258	576.1	24	32	46.7
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	691	625	25	34	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Итого	265	120	2	0	23
Итого за день	4134	1397	58	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 12.05.2021 21:22

Как у тебя все вписывается..
Таня, а тебе не голодно с такими нагрузками?

Oleg 12.05.2021 21:24

Вареная мука с маслом, фигли не быть калорийным? Лопну от смеха!

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:29

Oleg, там ещё молоко, яйцо и сыр присутствуют С улыбкой

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:31

Nyushiki, под вечер голодно немного, но это не реальный голод, а зависимость к сладкому

Nyushiki 12.05.2021 21:50

Tanya Makronetta, аналогичная фигня

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:50

Nyushiki, как справляешься?

Nyushiki 12.05.2021 21:52

Tanya Makronetta, если совсем невмоготу - то химией. Всякие джемы химические с заменителями низкокалорийными. Или колу пью нулевую. А если совсем никак - то вот тут срывы и происходят.

Nika 12.05.2021 21:54

Хороший вкус у Ваших мужчин))).

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:56

Nyushiki, меня морковка или фрукты спасают, но если дело перед КД, то проще сдаться, чем страдать С улыбкой

Насчёт колы- хорошая идея, можно попробовать.

Tanya Makronetta 12.05.2021 21:59

Nika Felicitas, они любят все калорийное, жирное,углеводистое, на завтрак уже оладьи заказали. И как тут планировать рацион? )

АЛИСА 12.05.2021 22:00

именно из за этого макароны не ем

Oleg 12.05.2021 22:03

Tanya Makronetta, ну, молоко на общем фоне - это как воздух Широкая улыбка

А вот про яйцо и сыр не слышал. В классику не входит. В классике масло сливочное (или любой другой жир) + мука, как загуститель + молоко.

Tanya Makronetta 12.05.2021 22:10

Oleg, всё верно, классический рецепт без яйца и сыра, это уже мои дополнения )

Tanya Makronetta 12.05.2021 22:16

АЛИСА, сложно отказаться от дегустации, когда для семьи приготовила, поэтому сокращаю калорийность остальных приемов пищи,когда это блюдо ожидается) для себя одной готовить бы не стала, конечно.

Солнечное лето 13.05.2021 12:12

Так вкусно про макарошки рассказали, Танюша)) Ням-ням) А калорий за день всего ничего!)) Сказка! С улыбкой

Joy Toy 13.05.2021 12:25

Чем "легкий фруктовый обед" лучше "калорийных макароны под соусом бешамель" на ужин в плане углеводов?

Марина 13.05.2021 12:31

Вкусный ужин))) Не такой уж этот Бешамель и калорийность, просто почти всегда хочется добавки))) Может и мне Бешамель приготовить? Но фарш в морозилке сейчас только индюшиный, с ним никогда не готовила (обычно с говяжьим), а в магазин сегодня идти совсем не хочется.

Tanya Makronetta 13.05.2021 12:48

Joy Toy, в плане углеводов- ничем.

Tanya Makronetta 13.05.2021 12:49

Марина, да, в этом и коварство Бешамель, что одной порцией сложно ограничиться С улыбкой

Я как-то с куриным фаршем готовила, получилось вкусно, думаю и с индюшачьи будет хорошо.

Tanya Makronetta 13.05.2021 12:50

Солнечное лето, стараюсь держать себя в руках, спасибо, Танечка С улыбкой

Joy Toy 13.05.2021 13:07

Tanya Makronetta, Вот, вот... Лопну от смеха!

Классическая "подмена вредного - полезным". При этом вашему организму совершенно безразлично что послужило источником углеводов. И если у вас все хорошо с углеводным обменом, то съедайте на здоровье все что вам захотелось. Если есть проблемы, то подобная "подмена" не остается незамеченной вашим организмом. В обоих случаях, это больше моменты психологических отношений - ваших с едой. Но точно НЕ про здоровое питание. Извини!