Евгения Драгун
19.02.2019 23:37
2 апельсина
3 хурмы
2 хурмы
1 хурма
3 апельсина.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1150
494.5 10.4 2.3 93.2
Хурма
1400
938 7 5.6 214.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
19.02.2019 23:35
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
2000
1440 12 12 308
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Вес снаряда
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
60
60
Колесо для пресса
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Расход калорий
6
6
Итоги за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество повторений: 24 раз
Время: 60 мин
Евгения Драгун
05.02.2019 23:02
Ужинала поздно и обильно, но за пару часов всё замечательно улеглось, к моменту отхождения ко сну.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гранат
60
43.2 0.4 0.4 8.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Апельсин
1400
602 12.6 2.8 113.4
Хурма
2000
1340 10 8 306
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
04.02.2019 21:15
На активной работе некогда думать о еде, не то что дома на выходных

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
1320
884.4 6.6 5.3 202
Тыква
800
176 8 0.8 35.2
Апельсин
800
344 7.2 1.6 64.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
03.02.2019 20:29
Тянет на все оранжевое
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
2850
1909.5 14.3 11.4 436.1
Апельсин
1000
430 9 2 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
03.02.2019 09:45
Закупилась на оптовой базе хурмой. А то почти одни апельсины ела всю неделю. Так и зима пройдет, и хурмы не успею вдоволь наесться
При этом апельсинов хочется все-равно опять, не надоедают. Сейчас сезон, и самая доступная цена. Покупаю египетские, они сладкие и сочные (Как-то попались испанские, кисляк).
А хурму надо кушать мягкую, зрелую, почти как кашу, чтобы не было проблем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин
1800
774 16.2 3.6 145.8
Хурма
1170
783.9 5.9 4.7 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
29.01.2019 08:45
ОАК + БИОХИМИЯ 28.01.19
Гемоглобин в норме, как и большинство остальных показателей.
Месяц назад закончила курс внутримышечно по 10 ампул В12 (цианокобаламин) и железа (Феррум Лек).
Предыдущий летний эксперимент провалился, т.к. несмотря на всегда отличное самочувствие, у меня не хватало терпения и воли довести эксперимент до конца и я сошла с фруктового рациона, и было безденежье и новая физически активная работа. В итоге просто купила в аптеке необходимые препараты и проколола себе. Стоят они недорого (в отличие от таблеток), и судя по результатам анализов, быстро помогли.
Питание с осени было преимущественно традиционное, иногда животные белки (яйца, творог), часто фрукты.
Евгения Драгун
09.10.2018 18:36
Авокадовый отрыв продолжается :-) Покупала 4 шт, с расчётом, чтобы есть по половинке и хватило бы на много дней)))
НО сегодня уже прямо с утра авокадо меня томно зазывали из кухонного шкафа. "Ну, думаю, не буду уже ждать вечера, тем более через 2 часа тренировка",- и слопала оставшиеся 2 шт. А потом спокойненько переключилась на груши.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
287
0 0 0 0
Сок петрушки
63
22.7 1.9 0.5 4
Авокадо
421
673.6 8.4 61.7 35.9
Груша
564
265.1 2.3 1.7 58.1
Груша
673
316.3 2.7 2 69.3
Груша
547
257.1 2.2 1.6 56.3
Вода
420
0 0 0 0
Сок петрушки
63
22.7 1.9 0.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
30
15
45
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Дистанция
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 95 мин
Евгения Драгун
08.10.2018 22:12
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Яблоко
1058
497.3 4.2 4.2 103.7
Дыня
680
238 4.1 2 50.3
Авокадо
440
704 8.8 64.5 37.5
Вода
205
0 0 0 0
Сок петрушки
58
20.9 1.7 0.5 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 80 мин
Евгения Драгун
07.10.2018 19:59
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
658
177.7 4.6 0.7 38.2
Кукуруза, сырая (своя)
500
430 16.4 6.8 93.5
Дыня
2000
700 12 6 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ