Татьяна Голик
01.10.2018 10:37
Нужно скорректировать питание. Сбросила за три месяца 9 кг, начали
возвращаться. Не хочу садиться на диету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Морковь, консервированная, стандартная упаковка |
50
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 690 | 401 | 10 | 12 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
100
|
268 | 10.4 | 12.3 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 304 | 10 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 550 | 414 | 10 | 19 | 53 |
| Итого за день | 1590 | 1120 | 31 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Голик
16.02.2018 06:33
У меня давно назрела необходимость сбросить лишний вес.
Но в начале необходимо определиться. Зачем я хочу похудеть?
Причин у меня несколько
1. быть более уверенной в себе
2. кончно для здоровья
3. продлить молодость, лишний вес добавляет лишние года
4. чтобы нравилось отражение в зеркале
5. выбирать и носить одежду, которая нравится (после беременности увеличился вес, но я долго не хотела покупать большего размера, было не привычно)
6. просто мечтать снизить вес мало, нужно принимать меры
7. нравиться своей дочери, возможно стать примером для нее
8. хочу похудеть, чтобы потом научиться поддерживать свой вес и больше его не набирать
Список можно продолжить, но пока эти для меня самые важные.
Очень надеюсь на помощь портала МЗР.
Но в начале необходимо определиться. Зачем я хочу похудеть?
Причин у меня несколько
1. быть более уверенной в себе
2. кончно для здоровья
3. продлить молодость, лишний вес добавляет лишние года
4. чтобы нравилось отражение в зеркале
5. выбирать и носить одежду, которая нравится (после беременности увеличился вес, но я долго не хотела покупать большего размера, было не привычно)
6. просто мечтать снизить вес мало, нужно принимать меры
7. нравиться своей дочери, возможно стать примером для нее
8. хочу похудеть, чтобы потом научиться поддерживать свой вес и больше его не набирать
Список можно продолжить, но пока эти для меня самые важные.
Очень надеюсь на помощь портала МЗР.
7
19
