Всех с наступившим Новым годом! Наконец то позади все застолья и мой желудок отдохнёт от излишеств.Муж на праздник подарил гантели,я такая довольная,а то все с бутылками с водой занималась.
Как у кого прошел Новый год?У меня муж с котом ушел на работу,а я с бокалом томатного сока встретила Новый год(не могла открыть шампанское).До 4 утра была дискотека рядом с моим домом так что я на кровати слушала музыку 90 годов.А сегодня 1 января пришел муж с работы(с котом),наконец-то открыл шампанское и я наслаждаюсь божественным напитком,кстати брют.Кто следующий расскажет про свой Новый год.
Сегодня год как я здесь,я даже не заметила как время пролетело.Что мне дало МЗР? Самое главное здоровье,давление пришло в норму,вес-30 кг,колени не болят,оптимизма море(мне 59),без ходьбы с Лесли дня прожить не могу,в питании бывают погрешности,но в основном питаюсь по нормам МЗР.Сменила уже 3 блокнота записи еды,всегда все взвешиваю,но бывает что и даю себе отдых от блокнота на выходные или когда устраиваю себе читмил(обжираловку).Фото разница в год
Кто то сидит на умеренной Кето диете?
У меня сегодня первый раз микронутриенты такой большой процент,это радует,но вот жиры подкачали.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из ежевики
30
52.2 0.2 0.1 13.4
Калина
30
7.9 0.1 0.5 2
Вода
2000
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Овсяноблин
154
289.2 19.4 16.5 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селмевит
1
0 0 0 0
Десерт из ряженки
140
85.7 6.7 4.2 4.5
салат из свежей капусты
200
155.2 3.2 11.4 10
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
0 0 0 0
котлета
120
173.4 20.3 10.2 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как создать свой сок в закладке нет соковыжималки?
сегодня у меня день рождение-59 лет.ровно год назад решила перейти на ПП,вот мои достижения -25кг
Сегодня с внучками ездили в Белогорский монастырь,красота не обыкновенная.
  • Нравится 3
Кто нибудь пил лимфотранзит от отеков?
Вот такой на сегодня рацион,от соленой рыбы не могу отказаться,сама солила очень вкусно.Калории не добрала сознательно,кроме белка,а то последнее время все какие то праздники.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Горбуша соленая
65
109.9 14.4 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Салат (латук) краснолистный
30
3.9 0.4 0.1 0.4
Помидор (томат) желтый, сырые
70
10.5 0.7 0.2 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
аспаркам
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыворотка с Соком Лайм и Мята [Актуаль]
100
42 0.4 0 10.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]
200
208 22.4 10 7.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ