Дневник питания за 29.10.2021

Сегодня я - шьющая и всекушащая. Аппетит проснулся и захлестнул. Не заморачиваюсь с этим, Организм так просто не просит, значит, ему надо. Шью котенка. Сошью,- похвалюсь. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	574	383	14	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Колбаса полукопченая, краковская	42	195.7	6.8	18.7	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	236	277	8	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с курицей	320	163.5	13.4	1.3	21.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	370	294	17	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	594	676	42	35	45
Итого за день	2954	1716	83	71	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.10.2021 23:43

Осенью у организма много потребностей, а душа просит творчества! С улыбкой

Анжела 29.10.2021 23:44

Жду с нетерпением ваших милах)))

Екатерина 29.10.2021 23:58

Ну вот, я же говорила, что всё будет хорошо, а теперь, за творческой работой будет ещё лучше! 😍

Елена_Дракон 30.10.2021 05:39

У меня вчера тоже зажор был нереальный, аж свыше 2000 ккал наела, при том, что нахлынуло это после того, как с работы приехала и вроде как голодной не была... Ужас! Удивленно