Вот такой сегодня дневник у меня получился, воду пью, но сюда не вношу)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"
42
82.3 4 0.6 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Икра минтая пробойная
32
41.6 9 0.6 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6
Цикорий Растворимый [Здравник]
8
21.6 0.3 0 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай липтон клубничный пирог
1.4
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловка отварная
179
232.3 5.3 0.8 55.5
Грудка со стручковой фасолью
112
70.4 10.4 0.9 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
52
23.4 1.6 0.8 2.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
44
26.4 1.3 1.4 2.1
Арахис жареный
37
231.6 9.6 19.2 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
242
409 43.6 21.8 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
284
99.4 2 0.6 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
При составлении своего меню и выборе продуктов вы учитываете гликемический индекс?
Кофеманам или просто любителем кофе посвящается!
Здесь полосочки не видны, но вроде по числам должен быть нормальный цвет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
253
269.2 10.9 7.6 39
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно кокосовый кекс
42
137.8 3.1 12.8 7.2
зеленый чай липтон клубничный пирог
1.4
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
120
121.1 5 1.3 22.3
Печень куриная тушеная на огне
120
128.5 17.5 5 3.4
Капустная шарлотка
88
106.9 8.5 5.4 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
94
42.3 2.8 1.4 4.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Хурма
425
284.8 2.1 1.7 65
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 2. Норма набрана, но углеводов никак не могу набрать до минимума

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"
34
66.6 3.2 0.5 20.8
сыр звенигородский 45%
43
155.7 9.9 12.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
1.7
2.4 0.3 0.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка в мундире
150
109.5 2.9 0.6 23.1
Скумбрия соленая
150
457.5 27.8 37.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Арахис жареный
33
206.6 8.6 17.2 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый день моего "хорошего" поведения. Без "вредных" продуктов, даже норму не набрала

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
256
272.4 11 7.7 39.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
1.7
2.4 0.3 0.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
96.9 4 1 17.9
Печень куриная тушеная на огне
120
128.5 17.5 5 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
суп куриный
300
186 12.6 11.1 9
отруби ржаные
20
44.2 2.6 0.6 7
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наверное каждый согласится что..
у меня часто стало появляться тревожное состояние послать весь этот дневник, взвешивание, подсчет калорий, подгонка БЖУ до красивого зелененького цвета и наконец наесться всякой "гадости", иногда сдерживаюсь, даже чаще, чем наоборот, но звоночки то уже есть. Когда с утра составляешь на день красивый рацион, а к концу дня он приобретает зловещий красный цвет... как не сорваться, вес топчется на месте. никак не могу прийти к своему идеальному весу, а так хочется 56 увидеть на весах, а там постоянно 59,9, а то и все 60...ух... выоворилась, прям легче стало, накипело...
На сегодня картинка конечно красивая запланирована, но, как говорится, еще не вечер))) Буду надеяться на лучшее))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
тосты из батона "солнечный" (край каравай)
36
112.6 3.2 1.3 22.1
сыр творожный хохланд с зеленью
62
131.4 3.7 12.4 1.2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
74
44.4 2.1 2.4 3.5
Кофе, растворимый, обычный, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Слива (садовая)
350
171.5 2.8 1.1 33.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречка
100
96 3.9 1 17.8
Куриный бульон
250
116.8 11 8.3 0
Кабачок в маринаде
120
156.7 1.1 11.9 11.2
конфеты волшебная лампа
16
84.8 1 5 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный чизкейк
330
462 47.8 20.8 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучше конечно по сравнению с предыдущим дневником, но жиров перебор((( конкретный такой переборище...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
тосты из батона "солнечный" (край каравай)
34
104.8 3 1.2 20.6
сыр творожный хохланд с зеленью
61
129.3 3.7 12.2 1.2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
68
40.8 2 2.2 3.2
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Слива (садовая)
161
78.9 1.3 0.5 15.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
130
132.7 7 7.3 9.8
Майонез «Провансаль»
6
37.7 0.2 4 0.2
Кабачок в маринаде
80
104.5 0.7 7.9 7.4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
74
165.8 12.9 12.7 0
Картошка в мундире
140
102.2 2.7 0.6 21.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный чизкейк
325
480.7 49.4 22.8 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тушеные овощи
286
157.3 3.4 7.7 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Слива (садовая)
310
151.9 2.5 0.9 29.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ