Так захотелось чего то вкусненького и нашла творожный десерт без выпечки.
 3 
 6
Доброе утро.Вот такой сегодня у меня рацион.Вечером еду на дачу так что ужин соответствует продуктам что есть там в избытке.Два дня буду там,интернет там ловит плохо но все равно беру с собой блокнот и кухонные весы,приеду домой взвешаюсь тем более что там будут физ нагрузки и баня надеюсь будет отвес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
79
148.4 10 8.5 8.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
38
100.7 5.1 1.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кета Слабосоленая [Золотая Fishка]
40
73.6 9.7 3.8 0
мед-суфле
30
109.5 0.6 0.1 22.5
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
150
258 38.7 9.6 1.7
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат
20
14.4 0.1 0.9 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лук порей (Мытьё, нарезка)
100
36 2 0.2 6.3
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всем привет.Не была на сайте с 25 апреля,периодически заглядывала сюда,но дневник забросила и вот результат снова набрала 18 кг.Уехала жить на дачу и расслабилась хотя там я много работала ,но постоянные посиделки у мангала ,вредная пища,вино сделали свое дело.Ну что все начну с начала и поможет мне в этом наш сайт и вы дорогие жители этого сайта.:party:
ш

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
101
189.7 12.7 10.8 10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
68
36.7 2 1.7 3.3
мед-суфле
12
39.6 0 0 9
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
24
63.6 3.2 1 8.6
мед-суфле
10
33 0 0 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
400
140.8 16 6.4 5.2
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
24
63.6 3.2 1 8.6
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Всех с наступившим Новым годом! Наконец то позади все застолья и мой желудок отдохнёт от излишеств.Муж на праздник подарил гантели,я такая довольная,а то все с бутылками с водой занималась.
 3 
 10
Как у кого прошел Новый год?У меня муж с котом ушел на работу,а я с бокалом томатного сока встретила Новый год(не могла открыть шампанское).До 4 утра была дискотека рядом с моим домом так что я на кровати слушала музыку 90 годов.А сегодня 1 января пришел муж с работы(с котом),наконец-то открыл шампанское и я наслаждаюсь божественным напитком,кстати брют.Кто следующий расскажет про свой Новый год.
Сегодня год как я здесь,я даже не заметила как время пролетело.Что мне дало МЗР? Самое главное здоровье,давление пришло в норму,вес-30 кг,колени не болят,оптимизма море(мне 59),без ходьбы с Лесли дня прожить не могу,в питании бывают погрешности,но в основном питаюсь по нормам МЗР.Сменила уже 3 блокнота записи еды,всегда все взвешиваю,но бывает что и даю себе отдых от блокнота на выходные или когда устраиваю себе читмил(обжираловку).Фото разница в год
 28 
 34
Кто то сидит на умеренной Кето диете?
У меня сегодня первый раз микронутриенты такой большой процент,это радует,но вот жиры подкачали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из ежевики
30
52.2 0.2 0.1 13.4
Калина
30
7.9 0.1 0.5 2
Вода
2000
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Овсяноблин
154
289.2 19.4 16.5 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селмевит
1
0 0 0 0
Десерт из ряженки
140
85.7 6.7 4.2 4.5
салат из свежей капусты
200
155.2 3.2 11.4 10
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
0 0 0 0
котлета
120
173.4 20.3 10.2 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как создать свой сок в закладке нет соковыжималки?
сегодня у меня день рождение-59 лет.ровно год назад решила перейти на ПП,вот мои достижения -25кг
 16 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги