Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье День и Ночь [Конти] |
84
|
386.4 | 5.2 | 15.8 | 55.2 |
Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 534 | 389 | 5 | 15 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
36
|
93.2 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
Рыба, тушенная в томате с овощами |
182
|
223.3 | 26.2 | 6.7 | 15.5 |
Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
Итого | 568 | 319 | 29 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 490 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета свинина-говядина |
100
|
253.6 | 10.9 | 20.7 | 6 |
Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Гречневая каша |
177
|
252.2 | 8.5 | 7.1 | 38.6 |
Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 911 | 520 | 20 | 27 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье День и Ночь [Конти] |
42
|
193.2 | 2.6 | 7.9 | 27.6 |
Чай зеленый без сахара |
700
|
6.3 | 0.7 | 0 | 0 |
Итого | 742 | 199 | 3 | 7 | 27 |
Итого за день | 3245 | 1451 | 59 | 59 | 163 |
Kristina написал:
или на огурец либо помидор хорошего оливкового плеснуть, как-то так.
Мария написал:
А пишут тут, что нужно ограничивать фрукты?
Kristina написал:
домашнего.
Kristina написал:
Домашний, особенно если из фермерского яйца да с высококачественным оливковым маслицем, - прекрасен.
Kristina написал:
в них микронутриентов и витаминов есть.
Мария написал:
Убью двух зайцев сразуб если фрукты буду есть!
Мария написал:
Ребята, давайте жить дружно! Не стоит из-за майонеза ругаться!
Мария написал:
это новое для меня и странное слово "кето" (которое еще не совсем понимаю) тут нашла Еще тут какие-то страшные кетозники обитают
Мария написал:
Ржаной хлеб очень люблю, вот без него трудно придется.
Zlata написал:
( если вы поменяете настройки на поддержание - калорийность вырастет за счёт нормы углеводов , белок и жиры останутся в тех же значениях - кто-то уже проверял это)
Мария написал:
Насчет планирования - правда, очень полезный совет!
Таааак. Углеводов перебор-с, белков наоборот, Ну и жирки подтянуть бы немного.
Из углеводов у нас тут хлеб, гречка и печенюшки. Из них самые бесполезные - печенюшки. Рыбу не трогаем, рыба настоящая еда. Итак, либо не есть хлеб, либо не есть печенюшки, либо уполовинить кашу. Я б убирала печенюшки.
Дальше, белок. Белок - это больше рыбки, или шмат курятины, или яйца, или творог, или еще что-нибудь эдакое.
А жиры - здесь- допустим, можно было полить топленым маслом гречневую кашу, или на огурец либо помидор хорошего оливкового плеснуть, как-то так.