Солнечное лето

18.10.2020 18:05

Дневник питания за 18.10.2020

Дома немного прохладно, сегодня топят как-то маловато, а я и так мерзлячая, пришлось носки шерстяные нацепить)) А ещё только октябрь)) Что же я в декабре надевать буду, сын надо мной смеётся)) На завтрак гренки с жареным яйцом, зеленью и сыром фета, на обед салат из моркови с зеленью, курагой , чесноком и йогуртом, на ужин лосось запеченный с салатом, в перекусы капучино с шоколадкой (5 г) и йогурт домашний с черникой. Всем здоровья, тепла и хорошего настроя! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
хлеб подовый энергия здоровья	93	258.5	9.2	6	41
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
сыр фета	27	63.5	1.9	5.9	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1883	433	18	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	505	66	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
багет традиционный	20	53.4	0.7	0.2	10.9
Черника, протертая с сахаром домашняя	16	41.1	0.1	0	10.1
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	444	601	16	18	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	150	312	30.6	20.1	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
соус терияки хайнц	5	9	0.1	0	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	1826	422	35	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4760	1564	77	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 18.10.2020 18:11

Так в декабре отопление включат.

Elena chibambam 18.10.2020 18:29

ВХ, Так у Тани уже включили. Ты внимательно читала?)

Elena chibambam 18.10.2020 18:29

А каа вы так красиво яичко пожарили?

Лариса Брусенцева 18.10.2020 18:32

Фотографии такие яркие. Особенно впечатлило осеннее золото.

ВХ 18.10.2020 18:32

Elena chibambam, а, да, пропустила. Странно. Экономить стали?

Elena chibambam 18.10.2020 18:35

ВХ, Экономить давно стали. А вот то что даже в Питере стали экономить, это да....странно)))

Nyushiki 18.10.2020 19:07

Золото на улице, золото на столе С улыбкой

Oleg 18.10.2020 19:31

Тепла, оно, конечно неплохо бы Широкая улыбка

А еще бы голубики. Перестали завозить...

Олег С. 18.10.2020 19:31

банан увидел , захотел съесть С улыбкой

Солнечное лето 18.10.2020 19:33

ВХ, Нет, это какой-то сбой просто был, после по квартирам ходили, спрашивали, греют или нет батареи, сейчас стало теплее)) Хотя всё равно я быстро зимой замерзаю, если не двигаюсь))

Солнечное лето 18.10.2020 19:34

Elena chibambam, Сказали воздух в батареи попал)) Уже ликвидировали))

Солнечное лето 18.10.2020 19:35

Elena chibambam, Это в специальном металлическом колечке жарю, так аккуратно и красиво получается , и масло надо 1 маленькую капельку.

Солнечное лето 18.10.2020 19:38

Лариса Брусенцева, Да, в этом году красивая осень, Долго листья на деревьях держатся, все золотые и багряные, на солнце сияют, а трава всё ещё изумрудная, очень люблю такое сочетание))

Солнечное лето 18.10.2020 19:38

Nyushiki,

Это точно! спасибо))

Солнечное лето 18.10.2020 19:40

Oleg, Тоже люблю! У меня ещё черника есть, из Карелии привезли, лесная, я её заморозила, зимой буду лакомиться)))

Солнечное лето 18.10.2020 19:41

Олег С.,

)) Надо съесть, раз организм потребовал)) Как ты там? Самочувствие как у тебя? Выздоравливай поскорее!

Олег С. 18.10.2020 19:52

Солнечное лето, Отличное настроение как всегда С улыбкой

Oleg 18.10.2020 19:57

Солнечное лето, ну, черника есть круглогодично. А голубика, вот, пропала с короной.

Солнечное лето 18.10.2020 19:57

Олег С., Я рада, а то немного напугалась за тебя)))

Солнечное лето 18.10.2020 19:59

Oleg, Привезут ещё, даже к нам привозят)) А в вашу Чунгу-чангу тем более завезут)) С улыбкой

Олег С. 18.10.2020 20:00

Солнечное лето, не переживай, Широкая улыбка

завтра попробую начать физ упражнения на улице.

Солнечное лето 18.10.2020 20:02

Олег С.,

Ты чего это? А вдруг корона у тебя, надо поберечь себя!)) Медсестричка

Tanya Makronetta 18.10.2020 20:15

Фотографии такие яркие и солнечные, что и не подумаешь, что так холодно.
Блюда аппетитные, на лосось посмотрела и поняла, что буду готовить на днях С улыбкой

Олег С. 18.10.2020 20:21

Солнечное лето, я думаю что 99% корона и есть у меня. С улыбкой

Солнечное лето 18.10.2020 20:25

Олег С., Так чего тогда прыгаешь, как кенгуру! Надо поберечься, заболевание коварное, иммунитет даже хороший может по разному среагировать. Ты, конечно, похудел, и спортом занимаешься, и питание хорошее, но, на всякий случай, сейчас стоит быть осмотрительней)) Широкая улыбка

Олег С. 18.10.2020 20:31

Солнечное лето, где кенгуру? Широкая улыбка

лежу два дня дома на диване, с обеденным сном.

Солнечное лето 18.10.2020 20:42

Олег С., Ну, ладно тогда)) И завтра тоже не прыгай)))

Elena chibambam 18.10.2020 20:43

Солнечное лето, а можно фоточку?)

Солнечное лето 18.10.2020 20:51

Elena chibambam, Эти колечки диаметром 8,5 см, высота 3 см, их также использую, если надо форму маленькому салатику придать.