Наталия
13.01.2019 14:30
Дневник питания за 12.01.2019
Третий день... Хочется прям быстрее ко всему привыкнуть, а не
запариваться на тему "ой, я это не взвесила", "Ой, в тарелке по три
ложки всего... и как это записать". И хочется чтобы уже это был
третий месяц и я бы писала - ну 15 кг сбросила... осталось совсем
немного... да-да... здоровое питание это здорово...
Мотивация нужна мощная. Есть у кого мощная мотивация? поделитесь.
Мотивация нужна мощная. Есть у кого мощная мотивация? поделитесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 227 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген] |
30
|
103.5 | 1.1 | 0.9 | 22.8 |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Итого | 830 | 322 | 10 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Коктейль из Морепродуктов [Меридиан] |
100
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 123 | 12 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Барбера (Barbera) |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
10
|
34.5 | 0.4 | 0.3 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 503 | 36 | 2 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3356 | 1176 | 68 | 26 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
Юлия
13.01.2019 14:38
Лично моя мотивация проста,поставила себе три цели похудения.Для
себя решила проверить есть ли у меня сила воли.если бы не
праздники,то думаю была бы уже у последней цели,но иду не
сдаваясь.И сила воли как оказалась на удивление для меня есть.как
то так.
Мира
13.01.2019 14:39
Ммм,как вам такая мотивация: худым быть выгоднее. Меньше ткани на
одежду,меньше тратиться уходовых средств для тела (это реально
так,особенно жалко когда они дорогие),меньше на еду соответственно.
Сплошная экономия!))
Hiver
13.01.2019 14:42
Берите, делюсь.
Светусенька
13.01.2019 15:45
мотивация - отражение в зеркале, с каждым днем все больше и больше
нравится, сегодня в магазине увела штаны у дочери, она померила, а
я за ней, а они и мне хорошо, пришлось мне их отдать, вот где
мотивация, к слову, дочь у меня стройная, только после родов
немного бедра шире стали, а раньше вообще худая была
Мария Ки
13.01.2019 16:32
Привычка взвешивать - это только привычка. У меня сплошная
демотивация
Глаза боятся - руки делают, не настолько оно сложно, насколько кажется.
Глаза боятся - руки делают, не настолько оно сложно, насколько кажется.
Наталия
13.01.2019 16:56
Светусенька, ох, мне до этого еще
дооооолго... но хочется, это факт!
Светусенька
13.01.2019 16:58
Наталия,
я тоже долго шла, уже 3 года иду, но иду...
Наталия
13.01.2019 16:59
Светусенька, Реально три года пишешь?
следишь?
я тоже так хочу. и вес хочу хороший. и здоровье... На сколько меня хватит - не знаю. Но дорогу ж осилит идущий..
я тоже так хочу. и вес хочу хороший. и здоровье... На сколько меня хватит - не знаю. Но дорогу ж осилит идущий..
Elena Polehina
13.01.2019 17:02
Моя мотивация - белые брючки, которые я летом купила. Одеваю их,
смотрю в зеркало - сразу трезвость наступает: и сладкого как-то уже
не хочется, и все взвешивать как-то руки сами тянутся)))
Светусенька
13.01.2019 17:06
Наталия,
да реально три года 31кг, из них 10кг за полгода на МЗР, а до этого
самостоятельно
Наталья
14.01.2019 07:58
У меня нет никакой мотивации и силы воли тоже нет))) иначе не
оказалась бы здесь с солидным багажом в виде лишнего веса. Для меня
это вопрос дисциплины - каждый день с вечера готовлю себе
контейнеры на день грядущий, из дома не выхожу без своих
продовольственных запасов. Результат - минус 35 кг за полгода,
надеюсь, точнее уверена, что не последние)))
ALF
14.01.2019 09:25
Наталья,
За полгода - 35 кг - это плохой результат. Сегодня на ТВ профессор
А.Л. Мясников в программе "О самом главном" убеждал аудиторию в
том, что худеть правильно нужно медленно. Наш организм при стрессе
(резкое снижение калорийности рациона), включает защитный механизм
- снижение обмена веществ. Жиросжигание снижается до 0. В крови
максимум гормона грелин (гормон голода). Долго это продолжаться не
может. Начинаем больше есть. Все откатывается назад. Я прошел этот
круг еще в 2014 г. Сбросил 42 кг. набрал 13 кг. Поэтому, МЗР - это
для меня образ жизни. Не хочу в свои 170 кг.
Olja Markova
14.01.2019 10:56
Валерия
14.01.2019 11:45
Моя мотивация -отражение в зеркале, а еще мои дети, которые мне
напоминают про лишние кг. Мы со старшим сыном соревновались он
набирал, а я сбрасывала. Раньше мой вес был больше, а теперь
у него-вот Вам и мотиватор
Ольга
14.01.2019 12:28
Моя мотивация - мой гардероб -))) Как чувсвую, что вещички
маловаты - сразу стараюсь себя ограничить в еде, и добавить
кардио. Ну а самое главное - это здоровье, конечно. Чаще всего наше
здоровье - в наших руках, ногах, тарелках-))))
Olja Markova
14.01.2019 12:35
Ольга написал:
наше здоровье - в наших руках, ногах, тарелках-))))
хорошо сказно: здоровье в наших ногах и тарелках
Наталья
14.01.2019 13:54
Александр,
я с Вами абсолютно согласна, но в моем случае первые 10 кг ушли в
первый месяц на серьезном дефиците, я "одумалась" и с тех пор у
меня пять равноценных приемов пищи, нормальный калораж
рациона - даже выше рекомендованного мзр. Мне комфортно - я не
испытываю голод от слова вообще. Сейчас в месяц уходит 2-
3кг
Наталья
14.01.2019 13:59
Olja
Markova, не соглашусь, сила воли - это когда вы усилием воли
себя заставляете что-то делать или не делать, ограничиваете себя в
чем-то, а у меня просто вошло в привычку)))
Olja Markova
14.01.2019 14:56
Наталья написал:
У меня нет никакой мотивации и силы воли тоже нет))) иначе не оказалась бы здесь с солидным багажом в виде лишнего веса. Для меня это вопрос дисциплины
Наталья написал:
не соглашусь, сила воли - это когда вы усилием воли себя заставляете что-то делать или не делать, ограничиваете себя в чем-то, а у меня просто вошло в привычку)))
вы сказали силы воли нет, для вас это вопрос дисциплины, а не привычка.
с привычкой я совершенно согласна, сама уже знаю, как это, и это здорово! а вот дисциплина - это когда всёже себя заставляешь, так надо. а без силы воли не заставишь.
