Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

02.02.2018 11:27

Салат из свеклы с яблоком

Калорийность - 47.9 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	154 г
Чеснок луковица	1 г
Йогурт натуральный 2%	50 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Отварную свеклу и очищенные от кожуры и семян яблоки натереть на терке, добавить чеснок (через пресс), все заправить йогуртом.
Быстро, просто и вкусно)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.9 кКал	2.84%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	9.4 г	4.29%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

0.3%

b-car

0.4%

В1

1.6%

B2

1.5%

Холин

0.6%

B5

1.9%

B6

3.2%

B9

9.9%

B12

~

C

4.7%

D

~

E

0.6%

H

0.2%

вит.К

0.8%

PP

1.6%

Калий

9.9%

Ca

1.4%

Si

~

Mg

3.6%

Na

3.6%

P

2.8%

Cl

0%

Fe

6.5%

I

0.5%

Co

3.8%

Mn

8.9%

Cu

7.5%

Mo

3%

Se

0.9%

F

0.1%

Cr

2.8%

Zn

1.9%

11

33

Juliya 02.02.2018 11:31

всегда забываю, что можно йогуртом заправлять

Анастасия 02.02.2018 11:33

Juliya, а я его специально для салатов и покупаю, сметана у нас только жирная в магазине)

Галина Палько 02.02.2018 11:48

Хорошо

При желании еще можно орешков добавить (правда калорийность увеличиться).

nascimento2011 02.02.2018 11:58

Галина Палько, с орешками вкуснее Смущаюсь

Смущаюсь

. Я вместо чеснока и яблок добавляю финики и кунжут. Вкусно, но и калорийность, правда, примерно 120. Но там и вместо йогурта сметана.

Нина 02.02.2018 12:01

я люблю свеклу в чистом виде)

Анастасия 02.02.2018 21:12

Галина Палько, nascimento2011, да, точно - можно и орешки!

Lyuda 02.02.2018 21:20

Очень люблю свеклу!

Nadin 02.02.2018 21:40

nascimento2011, С финиками свеклу не пробовала! Надо попробовать!

Элла 03.02.2018 12:02

спасибо большое за рецепт!!!

Viktor 03.02.2018 16:02

Хорошо

Людмила 03.02.2018 16:24

Спасибо!

Хорошо

Валентинка 04.02.2018 20:21

Спасибо, хороший рецепт. Я всегда заправляю салаты натуральным йогуртом, благо своя йогуртница)))

Татьяна дочь Павла 04.02.2018 22:38

Просто и вкусно.Как то забываешь за простые салаты.Спасибо!

Татьяна Пушкарева 05.02.2018 10:57

Хорошо

Милюха 05.02.2018 13:07

Вкусненько! Я вообще люблю яблоко добавлять в салаты.

Галина Kis 05.02.2018 13:10

Спасибо за рецепт!

svetlana 05.02.2018 14:53

Хорошо

Алла 05.02.2018 14:56

Хорошо

Дарю цветочек

Marina 05.02.2018 15:56

Хорошо

Ольга 06.02.2018 14:59

Спасибо за рецепт!)))

Светлана 12.02.2018 19:19

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Моника 12.02.2018 20:03

Хорошо

Екатерина Попова 15.02.2018 16:30

Класс ,попробую

Юлия 15.02.2018 16:34

Анастасия Клыкова написал:
Быстро, просто и вкусно

и полезно! Спасибо за рецепт, давно свекольный салатик не делала.

Татьяна Голик 18.02.2018 18:55

Спасибо за напоминание. Я тоже такое люблю. По секрету

По секрету

Ольга 18.02.2018 19:47

Спасибо за рецепт! Обожаю свеклу! С улыбкой

С улыбкой

Валентина А. 18.02.2018 21:08

Хорошо

Хорошая идея!! Спасибо за рецепт!!

Елена 18.02.2018 21:29

Завтра обязательно сделаю!
Спасибо за идею. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Пошла ставить вариться свеклу С улыбкой

С улыбкой

Людмила Ющенко 18.02.2018 21:34

Хороший салат!

Надежда Медведева 18.02.2018 21:45

Вкусно благодарю за вкусный рецептик

Галина Kis 19.02.2018 11:49

Спасибо)))

Rachel 20.02.2018 23:52

а я заправляю оливковым маслом, лимонным соком, солью и сахаром.

Бегемот Зеленый 21.02.2018 08:43

спасибо

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Салат из овощей и семян с сыром

Автор Анна

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Интересные блоги