Наталья

08.10.2018 07:09

Дневник питания за 06.10.2018

В выходные делала овощной плов с перловкой. Очень понравилось сочетание перловка, шампиньоны, сливочное масло. Шампиньоны слегка притушила с солью. Очень понравился вкус слегка сырых грибов. Думаю как-нибудь их попробовать в салате и в сыром виде. Кто-нибудь их так ест? Поделитесь опытом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	240	213.6	2.6	0.8	54.8
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	778	420	9	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	566	266	2.3	2.3	55.5
Итого	566	266	2	2	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	392	270.5	2.8	0.6	71
Итого	392	270	2	0	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Итого	320	156	2	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	210	81.9	1.1	0.2	19.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	390	81	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Апельсиновый сок, необработанный	500	225	3.5	1	52
Итого	590	355	22	5	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	350	430.5	7.9	1.5	98.8
Морковь, вареная, с солью	20	7	0.2	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	430	455	10	2	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковное печенье	75	119.7	3.2	0.8	27.7
Итого	75	119	3	0	27
Итого за день	3561	2247	57	40	428

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 08.10.2018 07:10

А мне нравится плов с кукурузой и булгуром. Но больше всего люблю красный рис

Наталья 08.10.2018 07:17

Ναταλία, кукурузу добавляете консервированную или заморрженную? Красный рис не пробовала, пока только с бурым делала. Надо попробовать... С булгуром тоже пробовала, домочадцы едят хорошо.

Hiver 08.10.2018 08:26

Я ем шампи без обработки уже полгода где-то, в салаты сырыми не добавляю (рецептов таких не знаю).

Наталья 08.10.2018 08:39

Серафима, пусть это будет между нами Подмигиваю

а для домашних пусть будет плов С улыбкой

Наталья 08.10.2018 08:39

Hiver, а Вы с чем их едите?

Валерия 08.10.2018 08:40

Ναταλία, Очень понравился красный рис. Действительно очень вкусный

Ναταλία 08.10.2018 09:15

Наталья, замороженную.

Hiver 08.10.2018 09:35

Наталья, да с чем хочется. По сочности напоминает огурец с ярким грибным вкусом. С курицей, на бутерброде, в овсяноблине, в готовую кашу или просто соло.

Вика 08.10.2018 10:15

тоже перловку люблю. а шампиньоны сырые ела. в салате и не понять, сырые они или нет. мариновала в бальзамическом соусе. рецептом только не поделюсь. давно делала, семья не оценила. поэтому не прижился. а мне понравился

Станислав 08.10.2018 10:16

я ел сырые шампиньоны, но вкус их не очень. вот если в каком то блюде, да еще и чуть сыроваты может и самое оно. не пробовал. а вообще грибы сырыми есть не советую. мало ли что...

Светусенька 08.10.2018 10:27

у вас так много в рационе углеводов Удивленно

вы нормально себя чувствуете после такого меню, на ужин почти вся моя суточная норма, вы набираете вес?

Наталья 08.10.2018 12:01

Hiver, надо будет как-нибудь в салат что ли положить.

Наталья 08.10.2018 12:06

Вика, чтобы чувствовался их вкус лучше не использовать много компонентов в салат. Это из собственного опыта. Это как кальмары. Самый лучший вариант для меня с луком и яйцом.

Наталья 08.10.2018 12:07

Станислав, а что может от них быть?

Наталья 08.10.2018 12:13

Светусенька, я на поддержании и люблю покушать много) чувствую себя хорошо, правда перловки столько съела впервые и пока не могу сказать как углеводы из неё отразятся на мне. Обычно они из фруктов у меня в рационе.

Станислав 08.10.2018 12:22

Наталья, грибы есть грибы, можно и отравиться ненароком. кто знает как их производят и где они находятся пока попадут к вам на стол. термическая обработка точно не помешает.

Светусенька 08.10.2018 12:28

Наталья, разницы нет, из чего углеводы брать, все сахар Печально

меня бы на таком поддержании поперло в разные стороны, у меня 1700 калорий, 150г углеводов на поддержании и то вес прыгает

Hiver 08.10.2018 12:29

Наталья, как вариант))).

Наталья 08.10.2018 12:41

Светусенька, ну это Вы так предполагаете, точно можно знать только если есть свой собственный опыт. У меня вес стабилен, а когда вес падал, то углеводы я себе тоже не ограничивала.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 08.10.2018 17:58

я делала салат из сырых шампиньонов. шампиньоны нарезать, посолить, добавить уксуса или лимона, перемешать и оставить мариноваться на часик. затем нарезать помидор, кольцами репчатый лук, можно масло, и салат готов.

Наталья 08.10.2018 18:09

Евгения Драгун, вот что я и хотела услышать С улыбкой

Спасибо огромное! Попробую при возможности сделать.