Дневник питания за 02.03.2019

была в гостях,угостилась шоколадкой-все смеялись над моим кусочком десерта и" ведром" чая.Прошлась не спеша,можно сказать как черепаха.Какая польза от такой прогулки для фигуры-думаю никакой,только для души.У нас овощи и фрукты подорожали(мандарины были -70,теперь 103 ,лук-25 теперь-45,апельсины-80,пекинская была-25 стала 45),хоть на этом выезжала,теперь надо соображать.Подруга говорит на калориях заморочно сидеть,будет на кето к лету худеть,жирного наелся и считать не надо,не знаю я не вдавалась,да и у меня камни и поджелудочная,я ни чего не зажариваю.А по кето у нас на сайте кто нибудь сидит или сидел?отзовитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	228	230.1	9.5	2.5	42.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Апельсин	109	46.9	1	0.2	8.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	802	314	13	5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский]	13	68.9	0.9	4.3	6
Итого	163	70	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом и грибами	235	180.5	4.2	17.9	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	6	19.8	0.7	0.2	4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	659	242	5	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	12	39.6	1.3	0.4	7.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Апельсин	99	42.6	0.9	0.2	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	469	143	6	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овощная.	100	86.2	5.7	4.9	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	61	119	15.3	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	461	206	21	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в микроволновке	170	100.5	20.8	1.2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	458	276	24	11	15
Итого за день	3012	1254	71	58	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 02.03.2019 19:26

Я не смогла перейти на Кето. Уже на второй день при мысли о жирной пище тошнило. Голова кружиться начала в первый же день.

Наталья 02.03.2019 20:05

На кето подсчет калорий обязателен , перебрать очень легко , первые месяц на кето чувствовала эйфорию как будто от рабства освободилась хотелось со всеми делиться но люди не понимают . каждый выбирает свой путь .

Ольга Шварц 02.03.2019 20:39

Кето в целом неплохая система питания, но имеет противопоказания, камни в почках входят в их число. Не стоит пробовать без консультации у знающего врача

Ирэна Мартышкина 02.03.2019 20:42

Наталья, так сейчас на кето?

Ирэна Мартышкина 02.03.2019 20:43

**Я**, спасибо

Татьяна Дудина 02.03.2019 20:48

.Прошлась не спеша,можно сказать как черепаха.Какая польза от такой прогулки для фигуры-думаю никакой,только для души.

во имя фигуры сидеть лучше, чем лежать, идти лучше, чем сидеть)) даже медленно...

**Я** 03.03.2019 04:52

Татьяна Дудина, согласна. Я уже говорила, что скорость не влияет на количество потраченных калорий. Влияет вес идущего и расстояние. Можно пройти медленно, а можно пройти быстро - кол-во калорий затратится одинаковое

Александр 03.03.2019 05:05

Я второй год на Кето по медпоказаниям (СД1). Рацион не меняю. Диета впринципе простая, набор продуктов небольшой. Есть куча ограничений, которые необходимо учитывать каждый день и не лениться. Информации очень много в интернете. Меня привёл на кето сайт DiadetMed.com

Наталиша 03.03.2019 05:15

На кето люди и с удалённым желчным есть. и не обязательно жарить,можно варить,запекать, или просто солёное сало и масло сливочное

Александр 03.03.2019 06:00

Наталиша, меня очень выручает пароварка: заворачиваю в фольгу (рыбу, мясо или курицу) замаринованную.в пароварку максимум на час- получается натуральный белковый продукт без жарки, масла и концерогенов.

Ирэна Мартышкина 03.03.2019 22:23

Александр, спасибо,буду изучать.