Игорь Кизилов

27.10.2018 19:02

Как подписчик Рипаблика оделюсь ссылкой на материа...

Как подписчик Рипаблика оделюсь ссылкой на материалы про перекусы.
https://republic.ru/posts/92341?utm_source=republic.ru&utm_medium=email&utm_campaign=morning
Я вот думаю, что частые перекусы не влияют на метаболизм.
И вот похожие мысли у Джейсона Фунга)
Есть такое распространенное мнение, что человеку лучше есть понемногу, но часто – якобы так можно «ускорить» метаболизм. По мнению нефролога Джейсона Фунга, это результат маркетинговых кампаний производителей снеков, которые спонсировали диетологов, делавших такие заявления. Быстрые перекусы между «настоящими» приемами пищи, которых не должно быть много, – верный способ съесть лишнее.

Натальюшка 27.10.2018 20:23

Не верю в необходимость перекусов. Любой прием пищи - выброс инсулина Печально

Виктория Пугачева 27.10.2018 20:35

Натальюшка, При некоторых проблемах с ЖКТ рекомендуют дробное питание, так что иногда тоже не от хорошей жизни, а выброс инсулина критичен больше для тех у кого диабет.

Натальюшка 27.10.2018 20:36

Виктория Пугачева, с дробным питанием при проблемах с жкт согласна, но с пп-рационом спорю всегда

Светусенька 27.10.2018 20:46

Виктория Пугачева, диабетикам наоборот рекомендовано дробное питание, чтобы сахар сильно не поднимался за один прием пищи

Elena chibambam 27.10.2018 21:37

Натальюшка, Так опытным путем уже доказали, те же калории за три приема дает результат снижения веса выше, чем за 6 приемов....
Хотела у вас спросить....вы говорили, что медленно входили в кетоз.....я в кетоз вхожу очень легко....достаточно натощак съесть кусок курицы или яйца и готово. Ну, это после белковых диет так получилось. Но долго это состояние я переносить не могу, голова болит и депрессия. У вас это было? И как быстро это прошло.
Можно посмотреть ваш рацион?)

Елена ekor (40+/179/76) 28.10.2018 06:40

Мне эндокринолог сказала -никакого дробного питания, ешь обычно 3 раза в день.

AdaLena IIFYM 28.10.2018 08:10

Одинаковое количество калорий съеденное за раз или разбитое на 6 раз даст одинаковое количество энергии. Вопрос лишь в удобстве. Кому-то удобно поесть 1-3 раза, кому-то 6. Но влияние одинаковым будет и похудеете (если в дефиците будете) одинаково.

Светлана 28.10.2018 09:04

Слава богу есть тут все-таки адекватные люди, а то читаю меню с тремя перекусами в день и поражаюсь человеческой глупости, превращают свой день в сплошной процесс пищеварения и удивляются еще потом почему вес не уходит

Виктория Пугачева 28.10.2018 09:44

Светлана, Надо как-то к людям быть терпимее, например, я кушаю 6 раз в день, по рекомендациям врача, у меня проблемы с ЖКТ (конкретно какие не хочу озвучивать).
Правильно пишут выше

AdaLena 178/62/32 написал:

Одинаковое количество калорий съеденное за раз или разбитое на 6 раз даст одинаковое количество энергии. Вопрос лишь в удобстве. Кому-то удобно поесть 1-3 раза, кому-то 6. Но влияние одинаковым будет и похудеете (если в дефиците будете) одинаково.

Смотреть надо не сколько раз человек покушал, а сколько всего вышло в сумме за день.

Elena chibambam 28.10.2018 10:49

AdaLena 178/62/32, Вы так утверждаете про одинаково.....вроде бы химия наука точная, но это не так. Химия - наука НЕ точная. И как раз НЕ одинаково худеют от частых приемов пищи.

Натальюшка 28.10.2018 11:25

Elena Дружинина, я выкладываю дневники питания. Зайдите в мою ленту - посмотрите.
Входила в кетоз долго - около месяца. Я не насиловала организм и не торопила. Можно было 46-48 часов поголодать и потом съесь масла 50 гр и кетоз был бы обеспечен, но могли бы быть и побочки.
Не могу сказать, что меня рвет от приливов энергии (как пишут в кето-группах). Спокойное и нормальное состояние. Работоспослбность не упала.
Кетоз уже научилась чувствовать по субъективным ощущениям - яблочный привкус во рту, жажда и специфический запах мочи.

Натальюшка 28.10.2018 11:28

Светлана, я лишь написала как удобно питаться мне.

Elena chibambam 28.10.2018 11:36

Натальюшка, А как у вас с весом? И скажите, как ваш организм выпадает из кетоза, если вы угли съедите? Эта рещкая перестройка не опасна?
Я голодала 3 раза в жизни по 23 дня. Нормально себя чувствовала, только запах ацетона бывал изо рта....и голос осипший,а так все как обычно. И холодно бывало.....вам не бывает холодно?

Натальюшка 28.10.2018 11:43

Elena Дружинина, я по жизни мерзлячка. Меня выбивало из кетоза при потреблении 20 гр углеводов, но последний зажор в 25 гр не выбил.
Вес стоит.

Алексей 28.10.2018 12:01

Elena Дружинина, ссылку на исследования, пожалуйста.

Галина 28.10.2018 12:33

Светлана, я кушаю 6 раз в день, в общей сложности на 1400ккал примерно. Мне очень удобно так. Возможно, это просто привычка постоянно что-то жевать, но темпы похудения вполне хорошие.
Кушать 3 раза - это очень редко... есть риск пережора, т.к.когда редко ешь, чувство голода кажется просто огромным и все никак не наедаешься.
В длинных перерывах между едой голова даже кружится, тремор рук лёгкий - так сильно есть хочется.
Все люди разные.

Надежда 28.10.2018 13:28

Тут такое дело, что все мы разные, и едино для всех только одно - ненасилие над собой. Вот в последние годы везде вещали что дробное питание помогает похудеть и вообще панацея) К примеру я тоже пыталась так начать питаться - НЕ МОГУ! мне не комфортно, неприятно нет удовлетворения и спокойствия в течении дня. И вот я вернулась к привычному для себя 3 разовому питанию и полёт нормальный и самочувствие на ура! А вот теперь выясняется, что я всё правильно сделала, когда послушала себя, а не расхожие и вездесущие советы.

Elena chibambam 28.10.2018 16:20

Алексей, Здесь выкладывали, я думала отзовутся, но нет. В ленте было бурное обсуждение, но статья была убедительная. Перевод с английского "Fresh water".Я не настаиваю, если что.....Мож, кто сохранил.....отзовитесь)

Elena chibambam 28.10.2018 16:23

Надежда, Вот-вот....и я пыталась и напрасно....теперь ем 4 раза и не срываюсь. Зато пару раз в день можно нормально поесть. А не нюхать цветочки)
И на самом деле, можно и без насилия...просто, мы почти все очень спешим)

Elena chibambam 28.10.2018 16:27

Алексей, а вы про дробное питание? Какую еще ссылку, итак вокруг об этом врачи говорят....

Надежда 28.10.2018 16:44

Elena Дружинина, ага) иногда очень вредно не слушать себя, а слушать всё что говорят в интернете)

Алексей 28.10.2018 19:36

Elena Дружинина, нет, не говорят. Раз не можете дать ссылку, то не надо заявлять, что "давно доказано". А вот как раз отсутствие разницы доказано научно - https://cmtscience.ru/article/drobnoe-pitanie-razgonjaem-metabolizm-mify-i-fakty-zhiroszhiganie-i-metabolizm