Дневник питания за 28.05.2024

Сегодня низкая калорийность. А это от того, что я в аптеке при купила клетчатку в виде гранул, очень вкусные с кефиром, йогуртом, молоком, в общем любым напитком.
Насыщает так, что есть не хочется.
Вот такие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Клетчатка	20	50.6	3	0.9	7.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	1125	85	4	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	50	103.5	14.9	4.5	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб клетчатка и лук	25	36.5	3.2	1.4	2.8
Итого	685	328	28	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом	477	189.4	11.9	6.7	21.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Бёдра и голень гриль	55	96	6.8	7.2	1.1
Клетчатка	35	88.6	5.3	1.5	13.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	777	628	34	24	67
Итого за день	2587	1041	67	39	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 29.05.2024 00:12

Хорошая клетчатка, брала такую. Их несколько разновидностей. Сейчас на Псиллиум перешла. Тоже первое время насыщал, чувствовался наполненный желудок. Сейчас не спасает от чувства голода. Может дозу надо увеличить, вот думаю.

Радмира 29.05.2024 10:51

Efeliya,
Да тоже принимала псиллиум до какого-то времени, тоже насыщал до поры до времени, но он гораздо дороже по цене чем вот эти отруби. Ела псиллиум через силу, а отруби они прям как вкусняшки как сухарики или орешки.