Юлия

20.01.2019 21:11

Дневник питания за 20.01.2019

Мне очень жалко калории, которые забирает из рациона сахар. Чем его можно заменить? Какие заменители более по вкусу приближены к сахару и у них нет послевкусия.? Кто чем пользуется. Дайте совет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Мой кофе с молоком	260	84	1.6	1.3	16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	74	145.8	22.1	5.8	0
Итого	370	324	26	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с почками	407	234.4	11	11.4	21.2
Хлеб подовый	54	118.8	3.8	0.5	24.8
Мой кофе с молоком	260	84	1.6	1.3	16.4
Итого	721	437	16	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Итого	150	57	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Хе малокаллорийное	128	113	12	5.4	2.8
Итого	540	499	32	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	19	34.2	4.7	1.3	0.7
Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира	66	139.3	8.6	10.6	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Итого	396	333	15	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2677	1650	91	57	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коршунова 20.01.2019 21:13

Я Фитпарад из стивии использую. Он сыпучий, такой же как сахар. И в десерты его хорошо добавлять. А вот заменитель в таблетках не и покупаю, сплошная химия.

Юлия 20.01.2019 21:15

Татьяна Коршунова, а по вкусу не горчит?

Adelina17 20.01.2019 21:20

Я просто отказалась от сахара в напитках, постепенно. На это ушло чуть меньше 3 месяцев. Сначала с 3 ложек сахара сразу перешла на 2. Потом на 1,5. Затем долго не знала, что делать т.к. еще сильнее уменьшать было не вкусно. Перешла на каркаде, его я пила без сахара. На нем сидела недели 3, может больше. Потом стала пробовать зеленые чаи с ложкой сахара. А когда "красно-зеленое", совсем надоело, вернулась к черному чаю, но уже без сахара - и на удивление было вкусно. Кофе пью редко, и в основном с молоком, но тоже без сахара.

Дарья Мельник 20.01.2019 21:23

А зачем его убирать если по калориям норм? Если я уберу сахар мой метаболизм аообще на нет уйдет.... я по три ложки на кружку кофе с молоком кладу, не могу я по другому.

Анастасия 20.01.2019 21:24

Я тоже пью без сахара, даже некоторую выпечку, что с яблоками, сухофруктами и бананами тоже не подслащаю.

Юлия 20.01.2019 21:25

Я очень мясо люблю и мне его не хватает(а может так кажется). Хотелось эти кал. под мясное забрать. Всё плюсом 150 грамм.

Дарья Мельник 20.01.2019 21:28

Юлия, а в этом плане, не так поняла. Мне показалось жаль кал. которые с сахаром если его убрать уйдут)))))

Татьяна Коршунова 20.01.2019 21:29

Юлия, мне не горчит. Муж жалуется на горечь и ест сахар))). Кому как, наверное. Я посмотрела Ваш дневник, и если позволите, несколько советов. Лучше чай вообще без сахара. Или уменьшить граммы. Но сахар полезен для мозга и две ложки в день вполне можно себе позволить. Я бы лучше уменьшила хлеб или заменила его на хлебцы. Очень вкусно вафельные хлебцы как основа для бутербродов.

Юлия 20.01.2019 21:36

Татьяна Коршунова, Хлебцы нужно попробовать. С количеством чая и бутерами - это привычка дурная. Работаю в полевых условиях (весь тёплый сезон) и с собой очень удобно брать бутерброды и чай. А зимой привычка пить чай по 4 - 5 раз в день так и остаётся. Завтра попробую без сахара попить)). Но утром не получится наверно.

Татьяна Коршунова 20.01.2019 22:38

Юлия, значит пусть утром будет с сахаром. А дальше, если без сахара ну никак, то фит парад. Когда худеешь, то проще не переделать себя а адаптировать питание под свои привычки. Любите бутеры, да на здоровье! Вместо колбасы куриная грудка, из покупного куриный рулет, меньше калорий чем в колбасе. Вместо хлеба вафельные хлебцы, сыр с процентом жирности 45. Вместо творожной альметы творог+ чеснок + укроп и йогурт. Бутен не майонезом сдобрить а йогуртовой заправкой для салатов. Ну и т.д. Пробуйте, и все получится.

Юлия 20.01.2019 22:42

Попробую. Нужно до магазина только добраться.

Кристина 20.01.2019 23:04

Как я вас понимаю, вот пью чай (разный), кофе по семь раз на дню и раза три четыре из которых с сахаром. А это выходит калорий 300, можно было бы что-то более полезное и питательное съесть с тем же чаем. Надо искать заменители...

Lanana 20.01.2019 23:16

По мне, лучше 2 ложки сахара положить, чем сахзам использовать. Раньше пила чай с сахаром, раз 5 в день точно.Если не больше. Поэтому от сахара отказалась, в один день. Четвертый год без сахара.Чай пить перестала по этой причине. Пью кофе с молоком или сливками. Два года сахар был под запретом полностью, сейчас добавляю, в выпечку или куда-то еще. Вношу в калораж и все)) Могу с сухофруктами кофе попить, или с ложкой меда, с кусочком шоколада.

Ilana 20.01.2019 23:25

привыкла уже к сукразиту не чувствую привкус, есть порошковый и в таблетках, порошковый вроде менее дает привкус. Есть ксилиты это заменители сахара для диабетиков, есть фруктоза которую тоже используют вместо сахара. Заменители только для напитков использую, для выпекания и т.п. обычный сахар в малых количествах или заменяю сухофруктами, кокосовой стружкой и т.п.

Кристина 20.01.2019 23:28

Lanana, а почему вы считаете что сахарозамы на столько плохи и что лучше с сахаром или вообще без всего чем с заменителями? Они настолько вредные или вкус не нравится?

ALF@ 20.01.2019 23:39

Допустим, как и многие я когда-то пил чай с 3 ложками сахара. Просто потому что вся семья пила, так я даже и не понимал, что может быть как-то иначе. Повзрослел, стал путешествовать, увидел Мир. Ты можешь пить то что ты хочешь и так, как тебе вкусно. Попробовал чёрный чай с 2 ложками сахара... Вкусно! Попробовал зелёный чай с сахаром в Китае...они смеялись. Оставил только одну ложку в нашем чёрном чае Вкусно! Теперь зелёный чай как положено без (страшно сказать как портит вкус зелёного чая сахар), а в чёрный-красный, в зависимости от качества чая, могу положить пол ложечки мёда. Всё отлично настраивается со временем и желанием.)

Lanana 20.01.2019 23:44

Кристина, я написала - по мне. на мой вкус. Пробовать сахзамы у меня даже нет желания. Хорошие они, или нет. Я не для того исключала сахар, чтобы добавлять непонятный суррогат.Я их к полезной еде не отношу, химия она и есть химия. Где надо - я положу ложку сахара и париться не буду. У меня с конца лета стоит банка с кг тростникового сахара, и он еще есть, хотя туда ныряют иногда муж и сын, так что не могу точно сказать, насколько этого кг хватило бы. А раньше этот кг ушел бы за 1,5 недели, максимум.

Кристина 21.01.2019 00:25

Lanana, понятно, я думала что вы из-за каких-то соображений их не используете ( ну там опасно для жизни, горькие, вредные и т.д) а вы можно так сказать из-за принципа. Может и я до этого дойду

Кристина 21.01.2019 00:30

ALF@, никогда не понимала людей которые пьют зелёный чай с сахаром, это ужасно на вкус. С лимоном можно, но сахар до неузнаваемости меняет вкус зеленого чая

TatianaO 21.01.2019 00:38

Кристина, вот очень согласна! Зеленый чай с сахаром - вкус тошнотворный.

Lanana 21.01.2019 00:39

Кристина, ну, скажем так, для меня это сомнительный продукт. Я лучше хорошую конфетку съем. К чаю.

Lanana 21.01.2019 00:42

Кристина, я когда-то давно попробовала пуэр с сахаром. Отвратительный вкус. Зеленый чай у меня не прижился, ни с сахаром, ни без))

Ольга 21.01.2019 00:47

Я полгода назад по десять раз в день Пила чай-кофе с немеряным количеством сахара. Сахарохаменители не зашли мне от слова совсем. На сегодняшний день сахара употребляю грамм десять в день.Но и чай-кофе пью теперь раз,ну,два раза в день)))

Дарья Кондратьева 21.01.2019 00:49

Идеальный заменитель - сукралоза. Безвредная. К тому же, делается из сахара, а потому вкус тот самый. Не отличишь.

Дарья Кондратьева 21.01.2019 00:50

Юлия, вкус очень специфический. Я не могу такой пережить.

Кристина 21.01.2019 00:50

Lanana, я зелёный чай летом пью в больших количествах и с разными вкусами он действительно как-то освежает, а воду пьешь и никак не напьешься

Дарья Кондратьева 21.01.2019 00:54

Юлия, берите с собой что-нибудь другое. Я на перекусы беру много морковки, онурчиков, капусты - клетчатка душит голод. Для белка в полях сгодится сушеная рыба и морепродукты. Не берите дорогие - в них сахар и глютомат. А а дешевых - только соль. Еще я покупаю ПП-продукты wellness (суп или коктейль, который разводишь водой). Очень сытно! И их же батончики.

Georgijs 21.01.2019 01:02

Прошлой весной у нас закончился сахар. ПЭТ пакет килограммовый. На нём липучка с ценой сохранилась. Из неё мы поняли, что сахар был куплен до 2015 г. Потому что после мы перешли на другую валюту. Предваряя вопрос: Ой, вы совсем не едите сладкое? Отвечаю: Ой, мы совсем едим сладкое иногда понемножку Широкая улыбка