17.12.2018 15:43

А кто то придерживается разгрузочных дней? У меня ...

А кто то придерживается разгрузочных дней? У меня по вторникам кефирный день,1,5кефира 1% и 2 яблока ну и плюс вода 2литра.

Юлия 17.12.2018 15:53

От чего вы разгружаетесь? Зачем делать такой стресс для организма? Ночью, пока вы спите, все прекрасно разгружается и отдыхает. Разгрузочный день - это голодовка. А голодовки нужно проводить только по предписанию врача. Без белка, без углеводов...Люди, не издевайтесь над собой.

светлана десяткова 17.12.2018 16:10

Julia, ну я теперь даже не знаю,всю жизнь делали этот день,даже Малышева рекомендует. Я в это день стараюсь отдыхать от всего, ну конечно готовлю и не страдаю от запахов пищи могу и стряпать,главное настрой.

Юлия 17.12.2018 16:21

светлана десяткова, если хотите могу скинуть вам ссылку на очень толковую статью по этому поводу

светлана десяткова 17.12.2018 16:23

Julia, хочу.

Юлия 17.12.2018 16:27

светлана десяткова, отправила в личку

светлана десяткова 17.12.2018 16:50

Julia, прочитала, и точно, утром перед зеркалом стою после разгрузки не большие отеки, удивляюсь откуда ничего ведь не ела один кефир,значит из за него,а в остальные все нормально.Ну что буду составлять меню на завтра ,спасибо.

Оксана 17.12.2018 16:59

У меня разгрузочный день в пятницу варю примерно 1200 супа овощного с корнем сельдерея ( 3 порции в каждую порцию добавляю ложку сметаны)и делаю салат - морковь капуста свекла зелень масло соевый соус ( примерно 400 грамм - тоже на 3 порции) чередуются суп и салат, чай и кофе ограничиваю , вода без ограничений,

Натали Савченко 17.12.2018 17:02

я не понимаю зачем нужны разгрузочные дни,если и так худеете ?не будет ли это стрессом для вашего организма? и так питание изменилось,когда пришли на этот сайт,а тут еще и разгрузочные дни

Татьяна 17.12.2018 17:18

Я устраиваю ,редко.раз в неделю-две.калорийностью не более 600.обязательно -грудка(белок)овощи,творог.иногда крупу добавляю.также люблю такие дни на борще делать-очень сытно и порции приличные.обязательно много воды пить нужно.Оченьлегко после них.Но у меня обычная калорийность 1600-1800ккал в сутки.Если у вас меньше,то думаю смысла в разгрузке нет.Это стресс,а у вас организм и так в ежедневном стрессе.

светлана десяткова 18.12.2018 06:34

Татьяна, Я с вами согласна.Больше не буду их делать,у меня и так калорийность не высокая.

Lanana 18.12.2018 07:24

Julia, скиньте мне тоже статью, интересно почитать.

Lanana 18.12.2018 07:27

светлана десяткова, Хорошо

Тоже считаю, что разгрузка на дефиците калорий ни к чему, тем более, на низком калораже.

Jes123 18.12.2018 08:26

А дни "разгрузки" у Вас потом зажоры не провоцируют?
Я согласна с комментаторами, что при дефиците ккал нет смысла в разгрузочных днях.

Светланаё 18.12.2018 08:31

Мне разгрузочные дни назначал эндокринолог, когда я начинала худеть. Меня хватило на 1 раз... похудела без разгрузочных дней на 20 кг за 4 месяца... Я считаю, что они ни к чему. Главное здоровый дефицит калорий держать😊 удачи вам в похудении😊

светлана десяткова 18.12.2018 08:33

Светланаё Ч, я встала на правильный путь!

Светланаё 18.12.2018 08:52

светлана десяткова, молодец👍 удачи вам😊

Мария Ки 18.12.2018 08:58

В свободном плавании, вероятно, идея неплохая.
Никогда на диетах не сидела, поэтому для меня это открытие. Можно же на так называемом интуитивном питании делать разгрузочные дни раз в две недели, чтобы подстраховаться от суммарного профицита калорий? Или это неправильно?

Ilana 18.12.2018 09:37

иногда бывают дни, когда мой организм интуитивно не хочет принимать пищу (1-2 раза в месяц), я считаю эти дни разгрузочными. только напитки пью, после таких дней я действительно чувствую себя хорошо. Специально по графику такие дни не устраиваю, только по потребностям организма