Дневник питания за 25.10.2020

Вчера уснула рано, в 10. А сегодня - в 6.30 - подъем, йога, гимнастика, любимые мультики с Машей и мишкой под чашечку кофе и запеканку. Замучили приливы. Давление - в норме. Пользуясь моментом и хорошей теплой погодой, пошла в цветник работать. Спилила соседке сливу, поковырялась в цветах. Цветут еще мои цветочки!. Так и не заметила, как прошли четыре с лишним часа. Но хоть тонус поднялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
кабачковая запеканка	140	105.4	6.2	6.9	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	830	355	17	28	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	140	105.4	6.2	6.9	4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	312	310	9	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	170	78.2	5.8	1.7	9.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	330	153	6	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	366	30	20	14
Итого за день	2882	1185	64	71	67