Дневник питания за 26.08.2021

Кабачковые оладьи растроили. Калорий много, сытости никакой. Больше готовить не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Кабачковые оладьи простые	366	400.8	15	19.4	41.7
Сметана 10% жирности	42	50	1.1	4.2	1.6
Итого	1193	481	17	25	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	540	153	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак жареный	102	126	20.8	4.1	1.3
Овощи тушеные (баклажаны)	250	114.3	4.3	3.3	16.5
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	187	140.3	15.9	7.5	2.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	679	398	42	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Биойогурт Детский Питьевой с Манго [ВкусВилл]	200	104	5.6	5	9
Хлебцы Хрустящие Яблоко и Корица [Dr. Korner]	22	68.2	2	0.4	14.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	532	347	17	13	37
Итого за день	3444	1516	85	55	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 27.08.2021 10:20

Но вкусно же.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 10:22

Хелен, много чего вкусно, или есть вкусно, или стройность

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 10:26

Кабачковые оладьи, а так же и любые олпдьи-блины, драники - это еда из моего ЧС. Калорий много, жор вызывают, жить без них можно.
*
Кто говорит "почуть можно", лишь бы в рацион входило. Согласна, можно почуть, только что за радость от двух оладиков.. Отвыкла, словно этой еды не существует, и всё!

Валентина 27.08.2021 11:05

Кабачковые оладьи хорошо для внезапных гостей приготовить: и быстро, и вкусно, и красиво, и много, и вроде бы сытно. Но когда сама начинаешь пробовать, то трудно удержаться от второго оладышка, потом третьего и т.д. Знаю, "проходили". Лучше не надо готовить для себя, есть масса других рецептов. Мне, например, нравится творожно-кабачковая запеканка, попробуйте, сделайте.

Галин@ 27.08.2021 11:24

Попробуйте готовить меньшее количество или изменить рецепт в менее калорийную сторону. Меня тут научили отжимать сок из натертого кабачка. Если его еще посолить и чуть-чуть подождать, то можно больше отжать. Тогда можно положить меньше муки.

Светланка 27.08.2021 11:27

Привет! Посмотрите выложенный у меня рецепт запеканки из кабачка. Оладьи тоже люблю. Готовлю где-то раз в месяц из-за высокой калорийности

Галин@ 27.08.2021 11:31

Кстати, посмотрела Ваш рецепт более внимательно. Никакие они не калорийные. 109 ккал для оладьев это не много. Просто 366 гр оладьев - это нехилая такая порция.

Елена 27.08.2021 13:00

Галин@, по виду было немного. И по ощущениям тоже. Просто пустая еда какая-то.

Елена 27.08.2021 13:05

Светланка, не нашла запеканки из кабачка, смотрела в кулинарной книге. Или имеется в виду "Кабачок с яйцом"?

Елена 27.08.2021 13:06

Галин@, так и сделала, но суть не малой калорийности, ими просто невозможно наесться!)

Елена 27.08.2021 13:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, через 40 мин уже как и не ела.

Галин@ 27.08.2021 13:10

Елена, это да. Есть такой момент в любой выпечке. Пролетает быстро. Через час опять есть хочется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 13:22

Елена, у нас мужики, как утки. Что ни едят, всё пролетает без следа. Аж обидно.. И завидно..

Светланка 27.08.2021 13:23

Елена, ну да, кабачок с яйцом С улыбкой

я его в духовке готовила поэтому запеканка С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 13:25

Елена, где мало или нет белка, это сквозняк, а не еда. Для меня.

Наталия 27.08.2021 13:30

я просто обожаю кабачковые оладьи ...готовлю их практически каждый день))) .А сегодня первый раз приготовила в вафельнице. Вкус такой же но практически без масла, и по весу значительно легче .. раньше 5 оладушек было приблизительно 250 грамм , а сегодня всего 187)