Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
235
|
269.5 | 19 | 18.3 | 6.8 |
Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 674 | 298 | 20 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1810 | 38 | 2 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
305
|
183 | 2.5 | 1.2 | 40.8 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 555 | 330 | 9 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные перцы |
300
|
270.3 | 15 | 13.2 | 21.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
Итого | 965 | 357 | 15 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Арбуз |
203
|
54.8 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
50
|
132 | 4.9 | 2.5 | 21 |
Итого | 403 | 217 | 7 | 4 | 35 |
Итого за день | 4407 | 1242 | 54 | 47 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
120
|
181.4 | 13 | 13.2 | 2.8 |
Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 504 | 225 | 15 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
400
|
244 | 13.9 | 13 | 18.6 |
Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
30
|
79.2 | 2.9 | 1.5 | 12.6 |
Итого | 610 | 407 | 17 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
180
|
209.7 | 5 | 4.3 | 36.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
35
|
72.8 | 9.9 | 3.3 | 0.2 |
Итого | 215 | 282 | 15 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
Итого | 668 | 312 | 2 | 1 | 73 |
Итого за день | 3497 | 1228 | 50 | 38 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 562 | 371 | 20 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная шаверма |
220
|
319.2 | 34.8 | 16.1 | 6.4 |
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
50
|
74.7 | 1.4 | 1 | 15 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 650 | 405 | 36 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
Итого | 189 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лисан асфур |
214
|
120.5 | 6.6 | 2.6 | 16.9 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 221 | 123 | 6 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 360 | 268 | 8 | 12 | 29 |
Итого за день | 3482 | 1251 | 74 | 47 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
118
|
203.2 | 15.7 | 14.8 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
Корейка копчено-запеченная (свинина) |
19
|
19.6 | 2.7 | 1.1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 662 | 382 | 28 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 2400 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная шаверма |
200
|
290.2 | 31.6 | 14.6 | 5.8 |
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
50
|
74.7 | 1.4 | 1 | 15 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 570 | 368 | 33 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
Итого | 405 | 223 | 5 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лисан асфур |
300
|
168.9 | 9.3 | 3.6 | 23.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 305 | 171 | 9 | 3 | 24 |
Итого за день | 4342 | 1154 | 76 | 47 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 762 | 415 | 29 | 26 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1820 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тиляпия, приготовленная на жару |
143
|
183 | 37.4 | 3.8 | 0 |
Салат из огурцов и помидоров |
250
|
124.3 | 2.3 | 9 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 713 | 310 | 39 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 630 | 376 | 9 | 9 | 58 |
Итого за день | 4005 | 1144 | 79 | 48 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
118
|
184.3 | 14.2 | 13.3 | 2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 589 | 403 | 29 | 27 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1820 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
162
|
97.2 | 1.3 | 0.6 | 21.7 |
Итого | 162 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
150
|
312 | 42.6 | 14 | 1 |
Коул слоу |
145
|
152 | 2.9 | 10.4 | 11.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 615 | 467 | 45 | 24 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Итого за день | 3486 | 1147 | 84 | 62 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
315
|
300.8 | 11.7 | 9.8 | 41.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Итого | 688 | 365 | 15 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
Корейка копчено-запеченная (свинина) |
36
|
37.1 | 5.1 | 2.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 406 | 159 | 9 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
Итого | 175 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Итого за день | 3319 | 782 | 34 | 25 | 101 |