Юлия
20.01.2019 21:11

Дневник питания за 20.01.2019

Мне очень жалко калории, которые забирает из рациона сахар. Чем его можно заменить? Какие заменители более по вкусу приближены к сахару и у них нет послевкусия.? Кто чем пользуется. Дайте совет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Мой кофе с молоком
260
84 1.6 1.3 16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
74
145.8 22.1 5.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с почками
407
234.4 11 11.4 21.2
Хлеб подовый
54
118.8 3.8 0.5 24.8
Мой кофе с молоком
260
84 1.6 1.3 16.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Хе малокаллорийное
128
113 12 5.4 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
19
34.2 4.7 1.3 0.7
Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира
66
139.3 8.6 10.6 2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я Фитпарад из стивии использую. Он сыпучий, такой же как сахар. И в десерты его хорошо добавлять. А вот  заменитель в таблетках не и покупаю, сплошная химия.
Юлия 20.01.2019 21:15
Татьяна Коршунова, а по вкусу не горчит?
Adelina17 20.01.2019 21:20 Нравится 1
Я просто отказалась от сахара в напитках, постепенно. На это ушло чуть меньше 3 месяцев. Сначала с 3 ложек сахара сразу перешла на 2. Потом на 1,5. Затем долго не знала, что делать т.к. еще сильнее уменьшать было не вкусно. Перешла на каркаде, его я пила без сахара. На нем сидела недели 3, может больше. Потом стала пробовать зеленые чаи с ложкой сахара. А когда "красно-зеленое", совсем надоело, вернулась к черному чаю, но уже без сахара - и на удивление было вкусно. Кофе пью редко, и в основном с молоком, но тоже без сахара.
Дарья Мельник 20.01.2019 21:23
А зачем его убирать если по калориям норм? Если я уберу сахар мой метаболизм аообще на нет уйдет.... я по три ложки на кружку кофе с молоком кладу, не могу я по другому.
Анастасия 20.01.2019 21:24
Я тоже пью без сахара, даже некоторую выпечку, что с яблоками, сухофруктами и бананами тоже не подслащаю.
Юлия 20.01.2019 21:25
Я очень мясо люблю и мне его не хватает(а может так кажется). Хотелось эти кал. под мясное забрать. Всё плюсом 150 грамм.
Дарья Мельник 20.01.2019 21:28
Юлия, а в этом плане, не так поняла. Мне показалось жаль кал. которые с сахаром если его убрать уйдут)))))
Юлия, мне не горчит. Муж жалуется на горечь и ест сахар))). Кому как, наверное. Я посмотрела Ваш дневник, и если позволите, несколько советов. Лучше чай вообще без сахара. Или уменьшить граммы. Но сахар полезен для мозга и две ложки в день вполне можно себе позволить. Я бы лучше уменьшила хлеб или заменила его на хлебцы. Очень вкусно вафельные хлебцы как основа для бутербродов.
Юлия 20.01.2019 21:36
Татьяна Коршунова, Хлебцы нужно попробовать. С количеством чая и бутерами - это привычка дурная. Работаю в полевых условиях (весь тёплый сезон) и с собой очень удобно брать бутерброды и чай. А зимой привычка пить чай по 4 - 5 раз в день так и остаётся. Завтра попробую без сахара попить)). Но утром не получится наверно.
Татьяна Коршунова 20.01.2019 22:38 Нравится 3
Юлия, значит пусть утром будет с сахаром. А дальше, если без сахара ну никак, то фит парад. Когда худеешь, то проще не переделать себя а адаптировать питание под свои привычки. Любите бутеры, да на здоровье! Вместо колбасы куриная грудка, из покупного куриный рулет, меньше калорий чем в колбасе. Вместо хлеба вафельные хлебцы, сыр с процентом жирности 45. Вместо творожной альметы творог+ чеснок + укроп и йогурт. Бутен не майонезом сдобрить а йогуртовой заправкой для салатов. Ну и т.д. Пробуйте, и все получится.
Юлия 20.01.2019 22:42
Попробую. Нужно до магазина только добраться.
Кристина 20.01.2019 23:04
Как я вас понимаю, вот пью чай (разный), кофе по семь раз на дню и раза три четыре из которых с сахаром. А это выходит калорий 300, можно было бы что-то более полезное и питательное съесть с тем же чаем. Надо искать заменители...
Lanana 20.01.2019 23:16
По мне, лучше 2 ложки сахара положить, чем сахзам использовать. Раньше пила чай с сахаром, раз 5 в день точно.Если не больше. Поэтому от сахара отказалась, в один день. Четвертый год без сахара.Чай пить перестала по этой причине. Пью кофе с молоком или сливками. Два года сахар был под запретом полностью, сейчас добавляю, в выпечку или куда-то еще. Вношу в калораж и все)) Могу с сухофруктами кофе попить, или с ложкой меда, с кусочком шоколада.
Ilana 20.01.2019 23:25
привыкла уже к сукразиту не чувствую привкус, есть порошковый и в таблетках, порошковый вроде менее дает привкус. Есть ксилиты это заменители сахара для диабетиков, есть фруктоза которую тоже используют вместо сахара. Заменители только для напитков использую, для выпекания и т.п. обычный сахар в малых количествах или заменяю сухофруктами, кокосовой стружкой и т.п.
Кристина 20.01.2019 23:28
Lanana, а почему вы считаете что сахарозамы на столько плохи и что лучше с сахаром или вообще без всего чем с заменителями? Они настолько вредные или вкус не нравится?
ALF@ 20.01.2019 23:39 Нравится 1
Допустим, как и многие я когда-то пил чай с 3 ложками сахара. Просто потому что вся семья пила, так я даже и не понимал, что может быть как-то иначе. Повзрослел, стал путешествовать, увидел Мир. Ты можешь пить то что ты хочешь и так, как тебе вкусно. Попробовал чёрный чай с 2 ложками сахара... Вкусно! Попробовал зелёный чай с сахаром в Китае...они смеялись.  Оставил только одну ложку в нашем чёрном чае Вкусно! Теперь зелёный чай как положено без (страшно сказать как портит вкус зелёного чая сахар), а в чёрный-красный, в зависимости от качества чая, могу положить пол ложечки мёда. Всё отлично настраивается со временем и желанием.)
Lanana 20.01.2019 23:44
Кристина, я написала - по мне. на мой вкус. Пробовать сахзамы у меня даже нет желания. Хорошие они, или нет. Я не для того исключала сахар, чтобы добавлять непонятный суррогат.Я их к полезной еде не отношу, химия она и есть химия. Где надо - я положу ложку сахара и париться не буду. У меня с конца лета стоит банка с кг тростникового сахара, и он еще есть, хотя туда ныряют иногда муж и сын, так что не могу точно сказать, насколько этого кг хватило бы. А раньше этот кг ушел бы за 1,5 недели, максимум. 
Кристина 21.01.2019 00:25 Нравится 1
Lanana, понятно, я думала что вы из-за каких-то соображений их не используете ( ну там опасно для жизни, горькие, вредные и т.д) а вы можно так сказать из-за принципа. Может и я до этого дойду 
Кристина 21.01.2019 00:30
ALF@, никогда не понимала людей которые пьют зелёный чай с сахаром, это ужасно на вкус. С лимоном можно, но сахар до неузнаваемости меняет вкус зеленого чая 
Татьяна Эстли 21.01.2019 00:38
Кристина, вот очень согласна! Зеленый чай с сахаром - вкус тошнотворный. 
Lanana 21.01.2019 00:39
Кристина, ну, скажем так, для меня это сомнительный продукт. Я лучше хорошую конфетку съем. К чаю.
Lanana 21.01.2019 00:42
Кристина, я когда-то давно попробовала пуэр с сахаром. Отвратительный вкус. Зеленый чай у меня не прижился, ни с сахаром, ни без))
Ольга,87 21.01.2019 00:47
Я полгода назад по десять раз в день Пила чай-кофе с немеряным количеством сахара. Сахарохаменители не зашли мне от слова совсем. На сегодняшний день сахара употребляю грамм десять в день.Но и чай-кофе пью теперь раз,ну,два раза в день)))
Дарья Кондратьева 21.01.2019 00:49 Нравится 1
Идеальный заменитель - сукралоза. Безвредная. К тому же, делается из сахара, а потому вкус тот самый. Не отличишь.
Юлия, вкус очень специфический. Я не могу такой пережить.
Кристина 21.01.2019 00:50 Нравится 1
Lanana, я зелёный чай летом пью в больших количествах и с разными вкусами он действительно как-то освежает, а воду пьешь и никак не напьешься 
Дарья Кондратьева 21.01.2019 00:54 Нравится 1
Юлия, берите с собой что-нибудь другое. Я на перекусы беру много морковки, онурчиков, капусты - клетчатка душит голод. Для белка в полях сгодится сушеная рыба и морепродукты. Не берите дорогие - в них сахар и глютомат. А а дешевых - только соль. Еще я покупаю ПП-продукты wellness (суп или коктейль, который разводишь водой). Очень сытно! И их же батончики.
Georgij 21.01.2019 01:02
Прошлой весной у нас закончился сахар. ПЭТ пакет килограммовый. На нём липучка с ценой сохранилась. Из неё мы поняли, что сахар был куплен до 2015 г. Потому что после мы перешли на другую валюту. Предваряя вопрос: Ой, вы совсем не едите сладкое? Отвечаю: Ой, мы совсем едим сладкое иногда понемножку 
Lanana 21.01.2019 02:00
Юлия 21.01.2019 15:42
Кристина, а я его без сахара ни разу не пробовала
Юлия 21.01.2019 15:45
ОЙ какие вы молодцы.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ