Дневник питания за 03.03.2019

сегодня проснулась поздно,пригласили в гости,пошла пешком.Хорошо,что в гостях была для меня еда-салат с капустой и плов ,так для вида(стараются-поддерживают-говорят.что молодец) ,запеканку с курицей взяла с собой,на всякий случай.Все ели торт,а я мандарины и апельсины.Конечно фрукты на глаз определяла,но уже примерно знаю размеры.Завтра,то есть уже сегодня ,взвесимся и посмотрим.Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с карамельными яблоками	235	232.9	6.1	7.5	34.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	970	282	7	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Рыбий жир, сельдевый	5	45.1	0	5	0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Итого	115	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Запеканка овощная.	100	86.2	5.7	4.9	5.7
Плов со свининой	250	183.3	5.8	11	15.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.2	4.4	4.7	0.3
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	10	33	1.1	0.3	6.6
Икра Кабачковая [Кубаночка]	17	16.5	0.2	1.2	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	599	382	17	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Запеканка овощная.	100	86.2	5.7	4.9	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Суп картофельный с мясными фрикадельками	230	132.5	7.6	5.1	15
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	70	133.7	16.3	7.1	0
Итого	560	390	30	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	408	114	2	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Персики, консервированные в собственном соку	36	15.8	0.2	0	3.7
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Итого	266	100	9	2	8
Итого за день	2918	1350	68	59	132