Клубничка

15.07.2019 19:52

Дневник питания за 15.07.2019

Упадок сил не хочется ничего , вот бы и есть не хотелось, вес естественно ползет вверх, вчера был зажор, вечером нежданные гости случились...
Гости это конечно здорово!
но на фигуре сказваются вечерние посиделки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	30	43.2	8.4	1.1	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	20	55.6	2	4.9	1
Итого	2121	415	20	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	102	402	11	34	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	200	254	5.4	9	37.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица-гриль, грудка, только мясо	30	43.2	8.4	1.1	0
Творог 5%	200	222	30	10	3
Итого	440	539	44	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	100	73	5	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Курица-гриль, грудка, только мясо	30	43.2	8.4	1.1	0
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Итого	120	79	9	1	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	173	93	4	3	8
Итого за день	3056	1602	95	82	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 15.07.2019 19:54

точно, я снова вернулась к показателям прошлого понедельника.Маюсь 100,1-99,2 скоро месяц.

Екатерина 15.07.2019 20:03

Ох девченки, если это вас утешит, то не вы одни такие

Vika Viktor 15.07.2019 23:06

Сейчас только поела, не могу назвать зажором, дожором скорей всего Хихикаю

Клубничка 16.07.2019 07:06

Юля №39, и к чему бы это？

Клубничка 16.07.2019 07:07

Екатерина, если честно Катя совсем не утешительно, еще обиднее за всех нас.

Клубничка 16.07.2019 07:07

Vika Viktor, лучше дожор чем зажор.

Vika Viktor 16.07.2019 07:08

Вероничка-клубничка, а по моему одно и тоже. только зажор в радость, а дожор - мазохизм

Vika Viktor 16.07.2019 07:10

Вероничка-клубничка, у тебя 1600 калорий в день, а вчера только за утро 1300 съела. Посмотрела почти 3000 за вчера и то недоела

Клубничка 16.07.2019 07:13

Vika Viktor, у меня активность твоей близко не ровня, но я бы с удовольствием оторвалась на всех видах спорта, но ни возможностей, ни времени.

Vika Viktor 16.07.2019 07:18

Вероничка-клубничка, возможности я понимаю, времени. Ну это можно всегда найти, я работала и ходила в зал, по приезду нашла ближайший, вернее отвели

Клубничка 16.07.2019 07:22

Vika Viktor, Вик у меня близость зала в 35 минутах ходьбы, маленький ребенок в полтора(почти )года, конечно можно на детей старших оставить но ради зала не поднимается рука и плюс у нас зал стоит недешево, исходя из всех семейных дыр я тоже не могу выделить эту сумму

Vika Viktor 16.07.2019 07:26

Вероничка-клубничка, это про возможности. А недешево сколько? У меня абонемент, на платежи расписанный

Клубничка 16.07.2019 07:52

Vika Viktor, я месячный имела ввиду абонемент в долларах примерно 20, но зарплата мужа уходит то на дом на машину, на налоги а моя на питание и оплату дома, поэтому пока трудновато на что то выделить

Natali88 (сброс веса) 16.07.2019 08:10

картинка огонь) раньше под утро в часиков 5 всегда ела) печенька+кружка воды или молока))

Клубничка 16.07.2019 08:34

Natali88 (сброс веса), да уж, я иногда в шесть утра есть хочу ужасно но не могу, после приема гормонов нужно час ничего не есть вот и каждое утро испытание голодом Заскучала

Natali88 (сброс веса) 16.07.2019 08:52

Вероничка-клубничка, гормоны... страшное слово для меня( у меня проблемы по женски, думаю пропишут гормоны. а я и так вешу 89 ((( боюсь пипец

Vika Viktor 16.07.2019 09:12

Вероничка-клубничка, понятно. у нас месячный - бассейн только около сто евро, годовой на всё около 1000 дол, тоже не хило.

Клубничка 16.07.2019 12:49

Natali88 (сброс веса), да куда деться, у меня уже на всю жизнь , но с весом хочу расстаться, надоело в своем весе..
Мне тяжелее даеться чем остальным, но надеюсь что все же удастся еще сбросить.
Кстати можно и на гормонах вес удержать underfinde недавно продержался, чуть сбросил но немного, но урезал калорийность во время приема гормонов. Хотя мужской организм немного легче сбрасывает, но все же. Удачи в достижении цели.

Клубничка 16.07.2019 12:50

Vika Viktor, ого го, но смотря с зарплатой и бюджетом семьи, не сильно бъет по карману

Natali88 (сброс веса) 16.07.2019 13:38

Вероничка-клубничка, спасибо и Вам

Клубничка 16.07.2019 16:45

Natali88 (сброс веса), Дарю цветочек