Tanya Makronetta
29.08.2022 22:04
Дневник питания за 29.08.2022
Вот такой незамысловатый рацион сегодня получился. Завтрак плотный,
обед - салат и рыбка, а ужин лёгкий фруктово-кефирный.
После отпуска много энергии, направила ее в мирное русло, "расхламляю" шкафы, вот такой бытовой фитнесс.
После отпуска много энергии, направила ее в мирное русло, "расхламляю" шкафы, вот такой бытовой фитнесс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 762 | 415 | 29 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1820 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
143
|
183 | 37.4 | 3.8 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
250
|
124.3 | 2.3 | 9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 713 | 310 | 39 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 630 | 376 | 9 | 9 | 58 |
| Итого за день | 4005 | 1144 | 79 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Тучка
30.08.2022 09:30
"расхламлять шкафы" тоже нужно и полезно. Ох, не люблю этого
делать, так как это требует много времени у меня 
Tanya Makronetta
30.08.2022 10:55
Тучка, я
тоже не люблю, но пока есть силы и энтузиазм после отдыха, нужно
воспользоваться 😊
Тучка
30.08.2022 13:56
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
