Дневник питания и тренировок за 04.12.2018

День с легкой тренировкой по виндсерфингу. На ужин пельмешки домашние)на фото суп с фрикадельками и шпинатом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	410	926.2	64.8	43.9	66
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	440	1024	66	46	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и шпинатом	400	96.4	10.8	1.2	10.8
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	50	141.6	5.4	0.6	28.6
Итого	450	238	16	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	50	113	7.9	5.4	8.1
Варенье из клубники	50	68.8	0.4	0.2	17
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Варенье из клубники	10	13.8	0.1	0	3.4
Итого	310	565	42	23	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	300	735	46.5	24	89.1
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	310	755	46	26	89
Итого за день	1510	2583	172	97	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Первая тренировка

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	1		1
Вес снаряда

Результаты за день

Количество повторений: 1 раз

Ирина 04.12.2018 19:00

У меня тоже домашние обожают пельмени. Я обычно на выходных налеплю килограмма 2 и заморожу, а потом красота - отварил и семья довольна! А Вы когда находите время еще и на пельмешки?

Жанна 04.12.2018 19:12

Ирина Рекс, согласена, очень удобно , когда сил нет или лень)) эти я купила у соседей, они очень вкусно лепят. А так , собираемся завтра с мужем зависнуть на весь день , дело это долгоиграющее. Будем много лепить и пельмени, и вареники с картошкой.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.12.2018 19:43

С рыбой кто-то пельмени делает?

Жанна 04.12.2018 20:01

Эльдар, не! Курица-говядина

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.12.2018 20:04

Жанна, у меня жена не ест мясо уже очень давно, только рыбу. И мы или делаем или покупаем с рыбой, да и я уже рыбу ем куда чаще мяса.

Жанна 04.12.2018 20:19

Эльдар, вкусно с рыбой? С белой или красной?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.12.2018 20:39

Жанна, белая или смесь. Вкусно, для разнообразия)

Jes123 04.12.2018 21:52

Эльдар, а в начинку кроме рыбы, соли, перца и лука что-то добавляете?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.12.2018 22:24

Jes123, нет

Ναταλία 05.12.2018 01:45

Все! Хочу супа с фрикадельками. Завтра сварю обязательно)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 04:13

Ναταλία, тут все хотят такой суп)))

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 04:27

Жанна написал:
А так , собираемся завтра с мужем зависнуть на весь день , дело это долгоиграющее. Будем много лепить и пельмени, и вареники с картошкой.

Как круто, сразу вспомнились бабушка с дедушкой Хорошо

, как мы с родителями собирались у них и лепили эти пельмени (манты, вареники), потом всё это поедалось в огромных количествах, а потом играли в лото или пели песни... Дарю цветочек

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 04:29

ekor, пользуетесь такой штукой? Очень время экономит.

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 04:32

Эльдар, неа, уже не лепим сами, манты только очень редко (2 раза в год). Дедушка с бабушкой умерли давно, так что остались только прекрасные воспоминания Восклицание