Катерина

09.08.2018 11:54

Дневник питания за 08.08.2018

День третий. Нужно вовремя ложиться спать. До "вечернего" перекуса калории в норме, но бессонница и вот +140 лишних калорий. По жирам лишние 37г можно легко убрать за счет колбаски. Завтра так и сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	72	190.1	10.2	15.3	2.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	672	196	10	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черный шоколад с дроблеными лесными орехами	20	114	1.5	8	8
Итого	320	117	1	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	150	81	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью	150	129	2.6	0.2	30
Колбаса сырокопченая зернистая	55	333.3	5.4	34.5	0.2
Огурец очищенный, сырой	100	12	0.6	0.2	2.2
Итого	305	474	8	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	488	4.9	0	0	1.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	112	60.5	3.2	2.8	5.4
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Пирожное миндальное	34	147.2	2.9	5.5	21.5
Итого	650	264	6	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яблоком и корицей	822	503.1	20.6	14.8	71.5
Вода	120	0	0	0	0
Итого	942	503	20	14	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	3289	1803	58	95	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.08.2018 13:24

вам еще после такой порции каши кушать хотелось Удивленно

Алена Тра 09.08.2018 13:29

И правда почти кило каши выглядит странно Широкая улыбка

Ольга 09.08.2018 13:29

А вы вес набираете? при таком наборе продуктов вероятно да...

Ирина 09.08.2018 13:31

Очень много пустых углеводов и лишних калорий дали зефир, пироженое. Попробуйте сократить их количество, используя что-то одно на перекус, а оставшиеся калории лучше пустить на овощи, каши, творог, а колбасу желательно заменить на нежирное мясо или рыбу

Катерина 09.08.2018 15:10

Ирина Рекс, Да, согласна. Колбаса эта случайно в доме появилась- уж больно выгодная цена была, не удержалась. Обычно колбасу не ем. Просто я здесь только три дня и как раз колбаса и попала. Беда в том, что я почти не ем мясо, а рыбу мой организм не переваривает, такой странный фамильный феномен. А с кашей очень смешно получилось. Не ожидала, что из 60г овсянки выйдет такая масса. По калориям, да перебрала за счет последней ряженки, которую не собиралась есть. Сегодня, надеюсь все будет менее печальным.

Валерия 09.08.2018 15:17

Выкиньте колбасу и купите мясо и пирожное тоже выкиньте. Девченки столько полезных рецептов выпечки выложили. Если сладкое любите-это просто отрада. Для меня лучше капусты поесть или рыбы.

Катерина 09.08.2018 15:26

Валерия, Пироженко-это домашний бисквит без всяких кремов. Мама угостила. Капуста и рыба увы не мои продукты. Я не превереда, просто давно проблемы с желудком. Клетчатка даже в небольшом количестве снимает слизистую. Вот я и питаюсь, в основном мягкой и как следствие, не очень полезной едой. А рыбу, я уже писала, не переваривает организм, сразу идет отравление. С помощью сайта хочу, конечно, улучшить рацион. Здесь все очень наглядно. Спасибо всем за советы, я прислушаюсь.

Валерия 09.08.2018 15:31

Катерина, Плохо...Ну это особенности конечно организма. А кальмары, креветки. рапаны? Эти продукты Вам подходят? У меня гастрит, но без рыбы не могу и капусту обожаю. Правда потом сложности с кишечником, но я настойчиво продолжаю кормить свой организм. Сладкое не люблю. Компенсирую соленым

Катерина 09.08.2018 15:33

Валерия, Кальмары нужно попробовать, спасибо.

Валерия 09.08.2018 15:36

Катерина, Я их просто отвариваю(около 1,5 минут), потом нарезаю длинно, потом мариную лук и заправляю либо майонезным соусом либо сметана с горчицей. А мидии тушу с перцем томатным соком и паприкой сушеной. Очень вкусно. Может сможете съесть

Катерина 09.08.2018 15:46

Валерия, Вот мидии люблю, запланирую на завтра С улыбкой

Валерия 09.08.2018 15:47

Катерина, С рисом очень хорошо сочетается

Алена Васильева 09.08.2018 17:09

не добирать клетчатку летом-грех Заскучала

Светланка 09.08.2018 17:21

ой! а что же от бессоницы +140 спасли? или чтобы уснуть или от того что не спалось? к ним самым удалось +140 добавить... а вообще я когда прочла вначале испугалась, словно прозвучит за 140 кг Удивленно

уф! фантазии, мысли...

Катерина 09.08.2018 17:43

Светланка,

Светланка написал:
за 140 кг уф!

Улыбнуло) Я иногда смотрю передачу "Я вешу 300кг" вот это жесть. А пришлось выпить ряженку, чтобы желудок не болел. По этой же причине мало клетчатки.

Светланка 09.08.2018 21:08

Катерина,

Катерина написал:
Я вешу 300кг

так бывает?

Ирина 09.08.2018 21:41

Катерина, ничего страшного, опыт - сын ошибок трудных))) со временем разберетесь, что для Вашего организма лучше, полезней, сытнее. Удачи!

Мария Ки 09.08.2018 22:38

Катерина написал:
А пришлось выпить ряженку

Можно кефиром 1% запастись на случай бессонницы.

Катерина 10.08.2018 13:33

Светланка, Смотрю, чтобы понимать до чего может довести бесконтрольная еда. Эти люди на грани смерти. Им делают операции по ушиванию желудка, но все равно нужны их собственные усилия чтобы потом похудеть и не растолстеть опять. Не всем это удается.

Катерина 10.08.2018 13:38

Мария Ким, У меня ограниченный выбор продуктов-не могу есть кислое, а кефир для меня очень кислый. Можно было бы молока, но хотелось кисломолочное, а йогурт как раз закончился С улыбкой

Меня так радует, что кто-то заботится обо мне, дает советы, спасибо.

Светланка 11.08.2018 10:32

Катерина, абалдеть... да у каждого в этой жизни проблемы с весом разного масштаба