Ольга

15.11.2019 11:00

Добрый день, всем ЗОЖ, худеющим, набирающим (у ког...

Добрый день, всем ЗОЖ, худеющим, набирающим (у кого такая цель) и всем всем всем. Подходит к концу 3-ья неделя как я "взялась за ум" Хихикаю

, а точнее стала контролировать свое питание благодаря данному ресурсу. Итак, начала с 75, сейчас 74, неделю назад было 73. Но вот сегодня утром я встала на весы и что я вижу - снова 75. Настроения мне это не прибавило, тем более принимая тот факт что я в постоянно в дефиците калорий 99% из 3 недель (1 день выпал с перебором). Но должна сказать что я подключила силовые тренировки 2 недели назад (2 раза в неделю), ну и мои ежедневные 10000 шагов в день. Так вот, возни вопрос - может ли быть набор веся связан как раз с введением тренировок и адаптацией мыщц у ним? Смотрю в зеркало и одеваюсь - вроде легче и комфортнее стало, но весы расстроили. Может кто сталкивался с таким и мои подозрения на влияние спорта верны? Буду рада почитать ваши комментарии и наблюдения за своим организмом Надо подумать

Ольга Прокопенко 15.11.2019 11:20

проверьте женский календарь, возможно, даже скорее всего, связано с циклом, плюс полнолуние тока было, так что нормально всё Широкая улыбка

Татьяна Благинина 15.11.2019 11:40

Советую еще замерять объемы, если объемы уходят а вес нет, значит жир переходит в мышцы, ведь мышцы тяжелее жира

Ольга 15.11.2019 11:52

Ольга Прокопенко, нее, точно не цикл )))

Ольга 15.11.2019 12:22

Татьяна Благинина, спасибо. видимо все-таки надо взять сантиметр и начать делать замеры, для своего же спокойствия )

Елена 15.11.2019 12:22

Ольга, а вы набираете или сбрасываете? Какая цель? 10000 шагов куда? Спортивной ходьбой или из комнаты в комнату? Вы мышцы качаете или избавляетесь от жиров под кожей, потому что это два разных пути? Чтоб худеть нужен дефецит калорий, ну и надо все каки (готовая еда из магазина или фаствуд) убрать. Углеводы углеводам рознь, так что лучше выбрать те которые будут дольше переваривается, и не дадут резко выросли инсулину.

Ольга 15.11.2019 12:30

Цель похудеть. 10000 шагов - это не бытовая возня, а ходьба не меньше 4 км в день на увеличенном пульсе быстрым шагом) расстояние за один такой заход не меньше 2 км, в день м.б. несколько таких заходов или один на 6-7 км). Фастфуд/хлебобулочные практически не ем, сладости не люблю, горький шоколада могу растягивать на 2-4 недели. За 20 дней только день только 1 день с перебором, а так средний дефицит 400-600 кал в день. Мышцы в зале железом я не качаю, хожу на групповые занятия (body sculpt, пилон, растяжка).

Галинка 15.11.2019 14:34

Ольга, я конечно не спец, но выскажу свое мнение дилетанта. мне кажется, что мышцы от таких тренировок за две недели не могли так вырасти. если цикл вы отбрасываете, а я бы грешила в первую очередь на это, то может просто вода туда-сюда ходит? может мало воды, может пища соленая?..

Александр 15.11.2019 14:42

Татьяна Благинина,

Татьяна Благинина написал:
значит жир переходит в мышцы, ведь мышцы тяжелее жира

Это как жир переходит в мышцы? 1 килограмм жира = 1 килограмму мышц. Так что тяжелее?

Александр 15.11.2019 14:45

Три недели это сравнительно мало для появления устойчивых результатов. Скачки веса могут быть связаны с водой.

Ольга 15.11.2019 15:10

Спасибо!значит под наблюдение беру еще и воду/соль. Сегодня будет час пилона плюс час растяжки, посмотрим что завтра скажут весы ))

Yuliya 15.11.2019 15:14

У меня такие вещи либо с КД либо с солёным наночь связаны. Других причин, если питание контролируете нет

Елена Нович. 15.11.2019 15:15

я думаю мышцы наращиваются..я тоже хожу в бассейн раз 5 в неделю,проплываю 1 км и хожу по 10 т шагов..А вес очень медленно уходит...так мне кажется..но зато объемы значительно меньше стали и кожа подтягивается...Так что весы не всегда показатель..

Ольга 15.11.2019 15:25

вот я так и подумала что соль/вода. Буду продолжать в том же духе, добавлю измерения для наглядности мало ли реально жир тает за счет увеличения мышечной массы, поэтому весы не радуют. Продержать бы такой режим пару месяцев чтобы смело можно было сделать выводы/статистику и грамотную коррекцию ))

Ольга 15.11.2019 15:25

Большое спасибо всем кто откликнулся, очень приятно! Дарю цветочек

Артём 15.11.2019 15:42

Извиняюсь, но ещё раз повторю что суточное колебание в весе в рамках 400-от грамм могут наблюдаться у каждого человека весом 75-80 килограммов.

Ольга 15.11.2019 15:47

Артём, Спасибо!

Даша 15.11.2019 15:49

Tan_chik, да, у меня тоже.

Артём 15.11.2019 15:59

Tan_chik, нечего себе. Возможно Вы употребляете большое количество воды?

Артём 15.11.2019 16:18

Tan_chik, просто меня интересует природа таких колебаний. Отсюда и предположение о воде.

Татьяна Благинина 15.11.2019 20:02

Аалександр,Имеется в виду вес тела и его объемы, а не буквально 1 кг мышц к 1 кг жира, ведь 1 кг жира почти в 4 раза превышает объем занимаемого пространства чем 1- кг мышечной ткани