Блог Татьяна

Татьяна

06.07.2021 16:28

Дневник питания за 06.07.2021

А надо ли пить воду, которая
прям вода?
Не лезет, вот никак
Давлюсь стограммами, таблетку запить
Зато если это какой-нить ведьминский сбор, настой, настойка особенно /хи-хи / идуть на ура
Короче любая другая жидкость, суп например
А не признак ли дефицита электролитов это?
Вот в чем вопрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	101	250.5	8.9	3.4	44.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	612	337	9	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	45	10.2	0.4	0.1	1.2
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Капуста тушеная	300	135	3.9	5.4	17.4
Итого	483	445	27	28	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Коктейль лен +облепиха	365	108	3.3	8.4	1.8
Итого	1175	181	4	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	50	11.3	0.4	0.1	1.4
Печень гов + сердце гов	50	42.5	5	1.8	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Заправка горчица+хрен+майонез	10	18.3	0.3	1.5	0.8
Каша молочная пшено с изюмом	290	219.2	7	3.8	39.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Итого	587	505	24	23	49
Итого за день	3757	1479	65	72	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Татьяна

05.07.2021 17:43

Дневник питания за 05.07.2021

Вчера сделала прививку
Начиталась страшилок, уселась переждать последствия дома, дня три)
Ну и чего?
А не украли ли мою вакцину))
Ощущений никаких

Похудательная эпопея продолжается
Никак
не перешагну 80, блин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	112	277.8	9.9	3.8	49.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	624	372	10	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	50	11.3	0.4	0.1	1.4
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Капуста тушеная	290	130.5	3.8	5.2	16.8
Итого	467	413	25	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Коктейль лен +облепиха	365	120.8	3.3	9.1	2.9
Итого	1175	194	4	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	50	11.3	0.4	0.1	1.4
Печень гов + сердце гов	50	42.5	5	1.8	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Заправка горчица+хрен+майонез	11	20.2	0.4	1.6	0.9
Каша молочная пшено с изюмом	290	219.2	7	3.8	39.7
Итого	541	432	20	18	47
Итого за день	3707	1422	61	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Татьяна

01.07.2021 22:17

Дневник питания за 01.07.2021

Настроение туча,
прям как щас небо над городом
Рацион соответствующий, нордический

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	114	282.7	10	3.9	49.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	621	340	10	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	100	185	20.9	10.5	0.4
Салат со свежими овощами	250	42	2.5	0.3	8.5
Заправка горчица+хрен+майонез	23	42.1	0.7	3.4	1.9
Итого	403	275	24	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Чернослив запаренный	210	76.9	0.6	0.2	17.2
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Итого	1020	150	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	348	307	13	14	31
Итого за день	3292	1082	50	38	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

30.06.2021 14:57

Дневник питания за 30.06.2021

А белков чавото не хотелось
Такое бывает в периоды глобальной лени))

На такой несчастный случай имею заначку:
- в приступе хозяйственности сделанный паштет, сунутый в морозилку
- консервы
- яйца

В итоге натянули вдвоём с котом минимум нормы - 0,8 гр на кг идеального веса / мяса с костями без жира)

Любитель тапков:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	127	315	11.2	4.3	55.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Вода	0	0	0	0	0
Итого	655	506	12	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	125	119.6	4.1	1.3	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2.5	15.7	0.1	1.7	0.1
Печень говяжья с луком и морковью	50	71.2	7.5	3.3	3
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	465	385	18	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Чернослив запаренный	210	76.9	0.6	0.2	17.2
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Итого	1020	150	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гавайская смесь	125	119.6	4.1	1.3	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2.5	15.7	0.1	1.7	0.1
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	500	441	17	16	55
Итого за день	3541	1493	49	50	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

29.06.2021 18:07

Дневник питания за 29.06.2021

Дофига углеводов
сразу, если добавить зерновых в рацион
Сытость норм, тока расперло в обед после такого объёма))
Хотя по весу 500 гр влетает тока так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	96	238.1	8.4	3.3	42
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	736	501	10	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	142	149.4	31.2	2.5	0.6
Гавайская смесь	250	239.3	8.3	2.5	46
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат со свежими овощами	130	17.3	1	0.1	3.8
Заправка горчица+хрен+майонез	12	22	0.4	1.8	1
Итого	569	466	41	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Чернослив запаренный	210	76.9	0.6	0.2	17.2
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Итого	1020	150	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат со свежими овощами	130	17.3	1	0.1	3.8
Заправка горчица+хрен+майонез	12	22	0.4	1.8	1
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	485	339	14	15	36
Итого за день	3710	1466	67	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

22.06.2021 22:23

Дневник питания за 22.06.2021

И сегодня легко отсидела
на минималке, но на рейтинг нутриентов смотрю, чтоб не дефицитить по чем-нить долгое время
Главное чтоб кто-нить углеводов не припер в виде кондитерских изделий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	106	262.9	9.3	3.6	46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Вода	0	0	0	0	0
Итого	635	461	10	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	901	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	138	145.2	30.3	2.4	0.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	320	194	31	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	180	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	812	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша злак	350	183.1	6.3	4.2	29.8
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Хрен, соус приготовленный	3	1.4	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	521	337	13	16	33
Итого за день	3189	1084	56	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

21.06.2021 20:56

Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня куций рацион,
на котором, впрочем, мне комфортно
А вчера был день излишеств, да)
Потому как
пришёл мой мужчина и, на ночь глядя, принёс то, что с точки зрения мужчины нужно женщине))
- мороженное / большое
- торт / вкусный
- манго / в сиропе
И калораж расколбасился аж до 2600.
Беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	107	265.4	9.4	3.6	46.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Вода	0	0	0	0	0
Итого	643	504	11	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	901	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	134	141	29.4	2.4	0.5
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	373	212	31	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	632	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша злак	300	156.9	5.4	3.6	25.5
Итого	385	284	12	14	26
Итого за день	2934	1092	55	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

04.07.2020 21:10

Дневник питания за 04.07.2020

"А что это у вас на завтрак, кофе - самоварами, бутерброды как у почтальона Печкина, один за одним", - спросите вы.
А я кофейный чёрный черт, это моих три завтрака до 12 дня поллитровыми кружками свежесмолотого кофе с двойным сэндвичем из цельнозернового хлеба)))
А дальше все норм: обед молодая отварная картошка с банкой сардин на двоих с котом, ужин - печень и тазик салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	209	518.3	18.4	7.1	91.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1500	15	1.8	0.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	1739	731	20	29	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	400	300	8	1.6	63.2
Сардина океаническая (Тушение)	100	150.1	17.5	8.9	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	501	450	25	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	122	17.1	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Лук-шалот, сырой	22	15.8	0.6	0	3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3	0.2	0	0	0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	3	27	0	3	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Итого	380	188	21	6	16
Итого за день	2620	1370	66	46	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4