Евгения Драгун
09.10.2018 18:36
Авокадовый отрыв продолжается :-) Покупала 4 шт, с расчётом, чтобы есть по половинке и хватило бы на много дней)))
НО сегодня уже прямо с утра авокадо меня томно зазывали из кухонного шкафа. "Ну, думаю, не буду уже ждать вечера, тем более через 2 часа тренировка",- и слопала оставшиеся 2 шт. А потом спокойненько переключилась на груши.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
287
0 0 0 0
Сок петрушки
63
22.7 1.9 0.5 4
Авокадо
421
673.6 8.4 61.7 35.9
Груша
564
265.1 2.3 1.7 58.1
Груша
673
316.3 2.7 2 69.3
Груша
547
257.1 2.2 1.6 56.3
Вода
420
0 0 0 0
Сок петрушки
63
22.7 1.9 0.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
30
15
45
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Дистанция
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 95 мин
Евгения Драгун
08.10.2018 22:12
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Яблоко
1058
497.3 4.2 4.2 103.7
Дыня
680
238 4.1 2 50.3
Авокадо
440
704 8.8 64.5 37.5
Вода
205
0 0 0 0
Сок петрушки
58
20.9 1.7 0.5 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 80 мин
Евгения Драгун
07.10.2018 19:59
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
658
177.7 4.6 0.7 38.2
Кукуруза, сырая (своя)
500
430 16.4 6.8 93.5
Дыня
2000
700 12 6 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Евгения Драгун
06.10.2018 19:00
Сегодня наверное рекорд по объему пищи поставила))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1399
377.7 9.8 1.4 81.1
Арбуз
1442
389.3 10.1 1.4 83.6
Вода
250
0 0 0 0
Арбуз
1592
429.8 11.1 1.6 92.3
Арбуз
1124
303.5 7.9 1.1 65.2
Арбуз
1258
339.7 8.8 1.3 73
Семена льна молотые замоченные
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
Евгения Драгун
05.10.2018 19:34
Дыни с оптовой базы закончились, переключилась на арбузы с местного магазина, вдогонку ушедшему лету. Они в отличие от дынь стОят одинаково, что на базе, что в магазинах, на базе даже и дороже в розницу, а оптом одинаково, только как-то не хочется 10 арбузов таскать...
Интересно, это уже арбузы со складов, или еще на завязях тоже есть?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
427
200.7 1.7 1.7 41.8
Арбуз
4618
1246.9 32.3 4.6 267.8
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
625
293.8 2.5 2.5 61.3
Орех грецкий
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
  • Нравится 1
Евгения Драгун
04.10.2018 20:14
Когда больше свободного времени дома, то больше и ешь))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Зелёный коктейль из петрушки и груши
792
224.9 3.2 1.6 48.3
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Дыня
2483
869.1 14.9 7.4 183.7
Авокадо
150
240 3 22 12.8
Дыня
1892
662.2 11.4 5.7 140
Помидор (свой)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Гречка зеленая
82
242.7 8.9 2.6 45.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
йога
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Итоги за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
Евгения Драгун
03.10.2018 20:02
Не заметила, как наела 2049 ккал)
обычно наоборот, пытаюсь дотянуть до удобоваримого минимума))
БЖУ кал 8/10/82 %

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1248
436.8 7.5 3.7 92.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1799
629.7 10.8 5.4 133.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Авокадо
35
56 0.7 5.1 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
200
48 2.2 0.4 7.6
Гречка зеленая
82
242.7 8.9 2.6 45.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
914
319.9 5.5 2.7 67.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
610
286.7 2.4 2.4 59.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 48 раз
Евгения Драгун
02.10.2018 20:55
08:00-19:00 питание.
Доля БЖУ в калорийности 6/11/83 %.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
845
397.2 3.4 3.4 82.8
Дыня
1769
619.2 10.6 5.3 130.9
Помидор (свой)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
48
76.8 1 7 4.1
Дыня
854
298.9 5.1 2.6 63.2
Зелёный коктейль из петрушки и груши
811
233.6 3.2 1.6 50.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 40 мин
Евгения Драгун
01.10.2018 18:32
86/7/7 % .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
859
0 0 0 0
Свекольный сок
291
122.2 4.4 0.3 25.6
Дыня
3109
1088.1 18.7 9.3 230.1
Зелёный коктейль из петрушки, груши, свекольного сока
780
266 5.5 1.6 56.9
Яблоко
781
367.1 3.1 3.1 76.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то последнее время потянуло на аэробику. .
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
50
50
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 432 ккал
Время: 100 мин
  • Нравится 1
Евгения Драгун
30.09.2018 19:55
85/7/8.

Оптовый рынок рулит) Там можно подобрать самые спелые дыни, "нетоварные" по цене в 3 раза дешевле, чем в магазинах. И теперь моя детвора тоже пристрастилась к дыне с оптового. Раньше магазинную брала, она потверже и не всегда достаточно сладкая, и дети столько не ели много, а старший сын дыню вообще не любил и не ел. А сейчас обожает. Так что надо уметь выбирать фрукты)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
4315
1510.3 25.9 12.9 319.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ