Людмила
22.10.2018 10:37
Дневник питания за 22.10.2018
Смотрю на результаты в похудении других людей, пол года, может чуть
больше и 30, 40 кг, как с листа...ээээээх?!!!!....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.1 | 3.7 | 1.8 | 17.5 |
| Отруби овсяные Nordik+ |
5
|
18 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Пюре яблочное |
30
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока |
50
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 2.3 |
| Арахисовое масло Pindakaas |
20
|
129.6 | 4.9 | 11.2 | 1.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 308 | 11 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
60
|
54.2 | 9.7 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 285 | 29 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 115 | 180 | 14 | 13 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 126 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 440 | 315 | 30 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 35 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2285 | 1260 | 95 | 50 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Инесса
26.10.2018 08:55
Где-то читала (в медицинских статьях), что комбинировать разные
виды белка нежелательно ( рыба+ птица, рыба + мясо, фасоль+мясо и
тп). Это не в смысле снижения веса, а в легкости переваривания
продуктов. А рацион мне вашпонравился. Для себя я бы убрала гречку
вечером, все-таки эндокринологи рекомендуют сложные углеводы в
первой половине дня.
Мария. Минус 50. Ем всё.
26.10.2018 09:51
Инесса,
это не медицинские статьи Вы читали, а труд копирайтеров )
Виктория Пугачева
26.10.2018 10:21
Инесса,
Здоровый организм переварит все, а если есть проблемы с ЖКТ, то
тогда надо подходить индивидуально кому что и с чем можно сочетать.
Например, я сама с легкостью без последствий могу запивать свежий
огурец молоком, хоть цельным, хоть кислым, в тоже время знаю массу
людей которых такое сочетание продуктов на несколько часов выбьет
из строя 
Валерия
26.10.2018 10:43
Людмила,
У нас очень подорожала. тк начали отправлять на экспорт. Европейцы
считают ее низкокалорийной и лучшей из каш. Опять нам ничего не
останется
http://www.yourlifestyle.ru/polza/563-vred-i-polza-pshennoy-kashi.html
http://www.yourlifestyle.ru/polza/563-vred-i-polza-pshennoy-kashi.html
Виктория Пугачева
26.10.2018 10:56
Людмила,
Просто обожаю пшенную кашу. Теперь это у меня будут не просто
углеводы, а "для молодости и красоты"
По имени Света
26.10.2018 12:42
Даша,
Попробуйте Полтавскую кашу
Людмила
26.10.2018 12:42
Виктория
Пугачева, я тоже, когда готовлю и подаю, обязательно напоминаю,
что это за каша
Алена
26.10.2018 12:49
Ага,чужие килограммы легче уходят
.А свои,вроде
собрались некоторые,ушли,а потом бац и с друзьями
возвращаются
.А свои,вроде
собрались некоторые,ушли,а потом бац и с друзьями
возвращаются
По имени Света
26.10.2018 12:51
Что ээээх? Вам столько скидывать не надо?
Я тоже все смотрю и смотрю...начну заниматься и начинается....то то
охото, то это...то там согрешил, то там не доработал. Стимул,
мотивация...где вы?
Я тоже все смотрю и смотрю...начну заниматься и начинается....то то
охото, то это...то там согрешил, то там не доработал. Стимул,
мотивация...где вы?
По имени Света
26.10.2018 12:52
Людмила,
пшеничная, только крупного помола, очень мне понравилась
Нина
26.10.2018 13:20
Какие у вас параметры и вес?)
Joy Toy
27.10.2018 09:08
А "нехватка" ваша заключается не в количестве калорий, а в составе
приемов пищи...
--
ЗАВТРАК - вода. Это конечно гениально. И следом "ПЕРЕКУС" на 300 ккал, преимущественно из "быстрых" углеводов, которые (совершенно естественно, быстро "сгорев" провоцирую вполне предсказуемый ЖОР). А жрать то некуда, калорийность всего 1200.
--
Сделайте нормальный завтрак с белком, жирами, углеводами. Яйцо и кусочек сыра, мяско, рыба, любая. Яичница с беконом, и бутербродик с сыром.... Белок даст чувство сытости. А так вы накидались углеводов (отруби+овсянка, плюсом жир и сахар в лице арахисового масла) и ждете чуда.
--
По сути, обед и ужин вас получились.
--
ЗАВТРАК - вода. Это конечно гениально. И следом "ПЕРЕКУС" на 300 ккал, преимущественно из "быстрых" углеводов, которые (совершенно естественно, быстро "сгорев" провоцирую вполне предсказуемый ЖОР). А жрать то некуда, калорийность всего 1200.
--
Сделайте нормальный завтрак с белком, жирами, углеводами. Яйцо и кусочек сыра, мяско, рыба, любая. Яичница с беконом, и бутербродик с сыром.... Белок даст чувство сытости. А так вы накидались углеводов (отруби+овсянка, плюсом жир и сахар в лице арахисового масла) и ждете чуда.
--
По сути, обед и ужин вас получились.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
