Зайчатина
30.10.2021 21:08
Дневник питания за 30.10.2021
Унылая (?) пора - очей очарованье. Сегодня было хорошо. Даже по
питанию более-менее. Расслабляюсь. Небольшая тренировка с
собственным весом и 15 тыщ шагов. Маникюр домашний самостоятельный,
стрижка от мамы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Томатный соус, без добавления соли |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1380 | 248 | 19 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
5
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.9 |
| Итого | 90 | 142 | 10 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
150
|
59 | 2.2 | 0.1 | 12.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 355 | 226 | 25 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской |
350
|
318.5 | 71.4 | 4.9 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 850 | 579 | 80 | 7 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
40
|
35.2 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1048 | 317 | 13 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 7 | 20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 5235 | 1549 | 150 | 40 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Ok-sana
30.10.2021 22:29
У мамочки всегда хорошо.Осень я тоже люблю золотую!
Oksana
30.10.2021 23:01
👍
Юляша
30.10.2021 23:42
А я бы не сказала, что унылая (если светит
солнышко). 
Да и день
прошел в красоте и спокойствии. 
Да и день
прошел в красоте и спокойствии. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.10.2021 23:44
А где ж маник и стрижка?
Лариса Брусенцева
31.10.2021 03:48
Глаз художника. Вот это тени, так тени!
Светлана К
31.10.2021 05:11
Какие картинки.. картины готовые.. Так и просятся нарисовать..
Зайчатина
31.10.2021 08:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, маникюр это
типа кутикулу убрала, пошлифовала ногти))) иногда и на это бывает
трудно выделить время
, маникюр это
типа кутикулу убрала, пошлифовала ногти))) иногда и на это бывает
трудно выделить время
Зайчатина
31.10.2021 08:14
Лариса
Брусенцева, такие длинные длинные... напоминают о приближении
зимы...
Лариса Брусенцева
31.10.2021 13:08
Зайчатина, к нам во всю подкрадывается
зимушка-зима.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 01:45
Зайчатина,ну чистота ноготков это
главное
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
