Елена Сончик

30.07.2021 18:14

Дневник питания за 30.07.2021

Натушила картошки и пришлось одной есть. Вот и набрала углей. Кефир не купила, страдаю,- не хватает. Опять шью. Погулять не пришлось. Дождь почти целый день. Пошла с зонтом, но не комфортно. Пришла домой и села шить. Завтра пойду и гулять и в цветник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	170	15.3	0.2	0.3	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
пряная смесь для кофе	1	3.4	0.1	0.1	0.4
Итого	843	463	18	10	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	170	15.3	0.2	0.3	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
пряная смесь для кофе	1	3.4	0.1	0.1	0.4
Итого	211	74	1	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	180	127.8	3.4	0.7	27
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	320	152	4	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	180	127.8	3.4	0.7	27
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Итого	300	307	20	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2984	1143	45	26	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.07.2021 18:36

А у нас сегодня пекло, обработала один ряд клубники и бросила, а цветники мои глаз радуют чистотой😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 18:39

Екатерина, умничка Дарю цветочек

Ольга 30.07.2021 18:41

Когда только время у вас есть, мне вечно не хватает. Клубнику начала обрезать, не успела до конца, ужин готовлю, опять отвлекли, начала чеснок вытаскивать до конца не успела. И так всегда. Я же не шива, чтоб сотню дел делать. 😫

Екатерина 30.07.2021 18:58

Svetlana Sergeevna★, 🥰

Елена Сончик 30.07.2021 20:38

Екатерина, у нас уже не будет жары. Свежо, я уже дома хожу в шерстяных носках и греюсь чаем. Иногда пледиком прикрываюсь. Мерзну. Окна закрыла.

Ольга Плеханова 30.07.2021 22:42

И что бы ни случилось с нами ЗАВТРА...

у нас в запасе есть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС! ツ

Елена Сончик 31.07.2021 09:49

Ольга Плеханова, спасибо, Олечка! Тебя очень не хватает. Ты для меня - источник оптимизма! Не пропадай! С улыбкой

Алин@ 31.07.2021 10:24

Ольга Плеханова, 🤗🌹🌹🌹

Алин@ 31.07.2021 10:24

Елена Сончик, 🌹🌹🌹🤗

Алин@ 31.07.2021 10:25

Екатерина, добрый день, 🤗🌹🌹🌹

Екатерина 31.07.2021 12:42

Алин@, ❤️🥰😍🌺

miracle 31.07.2021 13:02

Мне в дождь гулять негде. Всюду лужи и грязь. Изголяюсь дома, как могу.

Елена Сончик 31.07.2021 13:43

miracle_simpleton,Юля, вы куда пропали? Как ваши дела продвигаются?

miracle 31.07.2021 14:21

Елена Сончик, я ездила в отпуск!))) Приехала в наши дожди и холод и заболела)

Елена Сончик 31.07.2021 15:14

miracle_simpleton,Заболела? опять? как же так! Выздоравливайте!

Ольга Плеханова 31.07.2021 22:15

Елена Сончик, Скоро скоро я буду с вами (слежу перед сном, что на ваших страничках нового). Практически разложилась, завтра отца привезут. Осталось дождаться мебель новую и всё, буду наслаждаться. Через дорогу живёт хорошая знакомая, гуляем вечерами в сквере у дома, под окнами парк, немного запущен, но это лучше чем проезжая дорога, слушаю ночью курлыканье павлинов и утром петухи из зооуголка будят. Мне нравится, я блаженствую. Бабий десант налетел, обои поклеили, мебель собрали, багетки и шторы повесили, здесь все рядом, это упрощает жизнь.

Елена Сончик 01.08.2021 10:49

Ольга Плеханова, рада, что у тебя все налаживается! С улыбкой

Ольга Плеханова 01.08.2021 15:20

Елена Сончик, Дарю цветочек