Taita
20.05.2019 19:56

Дневник питания за 20.05.2019

Больше не буду. Ведь все праздники держалась. И опс....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Йогурт Семейный Завтрак [Слобода]
61
86.6 2.1 4.6 9.2
Хлебцы тонкие бородинские
24
86.4 2.9 0.7 17
Хлебцы тонкие бородинские
18
64.8 2.2 0.5 12.8
Сыр Белебеевский
25
86.8 6.8 6.6 0
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)
72
61.9 13 0.7 0.9
Яйцо Перепелиное [Лента]
20
34 2.4 2.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Корзиночка с Фруктами [Табрис]
100
270 3.3 18 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые Палочки Французский Краб [Санта Бремор]
50
64 5.3 3.5 3
Груша
126
59.2 0.5 0.4 13
Яйцо Перепелиное [Лента]
20
34 2.4 2.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голень куриная в сметане
170
283.2 40.6 11.1 2.9
Кабачки припущенные по 1-216
70
27.3 0.5 1.3 3.5
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Раффаэлло [Ферреро]
11
67.7 1 5.3 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Черемуховый [Бахетле]
30
83.7 3.9 2.1 12.3
пасторма из свинины
67
95.1 13 4.8 0
Индейка 2 кат. (Варка)
37
54.7 7.1 2.9 0
Щи из свежей капусты с картофелем (Первые блюда)
290
110.2 2.9 11 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Сыровяленая [Каневской]
37
79.6 7.4 5.6 0
Ветчина из Индейки [Атяшево]
45
74.3 4.5 5 3
Хлебцы тонкие бородинские
18
64.8 2.2 0.5 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Если в хорошей компании, то очень даже можно.
Крутышка Cat 20.05.2019 23:11
Да! Всё прям очень очень вкусненько смачно
Vika Viktor 12.09.2019 19:01
Приветик. Я вот с вопросом. Как коктейль вносить в рацион? Или самой внести в базу? Хочу завтра просто попробовать, как на вкус. И буду я его вообще пить то.
Taita 13.09.2019 06:30
Добрый день! Я создала продукт. Хим. Состав разный. Записываю граммы сухого порошка и жидкость, которой рпщводу-молоко, сок и пр.
Если у вас спортивный вариант, то в составе должен присутствовать ВСАА. Это комплекс аминокислот, которые позволяют не съедать белок из своих
мышц, эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем, если его нет в составе и вы пьёте препарат отдельно.
Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.
Употребляю утром, понимая, что крутиться придётся долбедс. Смотрю на рацион, если белка норма-полпорции, грамм 12. Если углеводный день, то могу и 25 грамм как приём пищи. Подруга пьёт вечером. Но у неё протеиновый изолят. Это практически чистый белок яиц.
Vika Viktor 19.09.2019 00:09
Taita, ч приспособилась после тренировки. Залетает на ура. И не надо в себя ничего запихивать. Протеин споритивный, беру 35 гр.на приём с молоком. В принципе хватает где то на час. Потом ем. Что на душу ляжет. Белков сейчас набираю легко.
Мария 19.09.2019 00:19
Vika Viktor, я просто внесла свой протеин по данным с упаковки, а коктейль отдельным продуктом не вносила, потому что протеин у меня то с кефиром, то с водой, то с молоком, плюс еще фрукты разные в коктейле бывают, и порошок какао, так что, выбираю отдельно протеин и отдельно остальное.
Vika Viktor 19.09.2019 00:23
Мария, я тоже только протеин. Но пока с молоком. Заменить приём еды не могу. Мне мало калорий. Как то сделала коктейль на 600 кал.так хватило надолго, несколько часов
Мария 19.09.2019 00:28
Vika Viktor, я тоже приемы пищи им не заменяю, но чаще всего так получается, что он мне заменяет перекус, то есть, отодвигает полноценную еду на более позднее время. Но это и логично, потому что, например, один из моих любимых вариантов протеин+кефир+банан+порошок какао вытягивает на 300 калорий примерно.
Vika Viktor 19.09.2019 00:57
Мария, я посмотрю сколько с молоком калорий, по моему я сегодня всё в кучу сгребла
Мария 19.09.2019 01:06
Vika Viktor, мало ли, сколько молока и какое оно)
Vika Viktor 19.09.2019 01:10
Мария, обычное, 3.5% наверное. Какое в холодильнике есть. Сегоня 200 мл.для протеина
Мария 19.09.2019 01:47
Vika Viktor, у меня порция протеина и 200 такого молока дают 233 калории.
Vika Viktor 19.09.2019 06:26
Мария, ну вот спасбочки, буду знать
Taita 19.09.2019 06:29
Vika Viktor, если добавлять банан, лен и прочее, то перевариваться будет дольше, чем по то с жидкостью. Ну на 2-3 часа хватит. Конечно, калорийность будет выше.
Vika Viktor 19.09.2019 06:31
Taita, лён нет. А вот чиа я думаю да. Лён надо молоть, мне вилы ленивая
Сегодня попробую, у меня вчера день был дерьмовый
Vika Viktor 19.09.2019 06:35
Taita, я столько упиралась против протеина, только сейчас понимаю, что зря. У меня проблема с новыми продуктами. Вредничаю
Taita 19.09.2019 06:36
Vika Viktor, у всех такой. Вчера.
Taita 19.09.2019 06:37
Vika Viktor, можно и покапризничать. На то мы и женщины. Это чтобы другие в тонусе были. Людям надо помогать!
Ольга 19.09.2019 06:37
чтобы такого опс... не было) кушайте каждый день по чуть чуть вкусняшек. 
Taita 19.09.2019 06:39
В моем блоге полугодовой давности ТАКАЯ активность!
Vika Viktor 19.09.2019 06:41
Taita, аааааааааа
Vika Viktor 19.09.2019 06:41
Taita, так интересная беседа
Vika Viktor 19.09.2019 06:42
Taita, у меня вчера все в тонусе были и я тоже
Taita 19.09.2019 06:45
Это вы, наверное, свой протеин соком торговой марки " Тонус" развели. У нас такой есть, не знаю, есть ли у вас в Израиле. Хихикаю......
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы